愤怒的起点只有两个字：无助。
心理学研究发现：一旦我们发现周围的事物变化后，尤其是发生了自己无法招架的变化，就会感觉非常无助。
当你自己的经验、认知、性格无法驾驭这种无助时，就会激发不同程度的愤怒和焦虑情绪。

容易愤怒的人，容易“过分概括”。

只根据一丁点信息就得出结论的人，往往非常敏感。

其实，愤怒一旦产生，就会让我们搞混“自己想要的”和“真正需要的”。

因此，你需要一个“愤怒表达清单”。

熟记这个清单，当你的愤怒处在生闷气阶段时，用它来控制你的情绪，非常有效。

这个清单分为：该做的和不该做的。

“不该做清单”包括的内容有：

01取笑对方。

02在话茬被打断的时候坚持说完。

03看对方不顺眼就出言羞辱。

04说“你总是”“你从未”或其他很绝对的话。

05大喊大叫。

06说“忘了吧”“我不在乎”“那又怎样”等激发情绪的话。

“该做清单”包括的内容有：

01告诉对方你的感受。

02一次只解决一个问题，不把其他问题牵扯进来一起说。

03平稳呼吸，保持放松，坦诚地协商和解决矛盾。

04对自己说的每一句话负责。

05关注问题的解决方案，而不是谁输谁赢。

06意见无法统一时，休息一下。

虽然在愤怒情绪下，我们很少观察自己的言行，但是如果你提前准备了这样一个清单，并用它们来指导你的言行。这样你再处理愤怒时，就有了可以参考的备选项。
——《五个关于愤怒的认知，让你想得通、心情好》 #治愈不开心# #读书笔记#

#大学生[超话]#
副 业 重 要 性 ¹
虽然我没上过班 但我身边的朋友 我的很多代理都是兼职微商 每次朋友闲聊或是跟代理赋能指导 都会听她们讲工作上的压力和同事间的不愉快
比如：
老板又压了工作过来加班到凌晨不给加班费
周末休息/节假日被领导的一个电话叫醒
明明是休息时间却被迫成为无薪居家办公
晚上约好了和许久未见的朋友约会
临近下班通知全体开会 一边心情郁闷 一边还要被朋友问“为什么放她鸽子”

打工的心酸可不止不敢违抗的上级命令
还有同事间互相算计和尔虞我诈
总会有几个看你不顺眼的人在背后使绊子
明明知道是谁却又不想撕破脸
因为大家抬头不见低头见
有时候觉得失去了自我 赚钱赚得憋屈
又不得不面对现实
因为你指望工资养活自己

与其在每天闷闷不乐的氛围下被压榨
在一眼就能看到头的职场里混日子
在没有发展没有提升的平台上虚度人生
在恶性竞争激烈不断刷新三观的圈子里生存
不如给自己寻找新的出路 留下好的退路

副业的重要性你搞懂了吗?
可以为你不开心就辞职的筹码 是你不用看人脸色自己说的算的事业 是你不需要处理太多复杂的人际关系 也是你收入无上限的开始
工作可以说没就没了
但微商只要你不放弃它 它永远都不会炒你鱿鱼
所以稳定的不是职业不是工作
而是无论何时都能带给你自信都能让你变好的收入

#副业刚需[超话]#
副 业 重 要 性 ¹
虽然我没上过班 但我身边的朋友 我的很多代理都是兼职微商 每次朋友闲聊或是跟代理赋能指导 都会听她们讲工作上的压力和同事间的不愉快
比如：
老板又压了工作过来加班到凌晨不给加班费
周末休息/节假日被领导的一个电话叫醒
明明是休息时间却被迫成为无薪居家办公
晚上约好了和许久未见的朋友约会
临近下班通知全体开会 一边心情郁闷 一边还要被朋友问“为什么放她鸽子”

打工的心酸可不止不敢违抗的上级命令
还有同事间互相算计和尔虞我诈
总会有几个看你不顺眼的人在背后使绊子
明明知道是谁却又不想撕破脸
因为大家抬头不见低头见
有时候觉得失去了自我 赚钱赚得憋屈
又不得不面对现实
因为你指望工资养活自己

与其在每天闷闷不乐的氛围下被压榨
在一眼就能看到头的职场里混日子
在没有发展没有提升的平台上虚度人生
在恶性竞争激烈不断刷新三观的圈子里生存
不如给自己寻找新的出路 留下好的退路

副业的重要性你搞懂了吗?
可以为你不开心就辞职的筹码 是你不用看人脸色自己说的算的事业 是你不需要处理太多复杂的人际关系 也是你收入无上限的开始
工作可以说没就没了
但微商只要你不放弃它 它永远都不会炒你鱿鱼
所以稳定的不是职业不是工作
而是无论何时都能带给你自信都能让你变好的收入