【聪聪故事会】：小蜗牛新房子里的口罩，是谁的呢？
各位大朋友、小朋友，因疫情防控原因，读者进馆需查验72小时内核酸检测阴性证明。
请大家通过线上预约或线下排队扫码进馆，为避免浪费大家的宝贵时间，请来听故事的大朋友们尽量提前预约进馆.请大家自觉遵守相关防疫规定，佩戴口罩，按规定扫场所码入馆。
1.蹒跚起步来看书：【第340期】——《小蜗牛的新房子》
真糟糕！蜗牛查理的房子——也就是蜗牛壳，在比赛时被人意外踩坏了！蚂蚁们安慰查理说：“嘿！打起精神，我们来帮助你！”花园里的其他动物们也都热心帮助无家可归的查理。
《小蜗牛的新房子》是瑞士作家朵丽丝利茜尔的绘本，文字充满童趣。查理在找它的新房子，昆虫朋友们一次次伸出援手，一间又一间的新房子让查理感觉到了温暖。那么，究竟什么样的房子才是查理最需要的呢？一起来图书馆，听老师讲绘本吧！
活动日期：2022年11月18日（星期五）
活动时间：上午10:00-11:00
活动地点：威海市图书馆2楼儿童剧场
人员限定：亲子15组
针对群体：0-3岁
主讲老师：侯妍妍（小爱老师）
报名时间：11月17日上午09：00，线上报名通道开启
培训形式：公益活动(识别二维码预约报名，额满为止)
2.聪聪故事汇：【第341期】——《这是谁的口罩？》
来领口罩啦！
这是谁的口罩？
麦麦的！
这是谁的口罩？
小狗的！
这是谁的口罩？
小狐狸的！
这是谁的口罩？
小老鼠的！
这些是谁的口罩......
《这是谁的口罩？》是麦克小奎的首部健康主题暖心绘本。书中讲述了一位能干的“大白”为了保护动物，为它们每人量身定做了一只口罩，有小狗、狐狸、大象的，还有一只特别的动物，你们猜会是谁呢？小朋友们，本周和聪聪一起来发挥想象力，尽情猜测哦。
疫情防控的当下，一定要好好佩戴口罩哦！
活动日期：2022年11月20日（星期日）
活动时间：上午10:00-11:00
活动地点：威海市图书馆4楼多功能厅
人员限定：20组
主讲老师：孙 艳
报名年龄段：3-6岁
报名时间：11月17日上午09：00，线上报名通道开启
培训形式：公益活动(识别二维码预约报名，额满为止)
公益活动，免费参加
准时入场，席满为止
友情提示：
1.因疫情管控，凡参加故事汇的读者，均需要进行入馆预约并持有72小时核酸阴性证明。
2.未扫码报名者，均不能参与，敬请理解。
3.凡两次报名未参与者，后台自动加入黑名单，本月内无法继续预约。
本活动最终解释权归威海市图书馆。
各位大朋友、小朋友，因疫情防控原因，读者进馆需查验72小时内核酸检测阴性证明。
请大家通过线上预约或线下排队扫码进馆，为避免浪费大家的宝贵时间，请来听故事的大朋友们尽量提前预约进馆.请大家自觉遵守相关防疫规定，佩戴口罩，按规定扫场所码入馆。
1.蹒跚起步来看书：【第340期】——《小蜗牛的新房子》
真糟糕！蜗牛查理的房子——也就是蜗牛壳，在比赛时被人意外踩坏了！蚂蚁们安慰查理说：“嘿！打起精神，我们来帮助你！”花园里的其他动物们也都热心帮助无家可归的查理。
《小蜗牛的新房子》是瑞士作家朵丽丝利茜尔的绘本，文字充满童趣。查理在找它的新房子，昆虫朋友们一次次伸出援手，一间又一间的新房子让查理感觉到了温暖。那么，究竟什么样的房子才是查理最需要的呢？一起来图书馆，听老师讲绘本吧！
活动日期：2022年11月18日（星期五）
活动时间：上午10:00-11:00
活动地点：威海市图书馆2楼儿童剧场
人员限定：亲子15组
针对群体：0-3岁
主讲老师：侯妍妍（小爱老师）
报名时间：11月17日上午09：00，线上报名通道开启
培训形式：公益活动(识别二维码预约报名，额满为止)
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来领口罩啦！
这是谁的口罩？
麦麦的！
这是谁的口罩？
小狗的！
这是谁的口罩？
小狐狸的！
这是谁的口罩？
小老鼠的！
这些是谁的口罩......
《这是谁的口罩？》是麦克小奎的首部健康主题暖心绘本。书中讲述了一位能干的“大白”为了保护动物，为它们每人量身定做了一只口罩，有小狗、狐狸、大象的，还有一只特别的动物，你们猜会是谁呢？小朋友们，本周和聪聪一起来发挥想象力，尽情猜测哦。
疫情防控的当下，一定要好好佩戴口罩哦！
活动日期：2022年11月20日（星期日）
活动时间：上午10:00-11:00
活动地点：威海市图书馆4楼多功能厅
人员限定：20组
主讲老师：孙 艳
报名年龄段：3-6岁
报名时间：11月17日上午09：00，线上报名通道开启
培训形式：公益活动(识别二维码预约报名，额满为止)
公益活动，免费参加
准时入场，席满为止
友情提示：
1.因疫情管控，凡参加故事汇的读者，均需要进行入馆预约并持有72小时核酸阴性证明。
2.未扫码报名者，均不能参与，敬请理解。
3.凡两次报名未参与者，后台自动加入黑名单，本月内无法继续预约。
本活动最终解释权归威海市图书馆。
亲爱的人界小伙伴们：
灵府计划于3月25日（周三）8:00-15:00进行全服停机维护，游戏客户端将更新，原有客户端将无法继续游戏，烦请前往对应商店进行更新。
维护期间将无法登录游戏，我们建议您在更新时段前下线，避免不必要的损失。给您造成的不便我们深表抱歉，敬请谅解。
维护结束后，会对维护前已有角色的全服小伙伴发放元宝*700，体力*420的维护补偿，届时还请通过游戏内的邮件进行领取。
本次维护更新内容如下：
1、新增公会悬赏、英雄奖励任务、盘古秘境扩充、斩妖除魔11层等内容。
※ 由于本次会扩充盘古秘境的层数和诅咒数量，因此更新后秘境的地图和诅咒会重置。
2、3月26日0:00-4月1日23:59，新UR英雄“米迦勒”、SSR英雄“贝阿朵丽丝”加入神临卡池，活动时间内召唤概率UP。活动结束后，两名新英雄会加入常驻高级和后续的神临卡池。
3、一系列操作体验优化和BUG修复。
4、神秘召唤券、传说召唤券可召唤英雄更新。
5、永久提高斩妖除魔8至10层的六星装备掉率，同时获得高稀有度品质的概率也将大幅提升。
维护时间可能会根据实际情况推迟或提前，还请小伙伴们留意官方的后续通知。
灵府计划于3月25日（周三）8:00-15:00进行全服停机维护，游戏客户端将更新，原有客户端将无法继续游戏，烦请前往对应商店进行更新。
维护期间将无法登录游戏，我们建议您在更新时段前下线，避免不必要的损失。给您造成的不便我们深表抱歉，敬请谅解。
维护结束后，会对维护前已有角色的全服小伙伴发放元宝*700，体力*420的维护补偿，届时还请通过游戏内的邮件进行领取。
本次维护更新内容如下：
1、新增公会悬赏、英雄奖励任务、盘古秘境扩充、斩妖除魔11层等内容。
※ 由于本次会扩充盘古秘境的层数和诅咒数量，因此更新后秘境的地图和诅咒会重置。
2、3月26日0:00-4月1日23:59，新UR英雄“米迦勒”、SSR英雄“贝阿朵丽丝”加入神临卡池，活动时间内召唤概率UP。活动结束后，两名新英雄会加入常驻高级和后续的神临卡池。
3、一系列操作体验优化和BUG修复。
4、神秘召唤券、传说召唤券可召唤英雄更新。
5、永久提高斩妖除魔8至10层的六星装备掉率，同时获得高稀有度品质的概率也将大幅提升。
维护时间可能会根据实际情况推迟或提前，还请小伙伴们留意官方的后续通知。
高蛋白质减肥法
♥少女减肥日记♥
既然节食减肥不可靠，我们要怎么从饮食方面减肥呢？目前比较科学的一种方法，叫做高蛋白质减重方式。
蛋白质起到什么作用呢？
一方面，蛋白质本身在大脑中，会抑制大脑产生导致饥饿的饥饿素，或者是说大脑的饿室中枢和饱室中枢机能会下降。
蛋白质，特别是以乳清蛋白为主的蛋白质里面的亮氨酸含量特别高，它可以直接在血脑屏障作用到我们的大脑，给大脑产生一个不饿的信号，以此达到一个减重的目的。
第二个，蛋白质可以动员内脏的脂肪的代谢，因为体内没有足够的糖和脂肪，所以由蛋白质来供能就替代了一部分糖异生作用 ，也就是说该是糖干活的时候，不让你干活，你也没得干，这样只能动员内脏的脂肪来去补充人的能量的不足，这就叫糖异生。那么这种糖异生的作用，也是消脂的一个比较重要的方式。
因此，高蛋白质摄入是一个饮食减肥的好方法。
最后给大家推荐一个我比较常吃的食谱
《西兰花炒烤虾》
你需要准备这些食材：
1斤中虾去皮去纹
1汤匙玉米淀粉
2汤匙橄榄油
1/4杯斜切的葱
2茶匙切碎去皮的生姜
蒜瓣切成薄片
1块花椰菜
1/4杯低钠酱油
2汤匙米醋
1茶匙蜂蜜
1/8茶匙碎红辣椒
你需要这样做：
1. 用纸巾吸干虾仁，放入碗中，加入少许玉米淀粉，搅拌均匀。
2. 用大火加热一个不粘锅，锅中加入1茶匙油，有7分热时放入虾，煎制约4分钟，直到呈金黄色，把虾从锅里捞出来。
3. 加入剩下的1茶匙油，炒葱、姜和大蒜45秒，放入西兰花，爆炒1分钟。倒入酱油、米醋、蜂蜜和红辣椒，翻炒。
4. 煮1分钟或直到西兰花变脆，出锅。
总而言之，科学减肥，别盲目节食，就算做个胖子，也的是个健康的胖子，别用健康换身材，ok？
我是朵丽丝，每天三分钟减肥小姿势，就能让你瘦下来
♥少女减肥日记♥
既然节食减肥不可靠，我们要怎么从饮食方面减肥呢？目前比较科学的一种方法，叫做高蛋白质减重方式。
蛋白质起到什么作用呢？
一方面，蛋白质本身在大脑中，会抑制大脑产生导致饥饿的饥饿素，或者是说大脑的饿室中枢和饱室中枢机能会下降。
蛋白质，特别是以乳清蛋白为主的蛋白质里面的亮氨酸含量特别高，它可以直接在血脑屏障作用到我们的大脑，给大脑产生一个不饿的信号，以此达到一个减重的目的。
第二个，蛋白质可以动员内脏的脂肪的代谢，因为体内没有足够的糖和脂肪，所以由蛋白质来供能就替代了一部分糖异生作用 ，也就是说该是糖干活的时候，不让你干活，你也没得干，这样只能动员内脏的脂肪来去补充人的能量的不足，这就叫糖异生。那么这种糖异生的作用，也是消脂的一个比较重要的方式。
因此，高蛋白质摄入是一个饮食减肥的好方法。
最后给大家推荐一个我比较常吃的食谱
《西兰花炒烤虾》
你需要准备这些食材：
1斤中虾去皮去纹
1汤匙玉米淀粉
2汤匙橄榄油
1/4杯斜切的葱
2茶匙切碎去皮的生姜
蒜瓣切成薄片
1块花椰菜
1/4杯低钠酱油
2汤匙米醋
1茶匙蜂蜜
1/8茶匙碎红辣椒
你需要这样做：
1. 用纸巾吸干虾仁，放入碗中，加入少许玉米淀粉，搅拌均匀。
2. 用大火加热一个不粘锅，锅中加入1茶匙油，有7分热时放入虾，煎制约4分钟，直到呈金黄色，把虾从锅里捞出来。
3. 加入剩下的1茶匙油，炒葱、姜和大蒜45秒，放入西兰花，爆炒1分钟。倒入酱油、米醋、蜂蜜和红辣椒，翻炒。
4. 煮1分钟或直到西兰花变脆，出锅。
总而言之，科学减肥，别盲目节食，就算做个胖子，也的是个健康的胖子，别用健康换身材，ok？
我是朵丽丝，每天三分钟减肥小姿势，就能让你瘦下来
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