冬天常吃这“素七宝”，从头到脚补全身！营养又美味~
圣手道医 2022-11-13 05:00 发表于广东

古人云：不时不食。即根据时令选择食物是对身体最好的饮食方法。
现在，正值初冬，推荐7种可以滋补身体的素食，你家厨房就有。
山药：补虚健脾
山药有“神仙之食”的美誉，冬季吃山药有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等丰富功效。
健脾益胃山药粥
材料：山药、粳米、枸杞各适量。

做法：首先将大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块，然后将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火煮成粥，加入山药块和适量枸杞一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
注意：山药为收涩之品，因此有便秘以及大便干结的老年人不宜食用。
莲藕：生津解渴开胃
莲藕煮熟后，性平，能补血养脾、养阴生津，对于虚不受补，阴虚内热的人有很好的平补作用。

老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。
玉米莲藕汤
材料：莲藕1节，甜玉米1根，糯玉米1根，枸杞适量。
调料：盐、豉油适量。
做法：1.莲藕切块，玉米切段。2.藕块和玉米段一起放入砂锅，加水大火煮开后改小火慢炖。3.待藕块绵糯时加入盐、豉油和枸杞稍炖即可。
百合：清肺热除心烦
百合为补阴的好食材。
儿童秋季容易遇到肺热，会出现舌尖发红的情况，此时可以吃点百合。

若中老年人、更年期及病后体弱者有心烦失眠、低热的情况，也可以吃点百合。
西芹枸杞炒百合
材料：西芹、百合、枸杞各适量。
做法：将鲜百合去掉老皮和蒂，拆散洗净；如果是干百合的话，就用水泡发，沥干后待用。西芹抽去老筋，洗净，斜切成片。枸杞用水泡发，沥干待用。把西芹放进沸水中焯过，捞出后迅速放入冰水中，沥干待用。炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。再加入百合快速翻炒，炒至百合略透明后，再加入枸杞同炒。最后加入盐、鸡精等调味品即可。
注意：风寒咳嗽及脾胃虚寒、大便稀溏者不宜多食。
大白菜：调理肺燥咳嗽
大白菜是北方地区秋冬季节最常见的蔬菜，它性偏凉，可通利肠胃，养胃和中，益胃生津，清热除烦。
清代《本草纲目拾遗》记载说：“白菜汁，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，并说“冬汁尤佳”。

润肺白菜汤
在秋季肺燥时，可用大白菜煮一道汤，大白菜100克、豆腐皮50克、红枣10枚，加入适量的水炖汤，煮熟调味即可。
银耳：缓解口干舌燥
银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃。
供暖后，常处在暖气房里，虽然温暖舒适，但也有不少人会出现心里燥热、口干口渴的问题，此时用银耳祛燥解渴是不错的方法。
益寿银耳汤
材料：银耳、枸杞子、龙眼肉各15克，冰糖适量。

做法：银耳泡发洗净，上屉蒸熟。枸杞子洗净后上屉蒸熟。龙眼肉切丁备用。取净锅加清水烧沸，加入冰糖使其融化，加银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸即成。
功效：补肾强身，养阴润肺。
白萝卜：和中补脾助排便
白萝卜是冬季的常见食材，生吃熟吃功效不同。
中医认为，生萝卜性凉，有肺热咳嗽、咯黄痰者可以饮生萝卜汁来清痰热、润肺燥的功效。
萝卜煮熟后，其辛味就几乎没有了，反而偏温，能和中补脾、补而不滞，还能行气下气，对于肠胃积热或气滞导致的便秘有效。
萝卜焖牛腩
材料：牛腩500克，白萝卜500克，生姜3片。

做法：牛腩切块焯水；姜切片、白萝卜切滚刀大块；炒锅倒油，将姜放进去煸炒出香味，加入牛腩、陈皮和水；一个小时后加入白萝卜块，加盐调味再继续煮1个小时即可。
注意：如果平时阳虚比较明显，还可以加上八角、草果、桂皮等温阳散寒的调料。
土豆：补气利秋养
从中医角度看，马铃薯是一种非常好的补气食物。
中医认为，马铃薯性平味甘，能健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便。
能辅助治疗脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅等病症。

其中，土豆补益脾气的功效最为突出，对有气虚表现的人，如有少气懒言、疲劳乏力、动则大汗淋漓、心悸头晕、面色苍白等，有较好调理功效。
酸奶坚果土豆泥
材料：土豆、酸奶、坚果。
做法：土豆蒸熟后压成泥，放凉后根据个人口味添加适量酸奶和坚果，如核桃、腰果、花生均可。
功效：土豆泥口感酥软，非常适合老人和孩子，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。
圣手道医 2022-11-13 05:00 发表于广东

古人云：不时不食。即根据时令选择食物是对身体最好的饮食方法。
现在，正值初冬，推荐7种可以滋补身体的素食，你家厨房就有。
山药：补虚健脾
山药有“神仙之食”的美誉，冬季吃山药有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等丰富功效。
健脾益胃山药粥
材料：山药、粳米、枸杞各适量。

做法：首先将大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块，然后将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火煮成粥，加入山药块和适量枸杞一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
注意：山药为收涩之品，因此有便秘以及大便干结的老年人不宜食用。
莲藕：生津解渴开胃
莲藕煮熟后，性平，能补血养脾、养阴生津，对于虚不受补，阴虚内热的人有很好的平补作用。

老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。
玉米莲藕汤
材料：莲藕1节，甜玉米1根，糯玉米1根，枸杞适量。
调料：盐、豉油适量。
做法：1.莲藕切块，玉米切段。2.藕块和玉米段一起放入砂锅，加水大火煮开后改小火慢炖。3.待藕块绵糯时加入盐、豉油和枸杞稍炖即可。
百合：清肺热除心烦
百合为补阴的好食材。
儿童秋季容易遇到肺热，会出现舌尖发红的情况，此时可以吃点百合。

若中老年人、更年期及病后体弱者有心烦失眠、低热的情况，也可以吃点百合。
西芹枸杞炒百合
材料：西芹、百合、枸杞各适量。
做法：将鲜百合去掉老皮和蒂，拆散洗净；如果是干百合的话，就用水泡发，沥干后待用。西芹抽去老筋，洗净，斜切成片。枸杞用水泡发，沥干待用。把西芹放进沸水中焯过，捞出后迅速放入冰水中，沥干待用。炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。再加入百合快速翻炒，炒至百合略透明后，再加入枸杞同炒。最后加入盐、鸡精等调味品即可。
注意：风寒咳嗽及脾胃虚寒、大便稀溏者不宜多食。
大白菜：调理肺燥咳嗽
大白菜是北方地区秋冬季节最常见的蔬菜，它性偏凉，可通利肠胃，养胃和中，益胃生津，清热除烦。
清代《本草纲目拾遗》记载说：“白菜汁，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，并说“冬汁尤佳”。

润肺白菜汤
在秋季肺燥时，可用大白菜煮一道汤，大白菜100克、豆腐皮50克、红枣10枚，加入适量的水炖汤，煮熟调味即可。
银耳：缓解口干舌燥
银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃。
供暖后，常处在暖气房里，虽然温暖舒适，但也有不少人会出现心里燥热、口干口渴的问题，此时用银耳祛燥解渴是不错的方法。
益寿银耳汤
材料：银耳、枸杞子、龙眼肉各15克，冰糖适量。

做法：银耳泡发洗净，上屉蒸熟。枸杞子洗净后上屉蒸熟。龙眼肉切丁备用。取净锅加清水烧沸，加入冰糖使其融化，加银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸即成。
功效：补肾强身，养阴润肺。
白萝卜：和中补脾助排便
白萝卜是冬季的常见食材，生吃熟吃功效不同。
中医认为，生萝卜性凉，有肺热咳嗽、咯黄痰者可以饮生萝卜汁来清痰热、润肺燥的功效。
萝卜煮熟后，其辛味就几乎没有了，反而偏温，能和中补脾、补而不滞，还能行气下气，对于肠胃积热或气滞导致的便秘有效。
萝卜焖牛腩
材料：牛腩500克，白萝卜500克，生姜3片。

做法：牛腩切块焯水；姜切片、白萝卜切滚刀大块；炒锅倒油，将姜放进去煸炒出香味，加入牛腩、陈皮和水；一个小时后加入白萝卜块，加盐调味再继续煮1个小时即可。
注意：如果平时阳虚比较明显，还可以加上八角、草果、桂皮等温阳散寒的调料。
土豆：补气利秋养
从中医角度看，马铃薯是一种非常好的补气食物。
中医认为，马铃薯性平味甘，能健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便。
能辅助治疗脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅等病症。

其中，土豆补益脾气的功效最为突出，对有气虚表现的人，如有少气懒言、疲劳乏力、动则大汗淋漓、心悸头晕、面色苍白等，有较好调理功效。
酸奶坚果土豆泥
材料：土豆、酸奶、坚果。
做法：土豆蒸熟后压成泥，放凉后根据个人口味添加适量酸奶和坚果，如核桃、腰果、花生均可。
功效：土豆泥口感酥软，非常适合老人和孩子，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。
刚读完书
选了一个开头明天开新文
喔这两天总算写完了第一篇完结文了，但晚点读了几篇几千赞的盐选小说，觉得还是要润色一下[融化]
今晚下楼走走，隔壁的新楼盘晚上开灯真好看，我想住进去
（许愿）
明天小宝贝来送糖
我今晚想起她小时候，时常做些日本饭团给我吃，因为我爱吃，她就做的很勤。
那时候我们读初中，她常常抱着一个铁质的饭盒，热乎乎地递到我手里。
十余年过去，再拿到手心里的，是她结婚的喜糖。
还记得我们初中第一次见面，她在走廊里热情地冲我笑，我一下子就喜欢上她了。我又懒，又笨，她也不嫌我，我初中时不会打扮，她送了我第一条裙子。后来我们读了不同的高中，回家的时候总看见对面马路的对方，两个小孩隔着马路又蹦又跳、疯狂招手。
读大学的寒暑假，有时约好早起一起打羽毛球，我却总是睡过头，我的球技差的离谱，她吐槽我说：跟你打羽毛球真是太减肥了，一直在捡球。
毕业以后，她进学校，我中山广州东莞到处浪，相聚的机会越来越珍贵。
以后但愿嫁她隔壁，天天烦她。
选了一个开头明天开新文
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今晚下楼走走，隔壁的新楼盘晚上开灯真好看，我想住进去
（许愿）
明天小宝贝来送糖
我今晚想起她小时候，时常做些日本饭团给我吃，因为我爱吃，她就做的很勤。
那时候我们读初中，她常常抱着一个铁质的饭盒，热乎乎地递到我手里。
十余年过去，再拿到手心里的，是她结婚的喜糖。
还记得我们初中第一次见面，她在走廊里热情地冲我笑，我一下子就喜欢上她了。我又懒，又笨，她也不嫌我，我初中时不会打扮，她送了我第一条裙子。后来我们读了不同的高中，回家的时候总看见对面马路的对方，两个小孩隔着马路又蹦又跳、疯狂招手。
读大学的寒暑假，有时约好早起一起打羽毛球，我却总是睡过头，我的球技差的离谱，她吐槽我说：跟你打羽毛球真是太减肥了，一直在捡球。
毕业以后，她进学校，我中山广州东莞到处浪，相聚的机会越来越珍贵。
以后但愿嫁她隔壁，天天烦她。
#宁晋疫情防控# 新冠解锁通关经验：
【病程】：5～15天
【症状】：
1）前期：前3天全身疼痛，嗓子疼，头晕，流涕，（有人发烧，有人无发烧症状）；
2）中期：流涕，咳嗽；
3）后期：夜间偶尔咳嗽；
4）痊愈后：无后遗症，且无传染性。
治疗方法：
1）按说明书吃「莲花清瘟」（此药性寒，脾胃虚寒服药后拉肚子或者呕吐停药即可，月经期停服）
2）有VC片或VC泡腾片、维生素C咀嚼片的话，可辅助痊愈。
3）部分患者会有皮疹、血管性水肿（嘴唇或眼睛肿）的症状，可停药一天，或服用「开瑞坦」缓解。
备注：上述药品，没有预防作用，只能加速痊愈。所以，没有症状的人，不用吃，只需要多喝水。不吃辛辣刺激即可。
护理方法：
1）家人分餐吃，分房睡（因为每人免疫力不同，好一个是一个，避免重复感染）
2）多喝水。有条件的话可以喝蜂蜜水，可以缓解咳嗽。
3）晒太阳。封控区的朋友没有别的医疗条件，多喝水＋晒太阳，是最朴实且有效的祛瘟方法。
4）睡前泡脚，有助于驱寒祛瘟（糖尿病高血压患者，水不宜过热）
大家关心的Q&A：
Q：【阳转阴的人，会再次中招吗？】
A：奥密克戎阳性转阴，有再次被人传染的可能。
Q：【阳转阴的人，会传染别人吗？】
A：转阴后，体内病毒已死，不再会传染别人。
最重要的是：
不要恐慌害怕，当感冒对待，保持平常心态是最好的免疫力！
抗病毒药(连花清瘟胶囊，感冒解毒颗粒，抗病毒口服液，四季抗病毒合剂，抗病毒胶囊等)
缓解症状药(复方氨酚烷胺片，氨酚伪麻片，参苏感冒片等)
提高免疫力药(维生素C咀嚼片，维生素C泡腾片，多种维生素分散片，复方营养混悬剂等)
止痛退烧药：对乙酰氨基酚缓释片，布洛芬缓释胶囊，氨酚咖匹林片等
其它药：口服补液盐，地氯雷他定片，盐酸左西替利嗪片等
家庭新冠常备药品，建议按这个拿药。
【病程】：5～15天
【症状】：
1）前期：前3天全身疼痛，嗓子疼，头晕，流涕，（有人发烧，有人无发烧症状）；
2）中期：流涕，咳嗽；
3）后期：夜间偶尔咳嗽；
4）痊愈后：无后遗症，且无传染性。
治疗方法：
1）按说明书吃「莲花清瘟」（此药性寒，脾胃虚寒服药后拉肚子或者呕吐停药即可，月经期停服）
2）有VC片或VC泡腾片、维生素C咀嚼片的话，可辅助痊愈。
3）部分患者会有皮疹、血管性水肿（嘴唇或眼睛肿）的症状，可停药一天，或服用「开瑞坦」缓解。
备注：上述药品，没有预防作用，只能加速痊愈。所以，没有症状的人，不用吃，只需要多喝水。不吃辛辣刺激即可。
护理方法：
1）家人分餐吃，分房睡（因为每人免疫力不同，好一个是一个，避免重复感染）
2）多喝水。有条件的话可以喝蜂蜜水，可以缓解咳嗽。
3）晒太阳。封控区的朋友没有别的医疗条件，多喝水＋晒太阳，是最朴实且有效的祛瘟方法。
4）睡前泡脚，有助于驱寒祛瘟（糖尿病高血压患者，水不宜过热）
大家关心的Q&A：
Q：【阳转阴的人，会再次中招吗？】
A：奥密克戎阳性转阴，有再次被人传染的可能。
Q：【阳转阴的人，会传染别人吗？】
A：转阴后，体内病毒已死，不再会传染别人。
最重要的是：
不要恐慌害怕，当感冒对待，保持平常心态是最好的免疫力！
抗病毒药(连花清瘟胶囊，感冒解毒颗粒，抗病毒口服液，四季抗病毒合剂，抗病毒胶囊等)
缓解症状药(复方氨酚烷胺片，氨酚伪麻片，参苏感冒片等)
提高免疫力药(维生素C咀嚼片，维生素C泡腾片，多种维生素分散片，复方营养混悬剂等)
止痛退烧药：对乙酰氨基酚缓释片，布洛芬缓释胶囊，氨酚咖匹林片等
其它药：口服补液盐，地氯雷他定片，盐酸左西替利嗪片等
家庭新冠常备药品，建议按这个拿药。
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