世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

今天是国际宽容日，让我们共建包容多元、和谐友善的社会。从小培养孩子宽容的品质，不仅能够促进孩子与同伴的交往，更能让孩子学会“不拘小节”、平和处事，形成乐观向上的人生态度。

宽容不是混淆是非。孩子在指出朋友的错误时，父母既不应该拿出强硬的态度“难道你在这件事里就没有错吗？”也不能只是简单告诉孩子“你是对的就够了”，而应该认真地和孩子一起分析，如果孩子没有错就应该给予他（她）肯定“你是对的”，在此基础上和孩子商量，是否能够宽容他（她）的朋友。

父母在传达给孩子“宽容”的理念过程中，“身教”比“言传”更重要。如果父母让孩子感到他们在犯错时，得不到父母的谅解和宽容，那么当朋友犯错时，孩子往往也不情愿去宽容别人。当孩子的朋友犯错时，父母可以提醒孩子回忆这些被宽容的经历，与孩子分享共同的感受“我当时也对你感到很生气”以及自己的态度转变“但是，我想到你可能只是没有考虑周到”，让孩子在倾听中学会换位思考，学会宽容。

在孩子宽容朋友之后，父母可以追踪孩子和朋友的友情发展，时常询问孩子和朋友之间的故事。“你们现在关系怎么样了？”“原谅了他（她），你自己是不是也更加开心？”孩子每分享一次自己从朋友那里得到的帮助，或是从友谊中获取的快乐，就加深了一分对宽容益处的体会。

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【懂得将心比心的善良，就是真正的高情商】人与人交往，换位思考最是难得。生活中并不是只有对与错，很多时候我们需要的是克制和宽容。所以，不妨少些冲动，多些冷静；少些斤斤计较，多些乐观豁达。宽以待人，不仅是宽容别人，自己也会自在舒心。今天11月16日是国际宽容日，愿你学会宽容的智慧。
（via.人民日报）