最健康的饮品居然是它！鲜榨果汁、无糖饮料、果蔬汁都“弱爆了”

每年春节的餐桌上各种饮料、酒水是必不可少的，那么鲜榨果汁、无糖饮料、果蔬汁到底哪种才是最健康的饮品呢？

我们人体的含水量在百分之七十左右，水是我们的生命之源。喝什么最健康？一直是我们比较关注的话题。

有人说鲜榨果汁最健康，美味的同时还能补充身体所需的各种维生素。对于不喜欢吃水果的孩子，也可以给他来一杯果汁补充维生素。鲜榨果汁确实是不错的饮品，但是有些水果含糖量高，像糖尿病患者就不适合服用，有可能会造成血糖升高。所以，鲜榨的果汁只对一部分人来说是健康的。

既然鲜榨果汁含糖量高，那无糖饮料是不是比较健康呢？其实所谓“无糖”并非不含糖，只是糖含量相对较低而已，而且为了获得更好的口感，无糖饮料中还会加入其它甜味剂来代替，像安赛蜜、木糖醇等，这些食品添加剂比起大家所介意的那点糖来说，对身体的危害更大。

果蔬汁的能量更低，既有蔬菜又有水果，且不含添加剂，原料更新鲜、更安全，还可以根据自己的口味随意搭配，的确是健康首选。但是果蔬汁不能长时间保存，而且容易氧化，制作起来也不太方便。还有就是果蔬汁容易褐变，这是因为许多果蔬汁中含有多酚类物质和酚氧化酶。遇到空气就容易被氧化。

说了这么多，最健康的饮料是什么呢？其实是平平无奇的白开水。
白开水虽然索然无味，但是它对身体却没有任何负担，它不含任何对身体有害的成份，既有益健康，又方便、经济。所以最健康的饮品白开水当之无愧，其它的鲜榨果汁也好、无糖饮料也好，比起它都弱爆了。#忆果缘1971##健康管理#

为什么#果汁不能代替新鲜水果# ？

水果味甜多汁，有的家长会因孩子不愿意吃水果等种种原因，将水果榨成果汁给孩子喝以提高孩子对水果的摄入量。这样的做法出发点是好的，也十分方便。但在加工过程中，维生素C、有机酸等成分与空气接触而被氧化；如果为了获得更好地口感而过滤去渣，水果中绝大部分的膳食纤维也就丢失了；且果汁将水果中的糖分浓缩，大量饮用果汁无异于喝“糖水”，易引起儿童肥胖和龋齿等健康问题。

夏末初秋养生饮食“四首选”

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。

这个时候，更要遵循秋季养生八字诀的原则：润燥、补肺、养阴、多酸。

1

润燥首选莲藕

立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。

这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花等，其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。

它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。

作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；

炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

2

养阴首选蜂蜜

进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。

养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。

其中最具代表性的是蜂蜜。

中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。

蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。

蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。

将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。

3

补肺首选杏仁

立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。

补肺的有银耳、百合、柿饼、枇杷、荸荠等。

而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺炖汤，也有滋养缓和之效。

4

多酸首选葡萄

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。