#治愈不开心# 在做每一件事的时候，把“游荡在外”的心带回当下，比如认真品尝一下饭菜的味道，久而久之，你的心一定不会那么累。心有自愈的能力。学会放松，只是在让我们找回这种本自具足的能力。

#读书与思考# 如果正念不在，那么当这些负面的总是浮现时，我们就会很痛苦。如果我们懂得培养正念，每天邀请它们显现并拥抱它们，就会很有疗愈之效。正念是一股强大的能量，能够觉察、拥抱以及看护那些负面的能量。最初这些负面的种子可能并不想露面，因为有太多的恐惧和不信任，所以我们要哄哄它们。经过多次拥抱，强烈的情绪就会返回＂地下室＂，再次成为种子，而且比之前柔软了许多。

每当我们需要正念的能量，只需正念呼吸、正念步行和微笑，便能接触正念的种子，我们因而有能力觉察、拥抱，能够深入观察以及转化。无论我们在做什么：煮饭、拖地、清洗或者行走，觉察自己的呼吸都能培养正念的能量，在我们之内的正念种子就会愈发强壮。在正念的种子之内，有＂定＂的种子，有了这两种能量，我们就能从痛苦中得到解脱。

身处困境时，不要说解决问题，光是讨厌它，就已经用尽了全力。如果用心观察，你可能会发现，自己的痛苦往往来自两个地方：一是事情本身；二是自己的情绪，如紧张、焦虑、对立、怨愤。当你感受着身心的疲惫却无法睡去时，不如试着接纳它，接纳失眠这个结果，不要把它看成一个人生重大问题，不要那么用力地与它对抗。自由，从来都在你手上。

——《与自己和解》

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#小姐姐把骗子聊到要自首#
#宝洁致歉#

《尚食》：许凯朱瞻基，不是用心在爱，大婚当日的动作说明了一切许凯，从《招摇》的厉尘澜开始，他就俘获了万众少女的心，那一个不论生死都守着、宠着爱人的痴情种，让人心疼得不得了。后来，他的多部优质作品，《烈火军校》、《从前有座灵剑山》、《延禧攻略》、《千古玦尘》，无一不是收获了完美的赞誉。以为除了痴情和痞帅，他的路线就定格在这了，没想到《尚食》，他又展现了他精湛的演技。他演出了皇子的高贵又可亲，演出了帝王的冷酷又仁心，更演出了作为一个爱人的体贴温柔、善解人意，还有尊重和成全的大爱。他不是在用心去爱，而是用尽全力去爱。

《尚食》：许凯朱瞻基，不是用心在爱，大婚当日的动作说明了一切许凯，从《招摇》的厉尘澜开始，他就俘获了万众少女的心，那一个不论生死都守着、宠着爱人的痴情种，让人心疼得不得了。后来，他的多部优质作品，《烈火军校》、《从前有座灵剑山》、《延禧攻略》、《千古玦尘》，无一不是收获了完美的赞誉。以为除了痴情和痞帅，他的路线就定格在这了，没想到《尚食》，他又展现了他精湛的演技。他演出了皇子的高贵又可亲，演出了帝王的冷酷又仁心，更演出了作为一个爱人的体贴温柔、善解人意，还有尊重和成全的大爱。他不是在用心去爱，而是用尽全力去爱。