分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，情侣头像所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。微信头像意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，手绘头像并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等#婚纱照[超话]##朋友圈文案##手绘头像##手绘卡通漫画头像[超话]#

#每天记下三件开心的小事#
1⃣️今天起床吃了面包后都不用吃午饭了，差不多就出门去拿婚纱照的成片，路上买了个生椰拿铁，今天温度又回来了就很想喝冰的[舔屏]
2⃣️拿完照片放回去车里然后周五就可以直接拿回去啦，就去做蛋糕了DIY真的挺不错哈哈哈哈哈哈我喜欢这种DIY的感觉，从打奶油开始然后自己加水果抹奶油再到装饰，整个过程都很治愈，手绘真的好难但感觉画出来效果也还不错嘻嘻！而且还挺好吃的这个奶油不错不错
3⃣️回来就吃了蛋糕然后肥仔打包了两个菜，刚刚洗完澡回来看他说在选明天要唱的歌[允悲]这人真的好爱ktv

时常用史铁生老师的这段话鞭策自己：“拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。”

拖延是世界上最容易压垮一个人斗志的东西，手绘头像如果有要完成的事情，请从知道的那一刻开始就立刻去完成，永远不要以“来得及”作为借口，你荒废时间，时间也会使你荒废#手绘头像##婚纱照[超话]#