10.28我们当地疫情,我们单位所在的区成了重灾区,封控14天,我在医院呆了12天,原本以为能趁机减减肥,哪成想一点没亏了这张嘴,碰上一堆吃得来玩的来的吃货同事们,还有好多没拍的照片和盒饭,每天就是吃饱睡睡饱吃,上班期间是活动量最大的时候,回家之后肚子都比之前大了些,好不容易瘦的几斤,全都给自己找补回来了[苦涩][苦涩]仅此纪念一下
三月份买了一个几百的产品,说给我介绍营养师,后来就被介绍到营养师那里了,给我说一堆,最后给我指定方案,第一次1180元说再没有费用了,过了几天又说到第二阶段分解内脏脂肪让我再花9600,我说没钱了,最后他们又说给我申请到内部优惠价的降到了6680元,后来又花了6680吃了几天,期间不让吃任何东西,大概有一个星期说是分解内脏脂肪.血液脂肪,吃了一个星期的东西后体重不掉了说是分解出来的脂肪代谢不出去,要吃排出脂肪的产品又要我花9000,我就说没有钱了,给他说不减肥了,他就威胁说会影响我的健康,脂肪不排出来会反弹,会得内脏疾病问题,我就感觉我被骗了,就让他退款,说他们是骗子,就打电话让我把微信删了,后续出现身体问题也跟他们没关系,还威胁我说投诉报警也没有,他们是正规公司,后来我就找专业人士维护追回了损失!姐妹们你们也是谨慎注意
#微博健康公开课# 科学减肥饮食九大原则
会吃是什么意思呢?会吃是吃得健康,不需要饿肚子,同时能减肥。会吃一定要食物多样化,然后把不同种类食物的比例搭配好。多样化饮食是一个营养均衡的前提。
原则一:控制食物总热量,合理安排饮食结构
减重期间一定要控制食物总热量。举例说,正常的女性一天能量的消耗大概在1800千卡,那减重期间,建议能量摄人控制在1000-1200千卡。
但是这个控制不是说把食物总量从原来的三顿饭变成两顿饭,而是要去掉饮食当中精制碳水化合物的部分、去掉不好的油脂和高糖分食物的摄人。精致碳水化合物就是精白米、精白面。不好的油脂,比如,动物奶油、蛋糕、肥肉等。去掉这些高能量食物、纯能量食物,就能很好地把能量降下来。
另外,并不是说每天能量越低,效果就越好,一天能量摄入过低的话,可能会出现危险,而且对于有些人是致命的危险。根据《中国成人超重或肥胖症预防与控制指南》建议,减重期间,成年男性和女性每天的能量摄人不能低于800千卡。
对于肥胖的人来说,合理的伙食结构应该是;蔬菜占1/2,主食占1/4,蛋白质食物(鱼、肉、奶等)占1/4,水果适量,放在两餐之间。
会吃是什么意思呢?会吃是吃得健康,不需要饿肚子,同时能减肥。会吃一定要食物多样化,然后把不同种类食物的比例搭配好。多样化饮食是一个营养均衡的前提。
原则一:控制食物总热量,合理安排饮食结构
减重期间一定要控制食物总热量。举例说,正常的女性一天能量的消耗大概在1800千卡,那减重期间,建议能量摄人控制在1000-1200千卡。
但是这个控制不是说把食物总量从原来的三顿饭变成两顿饭,而是要去掉饮食当中精制碳水化合物的部分、去掉不好的油脂和高糖分食物的摄人。精致碳水化合物就是精白米、精白面。不好的油脂,比如,动物奶油、蛋糕、肥肉等。去掉这些高能量食物、纯能量食物,就能很好地把能量降下来。
另外,并不是说每天能量越低,效果就越好,一天能量摄入过低的话,可能会出现危险,而且对于有些人是致命的危险。根据《中国成人超重或肥胖症预防与控制指南》建议,减重期间,成年男性和女性每天的能量摄人不能低于800千卡。
对于肥胖的人来说,合理的伙食结构应该是;蔬菜占1/2,主食占1/4,蛋白质食物(鱼、肉、奶等)占1/4,水果适量,放在两餐之间。
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