半月板最怕的5个动作，你是不是经常做！

1. 急转急停

这种动作常见于运动中，如打篮球、踢足球时，经常急转急停，如果热身不充足或动作不规范，就容易造成半月板损伤。

2. 蹲姿、跪姿

我们做下蹲、跪坐的动作时，膝关节屈曲到了极限，半月板被向外挤压，时间一长，便容易突出，甚至发生断裂。膝关节承受的重量越大，半月板磨损的几率也会增大。

3. 提重物

手提1斤的重物，半月板就要承受7斤的重量。建议大家平时购物时，最好借助小推车的帮助。

4. 静止不动

现在很多上班族上班一坐就是一天，休息的时候就躺一天。这样很容易造成骨量流失、肌肉萎缩，会进一步加重行走时膝关节的磨损。

5. 超重

肥胖的人对膝关节的压力更大，更容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速退行性病变的进程。

有研究表明，肥胖者相对于体重正常的人，半月板撕裂发生的几率更大，超重的人群要注意减肥。

我是骨伤科医生曲弋，关注我，了解更多骨伤科小知识。

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1. 半月板损伤

2. 强直性脊柱炎

3. 腰椎间盘突出

4. 颈椎病

5. 腰椎管狭窄

6. 股骨头坏死

7. 骨关节炎

8. 滑膜炎

9. 髋、膝关节炎

10. 各种创伤、劳损
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结束九天的隔离，欢迎你们回家！
115斤。三年前减脂的巅峰。
2022.6.9-2022.11.11用五个月时间由155降到115.6，五个月减掉40斤。谢谢昨天的自己，谢谢努力的自己，谢谢坚持的自己，谢谢啦[抱一抱]#125斤#
结束减脂后，得用三个月时间维持现在的体重。才算真正减肥成功。
再见150.140.130.120.你好呀！110[抱一抱]
你好呀！115.6[抱一抱][舔屏][爱你][色]

【半年体重数据不反弹】
5月28日体重：47.6
6月23日体重：47.7
7月15日体重：47.6
8月29日体重：47.8
9月17日体重：47.5
10月22日体重：47.6
11月11日体重：47.5
七天能量调成易瘦体质
平时该有的聚会一个不落
聚会结束后自我控制2天
体重自然而言就下来了
而且平时家常菜、米饭、水果也都有在吃，偶尔吃多会喝益脂排一排油脂。
日常打卡七天能量
也就是当饮料喝了
因为饮食完全没按要求来了
即便体重没在下降也没上升
现在的体重已经非常满意
但是腰围不断变细