#家庭心理健康[超话]#(笔记)
焦虑症6大典型症状
① 从情绪上来看，会表现出过度惊恐、胆小，内心感觉到非常的害怕和不安，经常提心吊胆、忐忑不安、思想纠结、前怕狼后怕虎、很难做决定。
在陌生环境当中，更是有一种前所未有的危险的感觉，就像是大灾难要降临，还会担心自己得什么病，感染了什么病毒。这就是灾难化的恐惧的情绪和思维。
② 从身体上来讲，经常会出现胸闷、气短、心慌、肠胃功能紊乱、头晕脑胀、拉肚子的症状。或者是全身僵硬、肌肉酸痛，感觉干什么事情都是有气无力，整个人就好像生了病一样，就想躺在床上睡觉，什么也不想干。或者是躺也躺不了，坐也坐不下，焦虑不安。
③ 从工作上来讲，总是对自己存有怀疑的态度，认为自己不能够胜任领导布置的工作，感觉自己能力有限，从而间接的加重自己的担忧和焦虑。注意力难以集中，记忆力也有所下降。
④ 从饮食和作息上来看，吃啥都没胃口了，经常失眠，焦虑到自己无法正常入睡。即使入睡，也睡眠比较浅，或者是经常做噩梦，或者是早醒，或者是醒来之后就开始出现心慌、害怕的感觉。
⑤ 社交环境受到限制。比如喜欢到宽广的地方去待着。一旦把焦虑症患者带入到一个小黑屋里，或者就他自己一个人个待着的屋子里，就会感觉恐怖，有一种濒临死亡的失控感。
又或者不敢去人多和有一点点危险的地方，比如去商场、坐飞机、坐地铁、去参加同学聚会或者是同事聚会、朋友聚会等等。
因为害怕导致自己的社交范围受到限制。
⑥ 从动作上也可以看出来，在安静的地方也很难静下心来，心情莫名烦躁，并且躺不住，坐不下，头晕脑胀，感觉自己快要晕倒了。总是手闲不住，摸摸这碰碰那的。
以上就是焦虑症的6大症状，如果有其中3种以上，那就要注意了。
焦虑症是一种过于紧张的精神状态，是大脑神经递质分泌紊乱导致的。轻度的焦虑症，通过自我调整就能够得到缓解；如果是中度和重度的焦虑症，就需要及时的接受药物治疗了，并且要去通过自救来了解焦虑症产生的原和焦虑发作时的应对措施。
(刘聪：《战胜焦虑症》第278集)

大数据说，
不爱发朋友圈，
不是你成熟了，
当世间美好都无法撼动你，
而是你苍老了，
但是，在我看来，
与苍老无关，
只是现在的我，
既不想抱怨生活中的苦，
也不愿炫耀已拥有的甜，
只想在自己的世界中，
品自己的茶、赏自己的花，
读自己的书，抚自己的琴，
真的很喜欢，一个人独处，
安静，自在，赏独闲，
不受拘束，不用迁就。 https://t.cn/R2WxYDq

#姐妹乡伴[超话]#我做了一个梦，梦里我看到了很美的天空，就在我举起相机想要拍下来的时候，有两三个人影欢笑推搡着挡住了我的镜头，我拼命地向前走想要越过他们，我拼命地跳起来，还是不行，最后我放下了相机，前面再没有了人，但这个日落也没有那么美了。我不知道这个梦意味着什么，也不知道它代表了我怎样的潜意识，可能是指我永远无法保存甚至无法安静欣赏那只存在于一瞬的美丽吧