2021. 8 .6 【笔记】
⭕️所谓的公平只是角度不一样罢了，我们有没有曾经很喜欢的人和曾经很喜欢的事，后来我们也变得不喜欢了，为什么自己可以变，为什么别人就不行。我们曾经喜欢的可以不喜欢，别人却不可以，这些都是自私的表现
很多痛苦是不是不甘心而来的，欲求不满，就变得偏激
偏激是一种病态，修不到无欲望，就要让它有序，有节制，
我们欲望就会给自己引来很多的麻烦，也会给身边的人引来很多的麻烦。看看我们生活当中很多麻烦的事情，从哪里来呀？不都是因为欲望吗？
⭕️企者不立，跨者不行，自见者不明，自是者不彰，自伐者无功，自矜者不长，其在道也，曰余食赘行。企者不立，跨者不行，立下了一些功劳，做过一些事情，可是我总倚仗过去所做的事情的功劳。反而不长久，因为越是优秀的人反而在做减法，什么都不需要了，就潇洒了，当你什么都不需要，反而什么都来了
主动的，刻意的，强求的。踮着脚尖儿，那不是你本来的样子。步子迈大了，不是你正常的步伐。是不是都是人为的添加上去的。老子跟我们说了。这是多余的。都是累赘
做什么事情都要适宜，动静相宜，动中有静，静中有动
带孩子有带孩子的意义，做饭有做饭的意义，扫地有扫地的意义。而这一切意义源自我们的内在，不是外在，人生不过本来就如此，只不过我们把它添加了太多，添加的越多越劳累，余食赘行
⭕️万事万物，参差不齐才是道，百花齐放，我想打造一个热闹的可不可以，可以，只是你打造什么样的地方就吸引什么的人，越是闲下来越不得清静，修清福很难的，当你静下来可清净，当你静下来才可以可动可静，拿我们的欲望和标准去衡量这世间的万事万物的产生，所以让我们烦的真的是那只狗还是路上跑的汽车吗？是因为这些外在的事情，外在的环境让我们影响了吗，我们适应就好了，多简单的道理。
是你没有想要去学，想要去改变，没有想要去适应的思维。你得先有这个思维，才会产生行为。没有这个思维行为从哪里产生啊
⭕️未之思也，夫何远之有
所以你要知道，让我们痛苦的都是我们的心念乱了
内在的感受并不是外因，但是你可以说是外因所导致的，你改变不了外因
老师想拜你为师，这东西有什么意义呢？我们每天去分享圣贤文化，去讲修身之道，感兴趣我们就跟着学。那个形式上的东西有什么意义呢？不能让我们自己的认知和行为得以修正。拜谁都没有用。得以修正了，谁都不用带。自我修正就好了，欲速则不达。
你会发现，你越是想掌控他最后的结局，破裂得更快。可是我没想掌控他呀。我只是做我自己，让我自己变得更好就可以了。反而两个人的感情更稳固。
⭕️比如说在一个工作岗位上，我并没有非要求升职加薪，我只是踏踏实实地做好自己当下的事情就可以了，反而这样的人升职加薪了。就是我们添加了太多这件事情之外的东西在里面了。那都是自己的欲望，都是自己的强求，反而让这件事情适得其反
老师，我男朋友跟别人去领结婚证了，
你没有什么想不开的。这个事情是十天之内发生的吗？你觉得他是闪婚吗？是因为跟你分了手以后，十天之内认识了一个人，去领了证的吗？
⭕️不是吧？那你不应该敲锣打鼓。感到庆幸啊。幸亏发现的及时啊。要不以后呢。就这么高兴的事情，怎么还想不开
砂非儿直播记录
⭕️所谓的公平只是角度不一样罢了，我们有没有曾经很喜欢的人和曾经很喜欢的事，后来我们也变得不喜欢了，为什么自己可以变，为什么别人就不行。我们曾经喜欢的可以不喜欢，别人却不可以，这些都是自私的表现
很多痛苦是不是不甘心而来的，欲求不满，就变得偏激
偏激是一种病态，修不到无欲望，就要让它有序，有节制，
我们欲望就会给自己引来很多的麻烦，也会给身边的人引来很多的麻烦。看看我们生活当中很多麻烦的事情，从哪里来呀？不都是因为欲望吗？
⭕️企者不立，跨者不行，自见者不明，自是者不彰，自伐者无功，自矜者不长，其在道也，曰余食赘行。企者不立，跨者不行，立下了一些功劳，做过一些事情，可是我总倚仗过去所做的事情的功劳。反而不长久，因为越是优秀的人反而在做减法，什么都不需要了，就潇洒了，当你什么都不需要，反而什么都来了
主动的，刻意的，强求的。踮着脚尖儿，那不是你本来的样子。步子迈大了，不是你正常的步伐。是不是都是人为的添加上去的。老子跟我们说了。这是多余的。都是累赘
做什么事情都要适宜，动静相宜，动中有静，静中有动
带孩子有带孩子的意义，做饭有做饭的意义，扫地有扫地的意义。而这一切意义源自我们的内在，不是外在，人生不过本来就如此，只不过我们把它添加了太多，添加的越多越劳累，余食赘行
⭕️万事万物，参差不齐才是道，百花齐放，我想打造一个热闹的可不可以，可以，只是你打造什么样的地方就吸引什么的人，越是闲下来越不得清静，修清福很难的，当你静下来可清净，当你静下来才可以可动可静，拿我们的欲望和标准去衡量这世间的万事万物的产生，所以让我们烦的真的是那只狗还是路上跑的汽车吗？是因为这些外在的事情，外在的环境让我们影响了吗，我们适应就好了，多简单的道理。
是你没有想要去学，想要去改变，没有想要去适应的思维。你得先有这个思维，才会产生行为。没有这个思维行为从哪里产生啊
⭕️未之思也，夫何远之有
所以你要知道，让我们痛苦的都是我们的心念乱了
内在的感受并不是外因，但是你可以说是外因所导致的，你改变不了外因
老师想拜你为师，这东西有什么意义呢？我们每天去分享圣贤文化，去讲修身之道，感兴趣我们就跟着学。那个形式上的东西有什么意义呢？不能让我们自己的认知和行为得以修正。拜谁都没有用。得以修正了，谁都不用带。自我修正就好了，欲速则不达。
你会发现，你越是想掌控他最后的结局，破裂得更快。可是我没想掌控他呀。我只是做我自己，让我自己变得更好就可以了。反而两个人的感情更稳固。
⭕️比如说在一个工作岗位上，我并没有非要求升职加薪，我只是踏踏实实地做好自己当下的事情就可以了，反而这样的人升职加薪了。就是我们添加了太多这件事情之外的东西在里面了。那都是自己的欲望，都是自己的强求，反而让这件事情适得其反
老师，我男朋友跟别人去领结婚证了，
你没有什么想不开的。这个事情是十天之内发生的吗？你觉得他是闪婚吗？是因为跟你分了手以后，十天之内认识了一个人，去领了证的吗？
⭕️不是吧？那你不应该敲锣打鼓。感到庆幸啊。幸亏发现的及时啊。要不以后呢。就这么高兴的事情，怎么还想不开
砂非儿直播记录
我以前看到过一个姑娘形容爱情。
她说，截止到今天，我最开心的两件事儿，一是我不用再爱你了，二是那年夏天，你干嘛穿着白衬衫。你放心，我确实没办法控制自己不去想你，但是，我可以对你不再期待。
回心转意这种小概率事件，还是不要太期待了。
倒不如没有奢望，没有侥幸的努力活着，你会遇见新的人，开始新的生活，老回头的人，不会走的太远，你的痴情应该给懂你的人。
仔细想想，其实，你拿起的和放下的，不是同一件东西，所以，放下谈何容易，那是你亲手养大的喜欢啊！你曾经看着它一点一点欢喜长大。可是，放不放下，都是你一念之间的事儿，你说婚姻很苦，却不敢逃离。其实你的失望还没攒够。你说，失恋很苦，走了一年还在其中。其实，你的步子有点慢。
你多懂“他不爱你”这句话的残忍，你也知道伤心只会被延迟上映，不会凭空消失，越早结算，越早受益，可是，你无法面对，曾经爱的一腔热血被否定的一文不值，如果你太在意别人的看法，会失去整个人生，他只过是你一生中的一道扣分题而已，你要是扰了心情乱了阵法，后面的拿分项，那可真就做的一塌糊涂了。
如果放不下，至少先承认他不爱你吧，这样至少你不会伤的太深，不抱希望的去爱，爱到筋疲力尽，你就收手了。但凡心存一点侥幸，会爱的很累，你已经爱的很辛苦了，别再让自己爱的太累了。
你喜欢吃榴莲，扎手了，就知道下次小心一点，你喜欢吃火锅，烫嘴了，就知道下次先吹一吹，一口撸不完的串，那就两口，你也不是靠爱情才能长大的小孩，谁也不知道下一个路口是真爱还是馄饨摊，反正走一步，就有一步的风景，倒是那个站在原地哭的小孩，别哭太久，时间不等你。
你想要的那块糖，还在不远处的便利店。
她说，截止到今天，我最开心的两件事儿，一是我不用再爱你了，二是那年夏天，你干嘛穿着白衬衫。你放心，我确实没办法控制自己不去想你，但是，我可以对你不再期待。
回心转意这种小概率事件，还是不要太期待了。
倒不如没有奢望，没有侥幸的努力活着，你会遇见新的人，开始新的生活，老回头的人，不会走的太远，你的痴情应该给懂你的人。
仔细想想，其实，你拿起的和放下的，不是同一件东西，所以，放下谈何容易，那是你亲手养大的喜欢啊！你曾经看着它一点一点欢喜长大。可是，放不放下，都是你一念之间的事儿，你说婚姻很苦，却不敢逃离。其实你的失望还没攒够。你说，失恋很苦，走了一年还在其中。其实，你的步子有点慢。
你多懂“他不爱你”这句话的残忍，你也知道伤心只会被延迟上映，不会凭空消失，越早结算，越早受益，可是，你无法面对，曾经爱的一腔热血被否定的一文不值，如果你太在意别人的看法，会失去整个人生，他只过是你一生中的一道扣分题而已，你要是扰了心情乱了阵法，后面的拿分项，那可真就做的一塌糊涂了。
如果放不下，至少先承认他不爱你吧，这样至少你不会伤的太深，不抱希望的去爱，爱到筋疲力尽，你就收手了。但凡心存一点侥幸，会爱的很累，你已经爱的很辛苦了，别再让自己爱的太累了。
你喜欢吃榴莲，扎手了，就知道下次小心一点，你喜欢吃火锅，烫嘴了，就知道下次先吹一吹，一口撸不完的串，那就两口，你也不是靠爱情才能长大的小孩，谁也不知道下一个路口是真爱还是馄饨摊，反正走一步，就有一步的风景，倒是那个站在原地哭的小孩，别哭太久，时间不等你。
你想要的那块糖，还在不远处的便利店。
#苏教授谈短跑技术#原载于《体育与科学》2020年第4期
程志理：田径教科书上有一个观点，就是跑步的动力来源是后蹬发力，后蹬是动力的唯一来源，前摆时因为身体重心在后而腿在前，所以是减速的、是制动的。为此强调前摆腿落地时要向大腿内折，要软，最好落地脚与身体重心在一条垂直线上。你的跑步技术改变后，身体实践与这种观点并不完全一致。
苏炳添：中国田径界说的“后蹬发力”一点问题都没有，问题是在40米以后（就是从起跑进入途中跑），就是你刚刚说的前摆，要积极主动下压，获得更多的动力推动你向前去，这是最新的一种技术。
程志理：我在的单位江苏省体育科学研究所，早先，1983年吧，当时南京五台山体育场组织了一次国际田径邀请赛，生物力学研究室的同志用高速摄像机拍了视频，在做技术分析时发现，跑步前摆腿也是加速的。这个现象，我从自己的专业物理学来说，很好理解。因为人是非刚体的，人由关节构成，人跑步由身体重力与动力组成。但是这个力的结构，不能简化为垂直方向的重力与水平方向的动力两个部分，因为人不是刚体，关节活动构成的人体结构，跑步中的一步由后蹬-腾空-前摆构成一个整体，在这个力的传递过程中，唯有腾空段，因为双脚离地，是减速的，后蹬与前摆都是加速的，后蹬产生动力不用说，前摆也加速，是因为跑步中，前后腿的运动的力的结构，具有转动惯量，有ω角加速度存在，自然前摆不会因为身体重心前后而减速的。
苏炳添：腾空段为什么会减速呢？因为你在腾空的时候腿抬起来，你不积极下压的结果。脚腾空的时候，积极下压，接触到地面才反弹，很多人他是不主动下压，等着落地，所以你在做功上面比积极下压的人就慢。假如你主动下压，脚落地的位置是不一样的，下地的时候小腿在前面的话，你的身体是会这样的（苏炳添有模拟式示范），会有“制动”的效果，但是你主动下压的话，身体重心会向前推。不过这个做出来也很难。
程志理：腾空段是单步的一部分，跑步不腾空是跑不起来的，人不可能平滑而过，所以腾空是必需的。茅鹏先生在研究中发现，腾空有两部分，他提出“必要性腾空”与“非必要性腾空”。也就是说在单步的结构中，可以分出四个区，即后蹬、前蹬、必要腾空、“扩大腾空”。前两个区，是两次增速因子，必要腾空是不可避免的减速区，也可以叫有效腾空区，再一部分是可能发生的“无效腾空”区 。有效腾空是单步结构动作基础环节，是必须要有的，可以说有效腾空是跑步的有机组成部分。非必要性腾空就是多余的了，多余的腾空部分是“人为造成”的错误，这一部分就成为了附加减速区。那么这个多余的腾空部分是怎么产生的呢？什么情况下会产生这个多余的腾空呢？我们在运动训练的实践观察里发现，与“人为”的加大步幅训练有关。
苏炳添：其实我现在也在解决这个问题，把步幅变大些，但是我的教练说我们不要故意去把自己的步幅变大，我们就在正常训练当中把自己的力量加强，让它自然而然地变大，因为故意去把步幅变大，没问题，你让我跑45步我都可以，但是速度完全就不是正常的速度了，成绩反而会下降。
程志理：我看到《北京体育大学学报》上，有一篇国家体育总局科研所研究人员的论文，做的是2018年国际田联钻石联赛上海站你的百米跑技术分析，那场比赛你前边一直领先英国运动员，最后阶段输了，屈居第二名。......我印象非常深，你在电视上答记者问时说，你觉得前边一直都跑得非常好，你说后来眼角余光看到英国运动员要赶上来了，你就加速，加速了反而输了，从数据来看，你说“加速”，但即时速度是下降的。
苏炳添：我当时和英国运动员是挨着的，我俩在四道、五道。
程志理：对，两个人挨着的，这很重要，这正是你说“加速”的心理反应。在数据里也显示了这个事实，后面10米你压线压得厉害，就是步子大了，我记得你在电视上也说过这个情形，我就想问你，后边步子加大是你技术的一部分呢，还是你想冲刺的结果？
苏炳添：是故意的，当时为什么呢，一般讲，比如你一直领先跑，突然旁边的人有赶超你的趋势，你假如在乎他，跟他较上劲，这个时候你的节奏就乱了，你下地的每一步就会很用力，很用力的时候你的速度就降了，降了呢，你的步幅就变大了，就是这样的。
程志理：从人的脑结构和生理结构来讲，有这么一个特点，人在力竭状态的时候，他会出现一种身体本能反应，就是你想快是快不起来的。举一个例子来说，比如小偷偷了我的钱包，被我发现了，我就追出去，啊，啊啊，啊啊啊，我拼命追，我想加快步伐的结果是什么呢？是迈大步，并不是速度提高了。
苏炳添：但是我们在百米跑中那种不是“迈”，我们是每一步下地，会跟之前跑的节奏不一样，就会更加想用力下地的那一步，发挥的力量更多，会利用那个力把步幅变大。
程志理：你说到百米跑中的“比赛环境”因素，还有一个我思考良久的问题，就是起跑反应时的训练。起跑反应是运动员在比赛中处理环境因素的一个方面，起跑反应时的效益，是运动员听枪的身体感，还是听觉注意力，这是我近年来的一个研究项目。......短跑起跑的反应时训练一定不是简单地通过训练听的能力来提高。
苏炳添：对。程老师我告诉你，我们在起跑反应训练中，常用的方法，主要不是训练听觉，而是身体反应，教练员在我们做好起跑的动作后，口令“预备”，随后突然在你身后拍打你一下，看你身体反应。我练起跑就不是通过听枪声，听到再跑就晚了，我是用整个身体去感受的。
图/2015年世界田径锦标赛100米半决赛，内道起依序是苏炳添、Usain Bolt、Jacques Harvey
程志理：田径教科书上有一个观点，就是跑步的动力来源是后蹬发力，后蹬是动力的唯一来源，前摆时因为身体重心在后而腿在前，所以是减速的、是制动的。为此强调前摆腿落地时要向大腿内折，要软，最好落地脚与身体重心在一条垂直线上。你的跑步技术改变后，身体实践与这种观点并不完全一致。
苏炳添：中国田径界说的“后蹬发力”一点问题都没有，问题是在40米以后（就是从起跑进入途中跑），就是你刚刚说的前摆，要积极主动下压，获得更多的动力推动你向前去，这是最新的一种技术。
程志理：我在的单位江苏省体育科学研究所，早先，1983年吧，当时南京五台山体育场组织了一次国际田径邀请赛，生物力学研究室的同志用高速摄像机拍了视频，在做技术分析时发现，跑步前摆腿也是加速的。这个现象，我从自己的专业物理学来说，很好理解。因为人是非刚体的，人由关节构成，人跑步由身体重力与动力组成。但是这个力的结构，不能简化为垂直方向的重力与水平方向的动力两个部分，因为人不是刚体，关节活动构成的人体结构，跑步中的一步由后蹬-腾空-前摆构成一个整体，在这个力的传递过程中，唯有腾空段，因为双脚离地，是减速的，后蹬与前摆都是加速的，后蹬产生动力不用说，前摆也加速，是因为跑步中，前后腿的运动的力的结构，具有转动惯量，有ω角加速度存在，自然前摆不会因为身体重心前后而减速的。
苏炳添：腾空段为什么会减速呢？因为你在腾空的时候腿抬起来，你不积极下压的结果。脚腾空的时候，积极下压，接触到地面才反弹，很多人他是不主动下压，等着落地，所以你在做功上面比积极下压的人就慢。假如你主动下压，脚落地的位置是不一样的，下地的时候小腿在前面的话，你的身体是会这样的（苏炳添有模拟式示范），会有“制动”的效果，但是你主动下压的话，身体重心会向前推。不过这个做出来也很难。
程志理：腾空段是单步的一部分，跑步不腾空是跑不起来的，人不可能平滑而过，所以腾空是必需的。茅鹏先生在研究中发现，腾空有两部分，他提出“必要性腾空”与“非必要性腾空”。也就是说在单步的结构中，可以分出四个区，即后蹬、前蹬、必要腾空、“扩大腾空”。前两个区，是两次增速因子，必要腾空是不可避免的减速区，也可以叫有效腾空区，再一部分是可能发生的“无效腾空”区 。有效腾空是单步结构动作基础环节，是必须要有的，可以说有效腾空是跑步的有机组成部分。非必要性腾空就是多余的了，多余的腾空部分是“人为造成”的错误，这一部分就成为了附加减速区。那么这个多余的腾空部分是怎么产生的呢？什么情况下会产生这个多余的腾空呢？我们在运动训练的实践观察里发现，与“人为”的加大步幅训练有关。
苏炳添：其实我现在也在解决这个问题，把步幅变大些，但是我的教练说我们不要故意去把自己的步幅变大，我们就在正常训练当中把自己的力量加强，让它自然而然地变大，因为故意去把步幅变大，没问题，你让我跑45步我都可以，但是速度完全就不是正常的速度了，成绩反而会下降。
程志理：我看到《北京体育大学学报》上，有一篇国家体育总局科研所研究人员的论文，做的是2018年国际田联钻石联赛上海站你的百米跑技术分析，那场比赛你前边一直领先英国运动员，最后阶段输了，屈居第二名。......我印象非常深，你在电视上答记者问时说，你觉得前边一直都跑得非常好，你说后来眼角余光看到英国运动员要赶上来了，你就加速，加速了反而输了，从数据来看，你说“加速”，但即时速度是下降的。
苏炳添：我当时和英国运动员是挨着的，我俩在四道、五道。
程志理：对，两个人挨着的，这很重要，这正是你说“加速”的心理反应。在数据里也显示了这个事实，后面10米你压线压得厉害，就是步子大了，我记得你在电视上也说过这个情形，我就想问你，后边步子加大是你技术的一部分呢，还是你想冲刺的结果？
苏炳添：是故意的，当时为什么呢，一般讲，比如你一直领先跑，突然旁边的人有赶超你的趋势，你假如在乎他，跟他较上劲，这个时候你的节奏就乱了，你下地的每一步就会很用力，很用力的时候你的速度就降了，降了呢，你的步幅就变大了，就是这样的。
程志理：从人的脑结构和生理结构来讲，有这么一个特点，人在力竭状态的时候，他会出现一种身体本能反应，就是你想快是快不起来的。举一个例子来说，比如小偷偷了我的钱包，被我发现了，我就追出去，啊，啊啊，啊啊啊，我拼命追，我想加快步伐的结果是什么呢？是迈大步，并不是速度提高了。
苏炳添：但是我们在百米跑中那种不是“迈”，我们是每一步下地，会跟之前跑的节奏不一样，就会更加想用力下地的那一步，发挥的力量更多，会利用那个力把步幅变大。
程志理：你说到百米跑中的“比赛环境”因素，还有一个我思考良久的问题，就是起跑反应时的训练。起跑反应是运动员在比赛中处理环境因素的一个方面，起跑反应时的效益，是运动员听枪的身体感，还是听觉注意力，这是我近年来的一个研究项目。......短跑起跑的反应时训练一定不是简单地通过训练听的能力来提高。
苏炳添：对。程老师我告诉你，我们在起跑反应训练中，常用的方法，主要不是训练听觉，而是身体反应，教练员在我们做好起跑的动作后，口令“预备”，随后突然在你身后拍打你一下，看你身体反应。我练起跑就不是通过听枪声，听到再跑就晚了，我是用整个身体去感受的。
图/2015年世界田径锦标赛100米半决赛，内道起依序是苏炳添、Usain Bolt、Jacques Harvey
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