【联合国糖尿病日】我的血糖我做主!糖尿病患者看过来!
本期专家:北京中医药大学东方医院内分泌科 副主任医师 吴淑馨
2022年11月14日是第16个联合国糖尿病日,糖尿病日是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的,其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。今年所推出的主题——教育保护明天。
糖尿病教育是指采取多种形式为患者提供糖尿病知识,提高患者自我管理的技能,在强调糖尿病防治方面的重要性的同时,我们还应关注糖尿病患者在家庭中如何监测自己的血糖,每一位糖尿病患者都应该学会进行血糖的自我监测,记录下来给内分泌科医生参考调整降糖药的用量。监测血糖无疑是糖尿病治疗中的重要一环,尽可能使血糖控制到最好的程度,增强战胜糖尿病的信心。
那么监测血糖又有什么学问呢?
一、血糖监测的频率。
糖友们在血糖不稳定时应该监测7点血糖(空腹、早餐后、午餐前后、晚餐前后和睡前),也可适当增加监测夜间1点及3点的血糖,以防夜间发生低血糖,(餐后血糖指的是从吃第一口饭时间开始算2小时监测)。
病情长期稳定的病人可每周监测1-2天,可以监测7点血糖或者4点血糖(空腹血糖及三餐后血糖)。
当血糖超过33.3 mol/L或低于1.1 mol/L时,血糖仪就不能显示数字了,而是显示代表过高(H)或过低(L),这时要即使尽快到医院进行诊治。
二、选择合适的血糖仪
血糖仪需要定期校准,新的血糖仪在出厂时一般已经经过校准。使用过一段时间的血糖仪,可以在血糖仪的背后找热线电话,找到服务点提供校准液。如果对其准确性不确定,不妨同时行静脉抽血和指尖抽血,看两个数值的差异性。
三、采血时要规范
采血前用温水或中性肥皂洗净双手,反复揉搓准备采血的手指,直至血运丰富,或在采血前将手臂下垂10~15秒,使指尖充血。打开血糖仪开关,用吸血的血糖仪,就取一条试纸插入机内;用滴血的血糖仪,就取一条试纸拿在手上。取出试纸后随手将盖筒盖紧,用采血笔紧挨指腹,按动弹簧开关,针刺指腹。若出血量不够,可在扎针后,轻轻推压手指两侧血管至指前端1/3处,让血慢慢溢出,将血吸到或滴到专用的试纸上,等待结果,不要追加滴血,否则会导致测试结果不准确。
冬季在采血的时候,要注意手很凉时不要采血。如果手或手指尖很凉的话,测的血糖是不准的,甚至偏低,因此要从温暖的手指采血。活动一下,用热水洗手或者用热毛巾先敷一下,让手暖和后,至少温度应该跟自己腋窝的温度差不多了,再采血测血糖。
另外,需要注意,血糖试纸都有一定的保质期,过期的试纸肯定不能再用。血糖试纸必须保存在原装的试纸筒内,放在阴凉、干燥处。
监测血糖是一件很常见的事情,在平时监测血糖时建议注意以上细节,以保证血糖监测的准确性,每次测定完血糖后一定要记录好,在就诊时向医生出示血糖监测记录。当然,糖尿病患者需要定期到医院随诊,检查糖化血红蛋白、胰岛功能、尿微量白蛋白以及筛查并发症,这些都需要专业的内分泌科医生完成。#健康科普##科学就医我行动##联合国糖尿病日##健康知识分享#
本期专家:北京中医药大学东方医院内分泌科 副主任医师 吴淑馨
2022年11月14日是第16个联合国糖尿病日,糖尿病日是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的,其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。今年所推出的主题——教育保护明天。
糖尿病教育是指采取多种形式为患者提供糖尿病知识,提高患者自我管理的技能,在强调糖尿病防治方面的重要性的同时,我们还应关注糖尿病患者在家庭中如何监测自己的血糖,每一位糖尿病患者都应该学会进行血糖的自我监测,记录下来给内分泌科医生参考调整降糖药的用量。监测血糖无疑是糖尿病治疗中的重要一环,尽可能使血糖控制到最好的程度,增强战胜糖尿病的信心。
那么监测血糖又有什么学问呢?
一、血糖监测的频率。
糖友们在血糖不稳定时应该监测7点血糖(空腹、早餐后、午餐前后、晚餐前后和睡前),也可适当增加监测夜间1点及3点的血糖,以防夜间发生低血糖,(餐后血糖指的是从吃第一口饭时间开始算2小时监测)。
病情长期稳定的病人可每周监测1-2天,可以监测7点血糖或者4点血糖(空腹血糖及三餐后血糖)。
当血糖超过33.3 mol/L或低于1.1 mol/L时,血糖仪就不能显示数字了,而是显示代表过高(H)或过低(L),这时要即使尽快到医院进行诊治。
二、选择合适的血糖仪
血糖仪需要定期校准,新的血糖仪在出厂时一般已经经过校准。使用过一段时间的血糖仪,可以在血糖仪的背后找热线电话,找到服务点提供校准液。如果对其准确性不确定,不妨同时行静脉抽血和指尖抽血,看两个数值的差异性。
三、采血时要规范
采血前用温水或中性肥皂洗净双手,反复揉搓准备采血的手指,直至血运丰富,或在采血前将手臂下垂10~15秒,使指尖充血。打开血糖仪开关,用吸血的血糖仪,就取一条试纸插入机内;用滴血的血糖仪,就取一条试纸拿在手上。取出试纸后随手将盖筒盖紧,用采血笔紧挨指腹,按动弹簧开关,针刺指腹。若出血量不够,可在扎针后,轻轻推压手指两侧血管至指前端1/3处,让血慢慢溢出,将血吸到或滴到专用的试纸上,等待结果,不要追加滴血,否则会导致测试结果不准确。
冬季在采血的时候,要注意手很凉时不要采血。如果手或手指尖很凉的话,测的血糖是不准的,甚至偏低,因此要从温暖的手指采血。活动一下,用热水洗手或者用热毛巾先敷一下,让手暖和后,至少温度应该跟自己腋窝的温度差不多了,再采血测血糖。
另外,需要注意,血糖试纸都有一定的保质期,过期的试纸肯定不能再用。血糖试纸必须保存在原装的试纸筒内,放在阴凉、干燥处。
监测血糖是一件很常见的事情,在平时监测血糖时建议注意以上细节,以保证血糖监测的准确性,每次测定完血糖后一定要记录好,在就诊时向医生出示血糖监测记录。当然,糖尿病患者需要定期到医院随诊,检查糖化血红蛋白、胰岛功能、尿微量白蛋白以及筛查并发症,这些都需要专业的内分泌科医生完成。#健康科普##科学就医我行动##联合国糖尿病日##健康知识分享#
还不把斑块当回事吗?小心诱发心梗脑梗
人体内存在很多的血管,血管就像生活中的下水管道,时间长了会堵塞。而人体血管随着年龄的增长,会产生一些血管垃圾,也就是“动脉粥样硬化”,动脉斑块会造成血管狭窄,严重时造成血管堵塞,诱发冠心病,脑梗塞等心脑血管疾病,而且致死率很高,是人类的健康杀手。该病和年龄无关,任何年龄段的人都有可能被这种疾病缠身。
动脉斑块会有几个特别明显的症状,只要符合以下几点,建议去做检查:
第一,比较容易有头晕的现象。
第二,会有心悸心慌这种现象。
第三,动脉斑块多的人是比较怕热的,哪怕是寒冷天睡觉时,被子不能把身体全都盖上,手脚要露出来,甚至要开窗睡觉,夏天时被子根本就盖不住,这种怕热的现象就是有动脉斑块。
血管衰老会引发多种心脑血管疾病
大量研究发现,血管衰老可导致高血压,高血压又可加速血管衰老,随着年龄的增加,高血压患者血管衰老情况更为严重,表现为血管僵硬度增加,弹性变差。血管衰老还表现为动脉粥样硬化,尤其是女性进入更年期,绝经以后,血管衰老加速,血管内很容易出现动脉粥样硬化斑块,阻碍血液在血管中正常运行,严重者甚至完全堵塞血管,导致冠心病、心梗、脑梗的发生。
每个人都会有斑块吗?
从医学上简单地理解就是血管老化了,血管一旦老化就有可能产生斑块。通常情况下,斑块在50岁上下慢慢形成。不过,临床上也有30多岁的年轻人得了颈动脉硬化斑块的狭窄程度能达到90%,所以年轻人千万不要掉以轻心。
好好的血管怎么就长斑块了?
人体血液中含有一定量的脂质,如甘油三酯和胆固醇等。这些脂质一旦过高,特别是低密度脂蛋白在血管中越堆越多,就会使动脉弹性减低、管腔变窄,形成一块块的动脉粥样硬化斑块。
斑块导致的血管狭窄会致命吗?
颈动脉斑块狭窄并不会致命,致命的是颈动脉狭窄的程度和斑块的稳定程度。斑块如果不稳定,就极易发生破裂,引起斑块脱落形成血栓,血栓会堵塞血管引起脑梗、心梗等一系列严重的心脑血管疾病,因此,了解斑块的状态是非常重要的。
斑块长在哪里最危险?
动脉遍布人体各处,人体不同部位的动脉都会有发病的可能。斑块长在哪里都危险。心脏动脉硬化可导致心肌梗塞,脑动脉硬化可导致脑溢血,颈部动脉堵塞有可能会引发中风,下肢动脉硬化会引起下肢疼痛、失去行动能力,甚至肢体坏死。
导致血管斑块的因素有哪些?
●高血糖 ●高血压 ●高血脂 ●吸烟 ●肥胖 ●熬夜 ●遗传 ●少运动
化验单上哪些指标提示是否患有动脉硬化?
●低密度脂蛋白 ●高密度脂蛋白 ●总胆固醇 ●同型半胱氨酸
出现斑块之后我们需要怎么做呢?
需要改变不健康的生活方式
低盐低脂低油,身体一旦摄入过高的盐分会导致血管出现扩张,血压升高。其次就是多吃蔬菜:每天大鱼大肉会导致我血液的脂肪以及胆固醇的含量增高,时间长了会导致血栓发生,一定要注意饮食均衡搭配,多食用新鲜的蔬菜和水果。
降低胆固醇的摄入
血液斑块出现的最根本原因就是胆固醇含量增高,少吃或者是不吃一些含有胆固醇高的食物,比如:动物内脏、肥肉、荤油等。
一定要降三高
三高,即“高血压、高血糖、高血脂”。要想降三高,最为重要的就是改变饮食,控制热量摄入的同时还需要控制体重。其次就是低盐、低糖以及低脂饮食,多食用粗粮,维生素以及膳食纤维,每周都要进行有氧运动,如果三高比较严重的话,还需要严格按照医嘱服用药物,而且要定期进行血压,血糖以及血脂的检测。
保持良好的心态
日常生活中,很多人都是因为情绪比较激动导致血压增高以及心跳加快,情绪突然激动会引起人体内的肾上腺激素分泌过旺,身体免疫力也会下降,长时间这样就会引起血液中的脂肪酸以及血糖含量过高,胆固醇也会升高。#教你如何来看病##健康管理#
人体内存在很多的血管,血管就像生活中的下水管道,时间长了会堵塞。而人体血管随着年龄的增长,会产生一些血管垃圾,也就是“动脉粥样硬化”,动脉斑块会造成血管狭窄,严重时造成血管堵塞,诱发冠心病,脑梗塞等心脑血管疾病,而且致死率很高,是人类的健康杀手。该病和年龄无关,任何年龄段的人都有可能被这种疾病缠身。
动脉斑块会有几个特别明显的症状,只要符合以下几点,建议去做检查:
第一,比较容易有头晕的现象。
第二,会有心悸心慌这种现象。
第三,动脉斑块多的人是比较怕热的,哪怕是寒冷天睡觉时,被子不能把身体全都盖上,手脚要露出来,甚至要开窗睡觉,夏天时被子根本就盖不住,这种怕热的现象就是有动脉斑块。
血管衰老会引发多种心脑血管疾病
大量研究发现,血管衰老可导致高血压,高血压又可加速血管衰老,随着年龄的增加,高血压患者血管衰老情况更为严重,表现为血管僵硬度增加,弹性变差。血管衰老还表现为动脉粥样硬化,尤其是女性进入更年期,绝经以后,血管衰老加速,血管内很容易出现动脉粥样硬化斑块,阻碍血液在血管中正常运行,严重者甚至完全堵塞血管,导致冠心病、心梗、脑梗的发生。
每个人都会有斑块吗?
从医学上简单地理解就是血管老化了,血管一旦老化就有可能产生斑块。通常情况下,斑块在50岁上下慢慢形成。不过,临床上也有30多岁的年轻人得了颈动脉硬化斑块的狭窄程度能达到90%,所以年轻人千万不要掉以轻心。
好好的血管怎么就长斑块了?
人体血液中含有一定量的脂质,如甘油三酯和胆固醇等。这些脂质一旦过高,特别是低密度脂蛋白在血管中越堆越多,就会使动脉弹性减低、管腔变窄,形成一块块的动脉粥样硬化斑块。
斑块导致的血管狭窄会致命吗?
颈动脉斑块狭窄并不会致命,致命的是颈动脉狭窄的程度和斑块的稳定程度。斑块如果不稳定,就极易发生破裂,引起斑块脱落形成血栓,血栓会堵塞血管引起脑梗、心梗等一系列严重的心脑血管疾病,因此,了解斑块的状态是非常重要的。
斑块长在哪里最危险?
动脉遍布人体各处,人体不同部位的动脉都会有发病的可能。斑块长在哪里都危险。心脏动脉硬化可导致心肌梗塞,脑动脉硬化可导致脑溢血,颈部动脉堵塞有可能会引发中风,下肢动脉硬化会引起下肢疼痛、失去行动能力,甚至肢体坏死。
导致血管斑块的因素有哪些?
●高血糖 ●高血压 ●高血脂 ●吸烟 ●肥胖 ●熬夜 ●遗传 ●少运动
化验单上哪些指标提示是否患有动脉硬化?
●低密度脂蛋白 ●高密度脂蛋白 ●总胆固醇 ●同型半胱氨酸
出现斑块之后我们需要怎么做呢?
需要改变不健康的生活方式
低盐低脂低油,身体一旦摄入过高的盐分会导致血管出现扩张,血压升高。其次就是多吃蔬菜:每天大鱼大肉会导致我血液的脂肪以及胆固醇的含量增高,时间长了会导致血栓发生,一定要注意饮食均衡搭配,多食用新鲜的蔬菜和水果。
降低胆固醇的摄入
血液斑块出现的最根本原因就是胆固醇含量增高,少吃或者是不吃一些含有胆固醇高的食物,比如:动物内脏、肥肉、荤油等。
一定要降三高
三高,即“高血压、高血糖、高血脂”。要想降三高,最为重要的就是改变饮食,控制热量摄入的同时还需要控制体重。其次就是低盐、低糖以及低脂饮食,多食用粗粮,维生素以及膳食纤维,每周都要进行有氧运动,如果三高比较严重的话,还需要严格按照医嘱服用药物,而且要定期进行血压,血糖以及血脂的检测。
保持良好的心态
日常生活中,很多人都是因为情绪比较激动导致血压增高以及心跳加快,情绪突然激动会引起人体内的肾上腺激素分泌过旺,身体免疫力也会下降,长时间这样就会引起血液中的脂肪酸以及血糖含量过高,胆固醇也会升高。#教你如何来看病##健康管理#
我们应该怎样促进头皮的健康?
1首先是做一个头皮的检测
头皮的检测,可以去专业的植发机构、生发机构,甚至你自己去判断都可以,我们的目的就是了解自己头皮的情况,再针对性的去护理。如果你是干性的头皮环境,那么洗发水就不要用弱碱性的,也不要多用吹风机;如果你是油性头皮,那么要减少梳头次数,注意少熬夜,还可以补充一些维生素B族;如果是有皮炎的问题,家里可以备一瓶康王洗剂,每周定期用这类洗剂洗头,可以起到很好的预防作用。
2多吃一些维生素B族片
很多人都听说过吃维生素B族对头发好,具体好在哪方面呢?很重要的一部分就是维系着头皮的健康。维生素B族能维持和改善上皮组织,对于溢脂性皮炎、痘痘、痤疮都有很好的改善作用,所以经常吃一吃维生素B族片,没有副作用,但是对于头皮和头发的养护效果都是很明显的。
3经常按摩头皮
按摩头皮有两大好处,一是促进油脂分泌、一是促进血液循环,这些都是对头皮健康最好的促进。其实你去生发机构、理疗中心,头皮按摩这个环节都是必不可少的,一方面是因为舒服,另一方面确实有利于促进头发生长和头皮健康。但是要注意,头皮已经非常油的人,应该减少头皮按摩的次数,因为头皮按摩是可以促进油脂分泌的。
4使用酮康唑洗剂
酮康唑洗剂,就是我们很熟悉的康王洗剂或者采乐洗剂,他们的成分都是酮康唑,只是浓度有一些区别。其实美国还有一款有很名气的防脱发洗发水,叫仁山利舒(Nizoral),也是这个成分,所有脱发的人、头发健康不好的人,应该在家里常备着这样一款洗剂。
酮康唑洗剂的功能,简单来说就是两种,一是杀菌、一是消炎,不要觉得只有出现了头皮屑才可以用酮康唑洗剂,其实你有脂溢性皮炎或者轻微的皮炎,都可以用酮康唑洗剂,效果很好。每个人的头皮多多少少都会有一些炎症,在炎症初期就预防性治疗,效果最好。
1首先是做一个头皮的检测
头皮的检测,可以去专业的植发机构、生发机构,甚至你自己去判断都可以,我们的目的就是了解自己头皮的情况,再针对性的去护理。如果你是干性的头皮环境,那么洗发水就不要用弱碱性的,也不要多用吹风机;如果你是油性头皮,那么要减少梳头次数,注意少熬夜,还可以补充一些维生素B族;如果是有皮炎的问题,家里可以备一瓶康王洗剂,每周定期用这类洗剂洗头,可以起到很好的预防作用。
2多吃一些维生素B族片
很多人都听说过吃维生素B族对头发好,具体好在哪方面呢?很重要的一部分就是维系着头皮的健康。维生素B族能维持和改善上皮组织,对于溢脂性皮炎、痘痘、痤疮都有很好的改善作用,所以经常吃一吃维生素B族片,没有副作用,但是对于头皮和头发的养护效果都是很明显的。
3经常按摩头皮
按摩头皮有两大好处,一是促进油脂分泌、一是促进血液循环,这些都是对头皮健康最好的促进。其实你去生发机构、理疗中心,头皮按摩这个环节都是必不可少的,一方面是因为舒服,另一方面确实有利于促进头发生长和头皮健康。但是要注意,头皮已经非常油的人,应该减少头皮按摩的次数,因为头皮按摩是可以促进油脂分泌的。
4使用酮康唑洗剂
酮康唑洗剂,就是我们很熟悉的康王洗剂或者采乐洗剂,他们的成分都是酮康唑,只是浓度有一些区别。其实美国还有一款有很名气的防脱发洗发水,叫仁山利舒(Nizoral),也是这个成分,所有脱发的人、头发健康不好的人,应该在家里常备着这样一款洗剂。
酮康唑洗剂的功能,简单来说就是两种,一是杀菌、一是消炎,不要觉得只有出现了头皮屑才可以用酮康唑洗剂,其实你有脂溢性皮炎或者轻微的皮炎,都可以用酮康唑洗剂,效果很好。每个人的头皮多多少少都会有一些炎症,在炎症初期就预防性治疗,效果最好。
✋热门推荐