32岁头胎顺产经验分享，孕晚期这样助顺产
❣1. 盘腿坐10分钟
孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉，这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时宝宝的位置，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
❣2. 坐瑜伽球
颠瑜伽球有很多的好处，可以帮助按m身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症状。孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩可以减少产程。
❣3．凯格尔训练
孕妈妈可以在孕中期4一7个月的时候，手机里下个 G 动，跟着里边的运动方案进行锻炼。
凯格尔训练对于准妈妈来说帮助很大，这种训练方式可以锻炼盆骨底部肌肉的张力，增进第二产程，减缓分娩疼痛，非常有利于顺产，也可以预防产后尿失禁。
❣4．提肛训练
准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉。
站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部；吸，使肛门收缩向上，类似于排尿时突然停止的动作。
❣5．控制饮食
注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，理想
的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。
❣6．散步
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意少爬楼梯。
❣7．小马步运动
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第1产程的疼痛。
❣8．喝蜂蜜水
规律宫缩已开指后，喝一杯1:1的浓蜂蜜水。
需要的妈妈们可以收藏保存一下。✨#宝妈分享##母婴达人创作季##女性健康##顺产##生育##凯格尔运动##接好孕#

#微博好物节##好物进化论# 宝妈厨房好物·维达可水洗厨房纸 做饭不可怕，可怕的是清洁厨房！不想用抹布，擦完后洗起来特别麻烦和用久了会有味道，加上家里有宝宝，抹布容易滋生细菌擦宝宝的餐桌用品不太卫生。 陈楚生和陆虎代言的维达可水洗厨房纸，真的是太适合我了！！它可以水洗好几次，直接拿来洗碗都可以，不会烂！洗完拧干擦台面上和其他地方落下来的油啊汤之类的污渍，比抹布擦得还要干净。 ✨有卷纸和抽纸两种，卷纸加大加厚，抽纸单手抽取方便。采用了创新 power-x 魔速吸科技的，比一般的厨房纸要更能吸水吸油，污渍一抹就清洁到位了，一张顶普通的两三张。用完就丢弃，安全卫生多了，还不会有异味。 ✨维达可水洗厨房纸是食品级安全的，可以直接接触食物处理食材，平时煎炒肉类前吸水、水果洗完用它擦干表面水分都很方便。宝宝吃饭经常弄得餐桌都是食物甚至汤汁，也不要慌，用厨房纸就可以收拾干净。 真的是我的省时省心好帮手

身高的事情我们也是问了身边不少朋友，都让我们不要太着急，一部分原因是小时候过敏体质，很多有营养的食物都不能吃，后来自己做了功课也咨询了一些专家，我们采取了一些措施。现在已经成功追高了5cm
跟我一样对宝宝身高焦虑的妈妈们，想和大家分享一下我们的一些经验，希望能给大家有所帮助
-
首先是充足优质的睡眠
我们翻阅不少书籍，咨询不少医生后，发现我们不长高跟睡眠不充足有一定关系！充足优质的睡眠有助于身体分泌一种成长激素，知道之后我们费尽心思在她的午觉延长了时间
-
其次是运动
多带宝宝出来散步，去野外草地上奔跑，大一点的宝宝可以做一些跳绳啊，拉伸运动来增加运动量。一来可以增强睡眠质量，二来骨头也有伸展的机会，这对于追身高来说也是很重要的。
-
饮食均衡也很重要
想让你的宝宝赢在起跑线上，吃的食物不能忽视。平时可以给孩子多吃一些高蛋白的食物，肉、蛋、奶都 不能少。不要担心孩子小不好消化积食，在孩子长身体的时候，蛋白质是能少的，只要控制好量就没问题的
✨最后一点就是营养的补充了
我们咨询过很多医生，也在网上查了很久，氨基丁酸对孩子长高是真的有帮助的，它可以帮助改善睡眠促进孩子生长激素的分泌，同时它不是药物，是安全无危害的，相对于很多家长选择带孩子去医院打生长素来说是更优的选择[强]
市场上的氨基丁酸有很多让人眼花撩乱，我们给孩子补充的这款是[庆祝]脾牛的氨基丁酸，之前购买过它家的脾氨肽，也非常好，它家是大品牌，品质更值得信赖，而且每一包都含有150mg的氨基丁酸，不多也不少，每天早晚各补充一包，坚持给孩子补充，就能让孩子更快、更健康的成长
所有宝妈们都希望能看到孩子健康的长高高，加油吧 家长们[太阳][太阳]
#长高#