土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂[我爱老爸]的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有[圣诞老人111]显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂[我爱老爸]的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有[圣诞老人111]显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
让肠子变黑的是酵素吗？罪魁祸首原来是……
大多数人一听到“酵素”这个名称的第一反应就是拉肚子 肠子变黑 有副作用
但我可是喝酵素瘦了35斤没有反弹并且身体越来越好 怀孕到生 月子哺乳期喝酵素都没停过的人啊！
我全家老小 包括我两岁的女儿都在喝酵素啊！真正发酵的酵素怎么会有副作用肠子变黑呢？！
可事实上 我要说“是的！市面上很多叫做“酵素”的东西根本不是酵素！连发酵这个程序都没有！
他只是添加了蒽醌类的药，让你排便，长期服用确实肠子会变黑！真正让你肠子变黑的是他们添加分蒽醌类的药物 而不是酵素！
值得一提的是：真正的酵素也不需要添加任何帮助排便的东西
如果加了蒽醌类的泻药成份的东西，不管是叫做“酵素 ”还是“减肥茶”“ 通便茶 ” 什么“酵素果冻 ”“酵素梅” 任何加了这些东西你喝了就要上厕所的 拉肚子的 长期喝下去 肠子一定会变黑！还会有依赖性 （详见图）
酵素是发酵的产物 是对肠胃很好的 也不是喝了就要上厕所 那些伪科普真的太可怕了 因为他们根本不了解什么是真正的酵素 一来就说酵素是排便的 酵素不是喝了就排便 而是会帮助我们调理肠道到正常的状态 正常排便 也不会拉肚子
这些打着“酵素”的概念却跟发酵一点儿都不沾边的“泻药”，骗了多少人？
他们抓住了大家误以为拉肚子就是在瘦的这一点～让大家觉得喝了马上排便就是在瘦。有的人还会觉得一天跑十几趟厕所才舒服！ 真的不要有这种心理 一定要了解到： 这肯定是有问题的 ！
因为脂肪大多是通过呼吸和尿液排出体外的 而不是拉肚子！拉肚子严重了还会脱水 当你吃东西体重又回去了 白减肥不说，还让人拉肚子难受 多得不偿失啊！
我和妹妹前段时间一起一人吃了一颗“酵素梅”（这真的和发酵不沾边 外面裹了一层白色的粉末 成分表写的都是什么菌什么菌 但真正发酵的产物后期不需要添加这些呀！因为好的发酵产物本身就会产生一些好的益生菌 ）
据不完全统计 我们那天跑了十几次厕所 到后面拉得都是水 人都没有力气直接躺在床上 然后4天没有排便 后面才慢慢恢复 感觉肠子都失去了主动功能吓得我两直接扔了那个东西 那会儿我才知道为什么 有的人一来就问我 “酵素有没有副作用？” 哎！又是打着“酵素”这个名义其实根本跟发酵不沾边的东西带来的
所以大家买东西一定要看配料表 我自己一直认为配料表越干净越好 包括真正发酵的酵素 那你肯定要问 是什么发酵 发酵多久？？
因为：
决定酵素功能的一个非常重要的方面是其是否有科学的主材配方，用何种主材才能决定其有哪些功能 不是种类越多越好，种类多了，单个成分达不到需求阈值，等于没有功能。
桑葚的功效 发酵食品 以及桑葚酵素的资料 大家都可以查阅一下资料 在这里就不做详细介绍啦
所以很想跟大家说 不要认为好像一个东西里面加了n种蔬菜水果 各种添加剂 就是好的 你可以想象一下这么小的东西 加了这么多东西 你实际能接触到的是多少呢？ 更何况发酵好的东西根本连防腐剂都不用加～
我发这篇文章只是想帮真正发酵的酵素产物正名～ 也希望我能帮助到大家判断你买到的是否是真正发酵的产物
那么问题又来了 很多人的“科普” ：一来就说酵素就是酶 我又得反驳了 ：发酵产物确实有酶 其中SOD酶就是我超喜欢的发酵产物 有兴趣的宝宝可以查阅一下SOD没的相关资料 你会更加爱～～ 我发现很多“科普”都没提到这个
单单说酵素就是酶 我觉得既不负责 也没有了解全面 这样科普事情有点勉强的
首先发酵食品本身就是很好的 （科普在图里）但是决定酵素的功效一是发酵的原料本身 二是发酵产生的一些好的营养物质 比如有好的益生菌（当然食用酵素一定是要有好的技术 原料 环境 经过检测及认证 缺一不可～）
发酵食品对身体也很好 我在怀孕到生 生了孩子第一件事就是喝紫水 哺乳期到现在没有停过 前几天还去做了乳房b超和肺部CT 都是很好很健康的状态 作为一个喝了7年发酵产物桑葚发酵紫水原液的人 我觉得我的检测报告还是有一定的说服力的
这些年我只想用真实的数据和结果来跟大家证实发酵产物是很好的 当然还有很多资料 你会发现 你会越来越爱上这个东西 因为真的好 而且除了发酵原料以外不需要额外添加任何东西！我还是保持我的观点： 配料表越干净越好！当然一定得真材实料 一定是真的发酵产物并且经过检测的哦
#减肥##violetta酵素##violetta##酵素#
大多数人一听到“酵素”这个名称的第一反应就是拉肚子 肠子变黑 有副作用
但我可是喝酵素瘦了35斤没有反弹并且身体越来越好 怀孕到生 月子哺乳期喝酵素都没停过的人啊！
我全家老小 包括我两岁的女儿都在喝酵素啊！真正发酵的酵素怎么会有副作用肠子变黑呢？！
可事实上 我要说“是的！市面上很多叫做“酵素”的东西根本不是酵素！连发酵这个程序都没有！
他只是添加了蒽醌类的药，让你排便，长期服用确实肠子会变黑！真正让你肠子变黑的是他们添加分蒽醌类的药物 而不是酵素！
值得一提的是：真正的酵素也不需要添加任何帮助排便的东西
如果加了蒽醌类的泻药成份的东西，不管是叫做“酵素 ”还是“减肥茶”“ 通便茶 ” 什么“酵素果冻 ”“酵素梅” 任何加了这些东西你喝了就要上厕所的 拉肚子的 长期喝下去 肠子一定会变黑！还会有依赖性 （详见图）
酵素是发酵的产物 是对肠胃很好的 也不是喝了就要上厕所 那些伪科普真的太可怕了 因为他们根本不了解什么是真正的酵素 一来就说酵素是排便的 酵素不是喝了就排便 而是会帮助我们调理肠道到正常的状态 正常排便 也不会拉肚子
这些打着“酵素”的概念却跟发酵一点儿都不沾边的“泻药”，骗了多少人？
他们抓住了大家误以为拉肚子就是在瘦的这一点～让大家觉得喝了马上排便就是在瘦。有的人还会觉得一天跑十几趟厕所才舒服！ 真的不要有这种心理 一定要了解到： 这肯定是有问题的 ！
因为脂肪大多是通过呼吸和尿液排出体外的 而不是拉肚子！拉肚子严重了还会脱水 当你吃东西体重又回去了 白减肥不说，还让人拉肚子难受 多得不偿失啊！
我和妹妹前段时间一起一人吃了一颗“酵素梅”（这真的和发酵不沾边 外面裹了一层白色的粉末 成分表写的都是什么菌什么菌 但真正发酵的产物后期不需要添加这些呀！因为好的发酵产物本身就会产生一些好的益生菌 ）
据不完全统计 我们那天跑了十几次厕所 到后面拉得都是水 人都没有力气直接躺在床上 然后4天没有排便 后面才慢慢恢复 感觉肠子都失去了主动功能吓得我两直接扔了那个东西 那会儿我才知道为什么 有的人一来就问我 “酵素有没有副作用？” 哎！又是打着“酵素”这个名义其实根本跟发酵不沾边的东西带来的
所以大家买东西一定要看配料表 我自己一直认为配料表越干净越好 包括真正发酵的酵素 那你肯定要问 是什么发酵 发酵多久？？
因为：
决定酵素功能的一个非常重要的方面是其是否有科学的主材配方，用何种主材才能决定其有哪些功能 不是种类越多越好，种类多了，单个成分达不到需求阈值，等于没有功能。
桑葚的功效 发酵食品 以及桑葚酵素的资料 大家都可以查阅一下资料 在这里就不做详细介绍啦
所以很想跟大家说 不要认为好像一个东西里面加了n种蔬菜水果 各种添加剂 就是好的 你可以想象一下这么小的东西 加了这么多东西 你实际能接触到的是多少呢？ 更何况发酵好的东西根本连防腐剂都不用加～
我发这篇文章只是想帮真正发酵的酵素产物正名～ 也希望我能帮助到大家判断你买到的是否是真正发酵的产物
那么问题又来了 很多人的“科普” ：一来就说酵素就是酶 我又得反驳了 ：发酵产物确实有酶 其中SOD酶就是我超喜欢的发酵产物 有兴趣的宝宝可以查阅一下SOD没的相关资料 你会更加爱～～ 我发现很多“科普”都没提到这个
单单说酵素就是酶 我觉得既不负责 也没有了解全面 这样科普事情有点勉强的
首先发酵食品本身就是很好的 （科普在图里）但是决定酵素的功效一是发酵的原料本身 二是发酵产生的一些好的营养物质 比如有好的益生菌（当然食用酵素一定是要有好的技术 原料 环境 经过检测及认证 缺一不可～）
发酵食品对身体也很好 我在怀孕到生 生了孩子第一件事就是喝紫水 哺乳期到现在没有停过 前几天还去做了乳房b超和肺部CT 都是很好很健康的状态 作为一个喝了7年发酵产物桑葚发酵紫水原液的人 我觉得我的检测报告还是有一定的说服力的
这些年我只想用真实的数据和结果来跟大家证实发酵产物是很好的 当然还有很多资料 你会发现 你会越来越爱上这个东西 因为真的好 而且除了发酵原料以外不需要额外添加任何东西！我还是保持我的观点： 配料表越干净越好！当然一定得真材实料 一定是真的发酵产物并且经过检测的哦
#减肥##violetta酵素##violetta##酵素#
anan No.2324
西畑大吾❤️
一去蒸桑拿 身心都能获得放松
为了身体健康，我唯一在做的一件事就是蒸桑拿。把平常不怎么出的汗水散发出来，既有助于新陈代谢，全身也能变得精神起来。让人不由得想是不是婴儿时期就有的慢性肩周炎和腰痛，也感觉有所舒缓了（笑）。当觉得想不通的时候去蒸桑拿，心情会变得舒畅，能产生有不同的想法，也有助于转换思路。除此以外，今年起我开始在LIVE之前做伸展运动了。25岁之后如果不好好锻炼身体，身体就容易变得僵硬起来。脚和肩膀、腰部……全部部位都会变成这样。演出后也应该做伸展运动的，不过那个就留待30岁之后再开始吧（笑）。在饮食方面，由于我有很多不喜欢吃的食物，所以我有意识地去吃蔬菜。我经常吃沙拉碗，喜欢里面放牛油果、菠菜和卷心菜。我自己也会做来吃。我会去超市买切好的蔬菜，把紫叶生菜切碎加到沙拉里。冬天吃火锅也挺好的，既有营养，卡路里也不高。火锅只需要往里头加蔬菜、豆腐、肉和高汤，做法简单，是独居人士的最强伙伴！
新曲「ハッピーサプライズ」 是出道以来第一首冬日歌曲。它是一首明亮欢快的歌曲，承载着希望能一起度过寒冬的情感。早午晚，不管是在哪里听，想必都能让人感受到温暖。为了能让它成为冬日定番歌曲，要是粉丝们能协助一番我会很开心的。
西畑大吾❤️
一去蒸桑拿 身心都能获得放松
为了身体健康，我唯一在做的一件事就是蒸桑拿。把平常不怎么出的汗水散发出来，既有助于新陈代谢，全身也能变得精神起来。让人不由得想是不是婴儿时期就有的慢性肩周炎和腰痛，也感觉有所舒缓了（笑）。当觉得想不通的时候去蒸桑拿，心情会变得舒畅，能产生有不同的想法，也有助于转换思路。除此以外，今年起我开始在LIVE之前做伸展运动了。25岁之后如果不好好锻炼身体，身体就容易变得僵硬起来。脚和肩膀、腰部……全部部位都会变成这样。演出后也应该做伸展运动的，不过那个就留待30岁之后再开始吧（笑）。在饮食方面，由于我有很多不喜欢吃的食物，所以我有意识地去吃蔬菜。我经常吃沙拉碗，喜欢里面放牛油果、菠菜和卷心菜。我自己也会做来吃。我会去超市买切好的蔬菜，把紫叶生菜切碎加到沙拉里。冬天吃火锅也挺好的，既有营养，卡路里也不高。火锅只需要往里头加蔬菜、豆腐、肉和高汤，做法简单，是独居人士的最强伙伴！
新曲「ハッピーサプライズ」 是出道以来第一首冬日歌曲。它是一首明亮欢快的歌曲，承载着希望能一起度过寒冬的情感。早午晚，不管是在哪里听，想必都能让人感受到温暖。为了能让它成为冬日定番歌曲，要是粉丝们能协助一番我会很开心的。
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