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　　男性坚持运动时，身体会出现哪些好的变化？

　　1、提高肌肉重量

　　运动过程中肌肉纤维能产生小撕裂，小撕裂被机体修复和重建，逐渐生成强壮的结缔组织，从而提高肌肉重量。特别是做力量训练时能提高肌肉质量，改善平衡能力。

　　2、释放身体能量

　　线粒体的作用是把食物中的化合物转化成能量，然后被机体所利用。男性坚持运动时，细胞就能生成大量线粒体，从而释放更多的身体能量。

　　3、酸痛感减轻

　　初次运动时易出现小肌肉撕裂，造成肌肉酸痛。锻炼次数越来越多时，此问题就会逐渐恢复，以后运动不会出现酸痛感。

　　4、愉悦身心

　　运动时大脑可释放血清素，这是一种神经递质，能帮助缓解不良的情绪，有效防治精神健康障碍，减少患焦虑症和抑郁症几率。

　　5、能量比较充足

　　通过运动能获得更加充足的能量。坚持每周跑步的男性能量水平明显提高。

　　6、睡眠转好

　　白天科学运动能延长睡眠时间，使得人们快速进入深睡眠状态，改善睡眠质量。

　　7、维持激素平衡

　　通过运动能帮助纠正激素紊乱问题，促使机体分泌多巴胺和内啡肽的快乐激素；也能让身体分泌鸢尾素，提高新陈代谢速度。

　　8、辅助降血压

　　坚持有氧运动能促进血管生成；搭配合适的力量训练能增加血管宽度，从而起到降血压效果。

　　9、改善大脑功能

　　坚持运动能增强某种神经生长因子活性，帮助改善大脑功能，提高细胞之间的交流，延缓认知功能衰退。

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　　哪4类男性不能泡脚？

　　1、患有静脉曲张的男性

　　静脉瓣膜功能不全可升高脚部温度，使得局部血流量有所增加，但静脉血流速度却没有改变，进而加重静脉回流负担，造成静脉曲张。此类人不能用热水泡脚，也不能用热水袋暖脚，更不能蒸桑拿。

　　2、患心血管疾病的男性

　　严重的心血管疾病患者不能泡脚，不然会刺激神经，使得毛细血管扩张，增加血流量，增加心脏和血管负担。若必须泡脚时，一定要控制好温度和时间，以免使得大脑和心脏供血不足，进而引发意外。

　　3、患有足癣的男性

　　热水泡脚无法减轻足癣症状，反而会引起继发性细菌感染。尤其是皮肤上有破溃伤口的患者更不能泡脚，应保持局部清洁干燥以及通风。另外，患有湿疹以及疱疹的男性也不能用热水泡脚，以免引起感染。

　　4、患糖尿病的男性

　　大部分糖尿病患者伴有神经病变，双脚不能感知冷热，洗脚水温太高可烫伤肌肤，使得脚受到感染，进而诱发糖尿病足。

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　　男性睾丸怕什么？

　　1、怕生气

　　男性过度生气时会刺激大量压力激素分泌如肾上腺素和儿茶酚胺等，使得相关肌肉发生变化。过度生气时可刺激阴囊提睾肌痉挛收缩，使得睾丸受到牵拉，从而引起疼痛。另外过度生气也会使得情绪淤积，加重盆腔肌肉充血，进而伤害生育能力。所以男性应控制好情绪，想要发火时应立即远离现场，通过先呼吸或运动的方式来转移注意力。

　　2、怕高温

　　34~35℃正适合睾丸，只要温度超过36℃阴囊就会变薄且松弛来帮助散热。温度升高且出汗量多，提示睾丸温度调控机制失调。若睾丸长期处于高温环境可影响生精细胞生成，甚至诱发病变。因此男性少穿紧身的牛仔裤和内裤，应选择宽松纯棉的四角内裤，拒绝蒸桑拿和洗热水澡。

　　3、怕吸烟喝酒

　　香烟中含有太多有害物质，如尼古丁和焦油等可影响睾丸血液循环，雄性激素以及精子生成势必受到影响，进而降低精子数量和质量。另外男性酗酒也会引起睾丸萎缩，使得肝功能受到损害，内分泌发生紊乱，体内雄激素分泌减少，进而影响生育率以及性能力。所以男性必须戒烟戒酒，不能待在二手烟环境中。

　　4、怕疼痛

　　睾丸表面分布着大量神经末梢，对疼痛异常敏感，稍微受到外伤或碰撞可发生撕心裂肺般的疼痛，甚至引起休克。另外，睾丸受到撞击时可能会诱发自身免疫性损伤，使得睾丸萎缩，进而影响生育力。睾丸发生病变，如扭转或炎症等会引起难以忍受的疼痛；睾丸强烈收缩或患有前列腺炎等同样也会引起睾丸疼痛。男性日常生活中应进行盆底肌训练，积极预防各种疾病；选择合适的运动项目，掌握正确的运动姿势，避免睾丸受到外力撞击。