#21天减肥法[超话]#
生活化减脂Day1⃣️5⃣️｜复胖不可再来｜已瘦5.0
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
昨日体重：136.6
今日体重：136.0
变化：⬇️0.6
——————————————————
✅
运动✅
沉睡：23:30—07:00
（何时才能不再中途醒来呐我真的会谢）
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕贝果➕鸡蛋
▪️中餐
玉米➕大白菜➕西兰花➕鱼块
▪️晚餐
鸡肉肠➕巧克力威化
◾️加餐
上午：圣女果
下午：️

吃了夜宵
—————————‍♀️运动记录—————————
️（晚上都在狂奔）
————————— 碎碎念—————————
对不起大噶！我破戒了，emmm撸了串吃了夜宵，甚是惶恐明日体重 不晓得会飙多少，明天咱们就是说拭目以待吧
一整天状态都差到爆，和npy吵架，一想到最近准备二级 精神崩溃 也特别感谢身边人一直在 朋友不算多 但个个都很重要 爱死她们啦
黄金期顿时少一天，这可怎么办呐 还能怎么办 补呗！！明天练不死就往死里练！

#减肥[超话]#
生活化减脂Day1⃣️5⃣️｜复胖不可再来｜已瘦5.0
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
昨日体重：136.6
今日体重：136.0
变化：⬇️0.6
——————————————————
✅
运动✅
沉睡：23:30—07:00
（何时才能不再中途醒来呐我真的会谢）
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕贝果➕鸡蛋
▪️中餐
玉米➕大白菜➕西兰花➕鱼块
▪️晚餐
鸡肉肠➕巧克力威化
◾️加餐
上午：圣女果
下午：️

吃了夜宵
—————————‍♀️运动记录—————————
️（晚上都在狂奔）
————————— 碎碎念—————————
对不起大噶！我破戒了，emmm撸了串吃了夜宵，甚是惶恐明日体重 不晓得会飙多少，明天咱们就是说拭目以待吧
一整天状态都差到爆，和npy吵架，一想到最近准备二级 精神崩溃 也特别感谢身边人一直在 朋友不算多 但个个都很重要 爱死她们啦
黄金期顿时少一天，这可怎么办呐 还能怎么办 补呗！！明天练不死就往死里练！

#佛山[超话]#村舍谈吃 • 咸鱼中的爱马仕——湛江赤嘴鳘咸鱼

赤嘴鳘咸鱼，肉质厚实，咸香美味，潮汕传统美味的本港赤嘴鳘咸鱼，有“咸鱼中的爱马仕”之称，是让人上头的配粥、下饭神仙小食。

赤嘴鳘是一种深海鱼类，生活在从没有受到污染的深水海洋，主要分布在北太平洋西部、广东南澳岛周边海，属于珍贵鱼种，具有很高的营养价值，赤嘴鳘鱼肚的是鱼类中的精品。

由于赤嘴鳘稀少罕见，市场价格奇高。2009年8月北京某家酒店就标示出一副赤嘴鳘鱼肚售价38万元人民币，其鱼肉也以每斤698元售出。

赤嘴鳘鱼胶是花胶中的精品。从档次上讲仅次于金钱鳘鱼花胶，若从品质及实际应用，那才是鳘鱼花胶之上乘极品；被行家公认在 “四大名胶”居第二位。赤嘴鳘鱼花胶的胶质细腻，黏度好，炖熟后汤水清。湛江赤嘴鳘跟本港的赤嘴鳘花胶基本上，市面是没有了（除非私人珍藏）。

湛江赤嘴鳘咸鱼，选用湛江深海赤嘴鳘制作，肉质饱满口感好，也没有过多腥味，不喜欢吃鱼的人也会吃上瘾。

做法：赤嘴鳘鲜鱼切块，采用手工古法——将南姜（潮汕特有的姜）用搓板搓成小颗粒，蒜头剁碎，芹菜切小段，加入鱼块中，搅拌均匀腌制5小时后，下锅炸至金黄酥香，然后再油浸保存，可以常温放置半年不变质，这样的咸鱼略带嚼劲，越吃越香。

湛江赤嘴鳘咸鱼，另一种制法，是俗称“一夜情”的独特腌制方法：将鱼堆放在埕中，用海盐腌渍以防腐，盐腌渍一夜后，鱼的鲜味还在，而又多了一层盐渍的香味，鲜香回味。

在潮汕，白粥的灵魂在于它的配菜，油浸赤嘴鳘咸鱼搭配白粥、米饭均可，也可煮咸鱼茄子煲。“一夜情”腌制的食法，主要是净蒸(下少许花生油即可)和香煎两种；余喜好先香煎，再清蒸，外香而内嫩滑，这是先父常用的烹饪方法。【人间大事，吃喝二字。欢迎转发分享】

2022-03-07 https://t.cn/RuQ52aU