#二十大# #爱国# 【公交综合检查大队开展爱国主义教育活动】勿忘历史，警钟长鸣，为弘扬爱国主义精神，10月25日下午，综合检查大队各中队组织开展形式多样的爱国主义教育活动。

下午16点整，大队所属的江南、江北两个中队，组织部分队员进行了防空演练。当响亮的警报声响起，队员们有序从办公活动区撤出，快速疏散到安全区域。从警报声响起到队员们安全进入“紧急避难所”，整个过程用时不到1分钟，顺利完成演练任务。

演练结束后，全体队员重温了84年前武汉沦陷的历史背景，29岁的年轻党员李楷深有感触地说，“听了前辈的讲述让我深受教育，更加深切感受到今天的幸福生活来之不易。作为一名退伍军人，我要做到退伍不褪色，勤勤恳恳地在本职岗位上发挥光和热，为集团公司‘双提升’工作做出自己的贡献。”

此次活动，把爱国主义教育与国防教育结合起来，既是对防空防灾应急处置能力的一次全面检验，更是对队员们铭记历史、勿忘国耻、珍视和平的一次爱国主义教育，有效激发了队员们的爱国热情。

跑步的意义对每个人来说都是不同，我喜欢跑步，找寻跑步的意义也找了许久。2021年11月份一开始只是通过这项运动减肥，慢慢发现速度越来越快，心里慢慢有了一点成就，于是便坚持了下来。

中间有时盲目地跑，没有科学地跑，我是幸运的没受什么伤，就这样跑到了22年的6月。

暑假两个月的月跑量加起来连150km都不到，曾一度怀疑是不是不没有真正爱上这项运动，每天都是浑浑噩噩混日子，吃了睡睡了吃，好在体重也没上去，算是比较lucky。

直到开学，慢慢地恢复了跑步的日子，太久没跑导致心率比以前高了太多，从530配速的均心150，到700配速的均心150，仅仅只是两个月没认真跑，身体变化便如此巨大。直到有一天晚上听见路人谈论到校运会，让我想起了上学期的自己，曾信誓旦旦地对我朋友说我要参加3000米进前三！可太久没认真跑的我觉得自己根本没希望。

到了校运会院系选拔那一天，我从倒数第一最后跑到第三，用时12:30，途中无时无刻都在想着放弃，但是既然上赛道了就算走也要走完，最后一圈脑子里想的都是GALI的那句歌词，“终点我拼了命地接近”。虽然没有专业训练过的快，但是这已经远超我预估范围了，能不能做到得试了才知道，于是暗自下定决心一定要拿个好名次。

这星期是正式训练的第二周，星期一晚上跑完的时候，感觉跑步本身就是一件很有意义的事，让我不会无事可做，让我不轻言放弃，或许这就是意义。隔天一堂速度课，更是让我明白了努力不一定有收获，但不努力一定没有结果。看到摄氧量（训练数据）的提升，虽然累，但是很值！

人生就像长跑，怎么跑，跑多快，都取决于你自己。轮流迈出左右脚，总有一天能到达你想到达的地方。

大家问米哥的头发拿什么护理的，在英国我能买到的就是这个了，这是我用过的目前已知有效果的，现在我看国内已经很多推广了，7年前我用时国内还只有代购呢，我买也是让朋友从英国带，如果你搜对付Frizzy hair 的护发产品，living proof 当年是能搜出来的前3之1，因为我就是Frizzy hair 毛糙发质，所以试过很多类似的洗护产品。

相对来说，他家护发素并不是用完摸上去就很滑那种，反而是有点涩，但是一梳就很容易通，这样比较好，没有过量的化学成分，又能达到不错的效果。

米哥的头发最大的问题就是干燥，没有营养的感觉，所以护理起来不能只靠护发素，评论里有说CGM洗头法，基本就是我给米哥做的护理步骤，关键一点，自然卷又干枯毛躁的发质不能洗太勤，否则更容易“鸡窝头”。

而且最好不用含硅油、酒精、硫酸盐、矿物油的洗发水，不要过度清洗，让头皮保留平衡的PH值，不破坏头皮自然分泌油脂的生态，这就做对了一半。

洗头时我发现米哥的头发太厚，一遍根本洗不到头皮，外面洗完了里面还是干的！这就是为什么他自己洗的头都是无效洗头！！

在打两遍泡泡之后，用足够的护发素，但是护发素是要洗掉的，所以对干枯的头发效果并不明显，只能是梳起来更顺一些，对米哥的头发来说，还要用这种（无硅油的）免洗发膜和精油。

免洗发膜的原理是给头发上一遍营养膜，能在一定时间内避免水分流失，增加头发的弹性和光泽。

缕灵这款发膜的成分有氨基酸和稻米蛋白等，乳液质地，不油，不会弄脏枕头，所以也叫晚安发膜。

如果是自然卷，用前把头发疏通，用完就不要梳头了，让它保留在头发上，第二天起来头发又顺又亮，而且还比较蓬松有弹性（不会贴头皮）。

用起来也很方便，洗完头擦干水分，不滴水的情况下涂上发膜就可以了，干发的时候也可以用，就是用量要多一些。

如果头发毛躁干枯的厉害，用发膜效果也不明显，那就可以试试精油，特别是纷乱飞翘、容易缠结的发质（就是米哥这种），精油几乎是必不可少的。

有的精油特别油腻，用完头发完全没有蓬松度，还爱粘灰，反而不好看，所以精油最好选模拟头皮分泌的天然油脂（不含硅油的），像荷荷巴油、乌木油等，这瓶除了植萃油之外还有头发需要的脂肪酸这些营养，不过这些护理都不是一劳永逸的，而且米哥头发这种长久以来没有好好照顾的，还是需要一定时间慢慢恢复光泽。

想试试的看评论，赶上他们有圈，没法领圈的也可以去Living proof旗舰店跟客服报“米娘”领圈～