【22.11.12】
泰然哥和墨姐的婚礼[男孩儿][女孩儿]
&海有戏一周年生日趴[蛋糕]
祝泰然哥和墨姐新婚快乐，幸福美满！很荣幸见证你们人生的重要时刻。感谢你们在海岛创立并用心经营海有戏，感谢美好的运气让我遇见了海有戏的我们。三个月前我从千里之外来到海南岛，仿佛还是昨天，可现在我已经在和你们一起书写一个又一个故事，发出来自海岛的声音。难以置信，何其有幸。感谢泰然，墨姐，霉霉，小迪，Holly，肖比利，庄老板，沸羊羊，禄易，小许，文苇，金晶，阿老师，雪雪，佳音，丹学姐，泽骏，大奔，夏夏，灰灰，小熊儿，蚊子，丫头……
桃花潭水，兹游奇绝。
祝我们的海有戏前程似锦！
坚持热爱，
yes, and... https://t.cn/RJyHBs6
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桃花潭水，兹游奇绝。
祝我们的海有戏前程似锦！
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入冬了，凛冽的西北风在窗缝里呼啸，或呜咽泣诉，或怒号狂暴。高原的风是独具风格的，在四季里穿行，虽然也能善解人意，却背负恶名不为所动。严酷的不讲情面，像手拿戒尺授道解惑的夫子，在他面前，来不得半点马虎。风里的人们不擅长解释风情，听候风的命令态度端正又有很强的执行力。
他们理解高原的风！
喜马拉雅山脉阻断了来自印度洋的暖湿气流，干燥寒冷的空气背负着保卫亚洲水塔的使命，一丝不苟的把水分冻结在高海拔的山川河谷里。雪线上下，是勇敢者的生存领地，是生命的禁区，狂暴的风锤炼了强者，锻造了这里的精神，这里一切生命的都被称为“精灵”。摇尾乞怜和妥协不是残酷之地的生存法则，弱者不能在这里存活，逃跑和死亡才是他们唯一的出路。
冬天的高原上，风是一位严厉的老师，一帆风顺的生命是不合格的，无法经受严厉考验的都被淘汰。经过冬天里风的荡涤，辽阔的旷野清晰明亮，冰雪和狂风里阳光失去了温度。没有人抱怨，皮毛捂紧身躯，早早储备好过冬的食粮，等待下一个短暂的夏天。
青海的长云是要暗淡了雪山的，比起西子湖畔扶着娇杨摇摆的风，确实是有些粗暴的。但你要是见过七月的青海湖，五彩昳丽的水面摇曳的曲线，翔集飞舞的鸟儿优美自由的身姿，你会感叹南国的微风太过柔弱。在哪遥远的地方，湖边一望无际的金色油菜花海，金银滩上碧绿如洗的草原，星星点点的白色帐篷和牛羊，蓝的纯粹的天空伸手就可以揪一片云彩，这时你会盼望牧羊女的皮鞭轻轻的打在你身上吧。经幡飘荡在风中，藏家女的歌声在风里若有若无，你在追逐被吹落在开满鲜花的草地上的帽子和伞，风轻柔的卷起你的袖口。
高原的风，是一个粗狂豪迈、动如霹雳言出必行的汉子；是一个知冷知热、事无巨细躬身而为的爱人；是一个心怀天下、迎难而上、为你负重而行的勇者。
艰难的时候，唱赞歌会给我们一些力量吧！唱好唱不好，不重要了，为了前行，迎着风开唱！ https://t.cn/R2WxDzr
他们理解高原的风！
喜马拉雅山脉阻断了来自印度洋的暖湿气流，干燥寒冷的空气背负着保卫亚洲水塔的使命，一丝不苟的把水分冻结在高海拔的山川河谷里。雪线上下，是勇敢者的生存领地，是生命的禁区，狂暴的风锤炼了强者，锻造了这里的精神，这里一切生命的都被称为“精灵”。摇尾乞怜和妥协不是残酷之地的生存法则，弱者不能在这里存活，逃跑和死亡才是他们唯一的出路。
冬天的高原上，风是一位严厉的老师，一帆风顺的生命是不合格的，无法经受严厉考验的都被淘汰。经过冬天里风的荡涤，辽阔的旷野清晰明亮，冰雪和狂风里阳光失去了温度。没有人抱怨，皮毛捂紧身躯，早早储备好过冬的食粮，等待下一个短暂的夏天。
青海的长云是要暗淡了雪山的，比起西子湖畔扶着娇杨摇摆的风，确实是有些粗暴的。但你要是见过七月的青海湖，五彩昳丽的水面摇曳的曲线，翔集飞舞的鸟儿优美自由的身姿，你会感叹南国的微风太过柔弱。在哪遥远的地方，湖边一望无际的金色油菜花海，金银滩上碧绿如洗的草原，星星点点的白色帐篷和牛羊，蓝的纯粹的天空伸手就可以揪一片云彩，这时你会盼望牧羊女的皮鞭轻轻的打在你身上吧。经幡飘荡在风中，藏家女的歌声在风里若有若无，你在追逐被吹落在开满鲜花的草地上的帽子和伞，风轻柔的卷起你的袖口。
高原的风，是一个粗狂豪迈、动如霹雳言出必行的汉子；是一个知冷知热、事无巨细躬身而为的爱人；是一个心怀天下、迎难而上、为你负重而行的勇者。
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建议中老年人：少吃牛羊猪肉，多吃这4样，经济实惠，常吃身体棒
湖北台健康解说角标
10-19
来自山东湖北广播电视台新媒体账号
上了年纪之后，身体是一天不如一天，所以就要开始重视起来养生问题了。
但是对于中老年人来说，各方面都节省惯了，让他们每天都吃牛肉羊肉又不舍得花钱，有些老人再图便宜买到了假肉，对身体的危害更大。
其实补充营养不一定非要吃昂贵的肉类，今天分享4种平价营养食材中的“战斗机”，个个都有高营养，价格也都是普通人吃得起的，建议了解。
花生又被称为“长寿果”，是我国生产数量极为丰富的一种坚果类，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷等成分，补充微量元素，对身体健康有益。
【黄瓜拌花生】
1、一根黄瓜，洗净后切掉头尾，再切成小丁，放入盆中，加食盐、白糖各适量，颠盆拌匀，腌制15分钟。
一把花生米，放入水盆中浸泡5分钟，洗净后捞出控水，装盘备用。一把香菜，择洗干净，切成小段；半根大葱切成丁，和香菜放在一个盆中。
2、炒锅烧热，加一大勺食用油，凉油下入花生米，不停推动，改中火炸一分钟，听到炸裂声时，再继续炸15秒，即可倒入漏勺中控油。
3、黄瓜腌好之后，控去水分，再淘洗两遍，然后挤干水分，放入拌菜盆中。
放入炸好的花生米，加香菜和葱丁，放食盐、白糖、陈醋、芝麻油各适量，搅拌均匀，装盘即可上桌食用。
鸡蛋是最常见的一种营养食材，基本家家户户都囤的有，每日必吃的那种。还是优质蛋白质的代表性食物，对身体以及大脑的发育都有一定的帮助。
推荐：【青椒炒荷包蛋】
1、3个青椒，去掉根部，从中间片开，切成段，放入小盆中。生姜切成姜末；大葱切成葱花，一起放入盆中。再准备4个鸡蛋备用。
2、平底锅烧油，油热后把4个鸡蛋煎成荷包蛋，煎熟以后关火，切成四半，放入盆中备用。
3、炒锅烧热，放少许食用油，再加葱姜爆香，倒入青椒，大火爆炒20秒。
起锅开始调味，放食盐、鸡粉、十三香各适量，倒入鸡蛋，从锅边淋入适量生抽，大火翻炒20秒，淋少许香油，翻炒均匀，即可关火起锅装盘。
三、萝卜
萝卜有很多种，不管是胡萝卜、青萝卜还是白萝卜，个个都值得常吃，价格不贵，营养却十足，既能补水，还能润肺。
推荐：【萝卜炖肉】
1.一块五花肉，先切成三段，把猪毛烧至焦黄放入大盆中，浸泡3分钟，再用刀刮去猪皮上面的油脂，清洗干净后切成块状，放入盆中备用。
一根白萝卜，洗净后削皮，切成滚刀块；一块生
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10-19
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上了年纪之后，身体是一天不如一天，所以就要开始重视起来养生问题了。
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其实补充营养不一定非要吃昂贵的肉类，今天分享4种平价营养食材中的“战斗机”，个个都有高营养，价格也都是普通人吃得起的，建议了解。
花生又被称为“长寿果”，是我国生产数量极为丰富的一种坚果类，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷等成分，补充微量元素，对身体健康有益。
【黄瓜拌花生】
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一把花生米，放入水盆中浸泡5分钟，洗净后捞出控水，装盘备用。一把香菜，择洗干净，切成小段；半根大葱切成丁，和香菜放在一个盆中。
2、炒锅烧热，加一大勺食用油，凉油下入花生米，不停推动，改中火炸一分钟，听到炸裂声时，再继续炸15秒，即可倒入漏勺中控油。
3、黄瓜腌好之后，控去水分，再淘洗两遍，然后挤干水分，放入拌菜盆中。
放入炸好的花生米，加香菜和葱丁，放食盐、白糖、陈醋、芝麻油各适量，搅拌均匀，装盘即可上桌食用。
鸡蛋是最常见的一种营养食材，基本家家户户都囤的有，每日必吃的那种。还是优质蛋白质的代表性食物，对身体以及大脑的发育都有一定的帮助。
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3、炒锅烧热，放少许食用油，再加葱姜爆香，倒入青椒，大火爆炒20秒。
起锅开始调味，放食盐、鸡粉、十三香各适量，倒入鸡蛋，从锅边淋入适量生抽，大火翻炒20秒，淋少许香油，翻炒均匀，即可关火起锅装盘。
三、萝卜
萝卜有很多种，不管是胡萝卜、青萝卜还是白萝卜，个个都值得常吃，价格不贵，营养却十足，既能补水，还能润肺。
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1.一块五花肉，先切成三段，把猪毛烧至焦黄放入大盆中，浸泡3分钟，再用刀刮去猪皮上面的油脂，清洗干净后切成块状，放入盆中备用。
一根白萝卜，洗净后削皮，切成滚刀块；一块生
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