浅浅记录一下8.22-9.22减肥情况。
1.体重61.4-60.9公斤，减重0.5公斤。
2.体脂35.2-33.8，下降1.4点。
3.脂肪21.6-20.6公斤，下降1公斤。
4.骨骼肌20.9-21.5公斤，增长0.6公斤。
饮食：
早餐 两个水煮蛋，一拳杂粮主食，一杯无糖酸奶，五个圣女果。
午餐/晚餐 1拳主食，两拳菜，一拳肉。
外加两天5+2轻断食

补剂：
早上鱼油，维生素bc，晚上d3，nac，myo。

运动
每周三次空腹有氧40-45min+10min拉伸

减肥记录昨日饮食 #我的减脂餐记录#

原始体重70kg 18日体重59.85kg
共减重20.3斤

昨天白天醒来就吃了一顿，一直到运动前都不饿，就不打算吃了。运动完就补充了一个鸡蛋白和一瓶牛奶哪知道晚上写东西的时候好想吃东西啊，又饿又馋，就吃了好几个仙贝，几颗坚果才缓过来，心里有点罪恶，但是也还好，没有点开某外卖平台就是万事大吉[拜拜]

图八凑图[嘻嘻]

#减脂餐##减肥[超话]##微博新知博主#

“09.10-09.20 旬总结” （真是好久没有记录 ）
虽然没有好好锻炼但是也没有摆烂哦
9.10-9.11 中秋当天 疫情突发 作为口岸返回人员 居家监测3+2 放弃跳绳 做回刘畊宏女孩 锻炼两天 1h/天
9.12 接到返岗通知 沟通协调 无心锻炼 深夜十点 返回口岸 [裂开]
9.13 上午居家 下午上班 [吃瓜]
9.14 早起刘畊宏30mins [awsl]
9.15-9.19 突发腰疼 怀疑腰肌劳损 不能弯腰 不能用劲 上下车困难 躺下起床困难 所有日常用腰活动都酸疼无比 感觉自己快要半身不遂了[单身狗]
9.20 睡醒发现腰痛好点了 一直想锻炼但是不敢锻炼的心态决定试试 跟跳了1小时刘畊宏 中间累到缺氧 休息了半小时 虽然很累 练完有点小脱水 但是体重到达了新低 真的太开心 现在终于可以不逃避勇敢的说出历史最高体重 我真的很棒吧 [月亮代表我的心]
最近一周没好好锻炼 但也没放肆的吃 吃饱即可 上口岸前囤了300块的物资 可能也是吃了不会做饭的亏 只能吃个水煮菜 虽然寡兮兮 但是自己做的 怎么着也得吃完啊 ‍♀️
明显感觉到最近胃口有变小 口味变淡 通常都是眼睛饿肚子小 饮食健康可能也是持续掉秤的因素吧 目前看来 虽然腰还是痛 但是缓解了很多 准备明天开始继续坚持锻炼了 试试吧 虽然没有抖音上各种各样的减肥博主掉秤快 我始终坚信速度慢并不一定是坏事 只要行动 只要方向没问题 有在前进 一定会达到目标的 其实不太敢定过高的目标 深怕自己沉浸在短暂的喜悦中迷失自我 就这样一点一点慢慢来吧 初衷并不是减肥 初衷只是为了健康的身体 而减肥减重则是健康身体的表现形式 要牢记身边朋友的话 一定要坚持啊 是已经看到效果的人可千万不能轻易放弃 ✊