#宜样继续狂欢双十一# 我们的胡柚汁羽衣甘蓝汁别忘记了哦！

羽衣甘蓝是青菜中营养成分最高的，被列为健康食物，里面钾钙含量很高，含钙率10%，维生素A 133%，维生素C 134%高膳食纤维！

还有胡柚汁，胡柚止咳化痰，大家在入秋时候，多喝它！胡柚能防止肠癌和胃癌的发生。因为果含有类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想柚科水果。所以大家别以为甜，就怕胖，其实它是有助减肥的！

这两种果汁老人小孩都可以喝哦

【keep mini 动感单车】正式文来啦！
11月10日晚上8点-11号 原1299！
我的⭕+平台消费⭕️+⛔️！大凑特凑！
大概1090这样！还能更低哦！也有900+的！
前800名下额外送地垫（随单车一起发出）
另外还送一张会员月卡！共2个月会员哦！[打call]

Keep mini 动感单车是我从2020年就开始梦寐以求的好东西 但是因为租的房子太小怕太懒落灰闲置怕跟其他健身游戏撞了就一直没买 怎么说来着 只要我等的够久就一定能够嫖到 2年后终于！[国庆过得真快乐]

先说我自己到手这半个月的骑行体验 最大的感受就是方便 随时随地直接开骑 随时开始随时结束 没有那么多准备动作 骑行时间就是我的真实运动时间 每次15-30分钟最高45分钟 时间飞快 剩余的时间我可以美美追剧 甚至还可以边骑车边追剧 下班晚或者加班时间不够多的时候也能随时开骑！我之前一加班想到健身环要1小时起才算我运动了半小时就懒得动了 现在完全不会！15分钟也是骑！就3、4首歌的时间耶！45分钟也才1集电视剧！很好坚持的！

‍♂️体积：占地面积小 自重29kg 底部有滚轮便于移动
‍♂️声音：几乎0噪音 不担心扰民 早晚都能放心骑
‍♂️时间：节约时间 骑行时间就是真实运动时间 随时开始随时结束
‍♂️骑行模式：4种 跟课程（专业） 跟直播（沉浸式互动） 实感骑（看美景） 自由骑（看电视剧）
‍♂️减肥/燃脂：骑单车是高效燃脂的有氧运动 但减肥的本质是管住嘴迈开腿哦 2种都要做到！
‍♂️体验感/累不累：对我来说相对轻松且好坚持 我一般骑15-45分钟 坐着阻力1-3站着5-7 边看电视边骑 一趟下来几乎不太累 会流汗但没有挥汗如雨 打算后面慢慢升级 选择直播或者课程会更累一些 很严格这样
‍♂️注意事项：注意坚持不要偷懒要坚持 关于骑行姿势会有专业教练教的 可以慢慢适应！

‼️最后！希望大家保持运动！有一个健康的生活方式！不要对运动太抵触有太大的心理负担！先开始再说！5分钟10分钟15分钟都是动！慢慢适应再增加运动量！不管哪种运动只要开始动起来并坚持下去就是好运动！

【双十一拔草：某些水果麦片】

#双十一#

燕麦片是很多上班族和学生党的最爱，早餐可以吃牛奶煮燕麦、牛奶鸡蛋烤燕麦，既方便又节约时间。也让人感觉很健康，能控制体重。

不过，购买水果麦片的时候可得看好了再买，绝大多数水果麦片油糖都很高。

比如下面这款，脂肪含量高达1/4，糖含量高达1/3。配料里燕麦还不是含量最高的(配料表里含量越高排列越靠前，燕麦排在第二位)。

这样的水果麦片不利于控血糖，也不利于减肥，不推荐需要控体重的小伙伴购买。

想获得燕麦和水果的营养，完全可以冲纯燕麦片，自加水果粒，实在爱水果麦片口感，就挑低脂无糖款。

#微博健康公开课# #减肥[超话]#