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不怕在自己的梦想里跌到，只怕在别人的奇迹中迷路。只做自己梦想的主人，不做别人奇迹的听众。没有明白的记住是可悲。没有坚持的正确是可惜。没有能力的承诺是可恶。不用经常在一起，但每次聚会都不曾陌生。只有拥有好朋友，生活才更多姿多彩。生活不只有一种方式，每一种方式都要收获和快乐。
不怕在自己的梦想里跌到，只怕在别人的奇迹中迷路。只做自己梦想的主人，不做别人奇迹的听众。没有明白的记住是可悲。没有坚持的正确是可惜。没有能力的承诺是可恶。不用经常在一起，但每次聚会都不曾陌生。只有拥有好朋友，生活才更多姿多彩。生活不只有一种方式，每一种方式都要收获和快乐。
【保护好你的肺，这几点很关键｜世界慢阻肺日】#我国慢阻肺病患者近1亿人#
2022年11月16日是第21个“世界慢阻肺日”，今年的主题是“肺系生命”。
慢性阻塞性肺疾病，简称“慢阻肺”，是一种常见的慢性呼吸系统疾病。
在生活中，我们经常听到“慢支炎”“肺气肿”的说法，可部分归类于慢阻肺的范畴。在临床，诊断慢阻肺有着严格的判定标准，需要结合危险因素、临床症状体征和肺功能等辅助检查。
如何正确认识慢阻肺，如何预防和治疗慢阻肺，是大家尤其是老年人应该了解的知识。
慢阻肺早期容易被忽视
通常来讲，慢阻肺是一种伴有不完全可逆的气流受限和持续、反复的呼吸道症状，可预防和治疗的呼吸系统疾病。
在我国乃至世界范围内，慢阻肺发病率高、致残率高、死亡率高，被称为肺部“沉默的杀手”。
中国工程院院士王辰领衔的流行病学研究提示，目前我国慢阻肺患者将近1亿人。
由于慢阻肺病情进展相对缓慢、发病隐匿，大众对该病的认识和重视程度远不及高血压、糖尿病等慢性疾病。许多患者在疾病早期阶段并不知道自己患病，导致就诊时就已经存在严重的肺功能损害，甚至出现并发症。
慢阻肺常被误认为只存在于老年人中，由于早期症状不典型，在疾病早期常被忽视而错过最佳诊疗时间。
慢阻肺常见症状可归纳为“咳、痰、喘”：
1.慢性咳嗽、咯痰。每年咳嗽、咯痰时间在3个月且持续2年以上，以清晨咳嗽、咯白色黏液痰居多。
2.气短或呼吸困难是典型症状，早期是在从事体力劳动时出现，随着病情加重，会影响日常生活。
3.部分患者尤其是重度肺功能受损、慢阻肺急性加重期的患者会出现喘息。
哪些人容易患上慢阻肺
慢阻肺的病因复杂，总的来说可分为内部遗传因素和外部环境因素。
有慢阻肺遗传家族史者患病概率更大。长期大量吸烟是慢阻肺第一高危因素。此外，儿童时期呼吸道感染，有哮喘、结核病史，长期接触粉尘等有害气体，空气污染也会引发肺部支气管的慢性炎症，破坏肺泡组织，产生不可逆的损伤，导致慢阻肺。
长期大量吸烟者或接尘作业人员，例如从事煤矿采挖，石料加工的人或者有慢阻肺危险因素的其他人群，一旦经常出现慢性咳嗽、咯痰、气紧等表现，需要敲响慢阻肺的警钟，尽快寻求医生的帮助。
建议年龄超过40岁，有吸烟等慢阻肺高危因素，出现长期反复咳嗽、咯痰，伴有气短或呼吸困难、喘息和胸闷者，要警惕慢阻肺的可能。
出现上述情况者应尽早到呼吸专科就诊，完善肺功能等检查，早期明确诊断，接受规范化治疗以延缓慢阻肺的进展。
如何保护我们的肺
虽然目前的治疗技术和药物在不断发展，但是肺是不可再生的器官，因此慢阻肺是一种无法治愈的疾病。该病伴随患者终生，导致患者肺功能逐年下降，频繁住院治疗，严重影响患者的生活质量，加重经济负担。
无论是否已诊断为慢阻肺，大家都可以通过一定的预防和治疗手段保护我们的肺脏。
个人要降低慢阻肺患病风险、延缓慢阻肺的进展，可以从以下几个方面做起：
第一，戒烟。戒烟是降低慢阻肺发病率最行之有效的手段，任何时候开始都不算晚。
第二，改善工作居住环境。从事相关工作的人群需要做好职业防护，减少油烟、有害烟雾粉尘的吸入。
第三，慢阻肺患者要遵医嘱规律使用药物。对于吸入性药物，患者要掌握正确的吸入方法，勿自行停药，定期复诊评估治疗反应，根据病情变化来调整药物治疗方案。
第四，适度锻炼。注意生活饮食调理和适度运动，提高自身免疫力。慢阻肺患者适当做有氧运动、积极的肺康复锻炼可增强心肺功能，延缓病情进展。
第五，预防感染，接种疫苗。呼吸道感染是慢阻肺急性加重的重要因素。在秋冬季，大家可接种流感疫苗等预防感冒，降低急性呼吸道感染加重风险。避免接触其他呼吸道感染患者。
每个人只有一个肺，要重视慢阻肺防治，做好日常生活管理，提高生活质量，对自己、对家庭负责。顺畅呼吸，幸福生活！（健康中国）
2022年11月16日是第21个“世界慢阻肺日”，今年的主题是“肺系生命”。
慢性阻塞性肺疾病，简称“慢阻肺”，是一种常见的慢性呼吸系统疾病。
在生活中，我们经常听到“慢支炎”“肺气肿”的说法，可部分归类于慢阻肺的范畴。在临床，诊断慢阻肺有着严格的判定标准，需要结合危险因素、临床症状体征和肺功能等辅助检查。
如何正确认识慢阻肺，如何预防和治疗慢阻肺，是大家尤其是老年人应该了解的知识。
慢阻肺早期容易被忽视
通常来讲，慢阻肺是一种伴有不完全可逆的气流受限和持续、反复的呼吸道症状，可预防和治疗的呼吸系统疾病。
在我国乃至世界范围内，慢阻肺发病率高、致残率高、死亡率高，被称为肺部“沉默的杀手”。
中国工程院院士王辰领衔的流行病学研究提示，目前我国慢阻肺患者将近1亿人。
由于慢阻肺病情进展相对缓慢、发病隐匿，大众对该病的认识和重视程度远不及高血压、糖尿病等慢性疾病。许多患者在疾病早期阶段并不知道自己患病，导致就诊时就已经存在严重的肺功能损害，甚至出现并发症。
慢阻肺常被误认为只存在于老年人中，由于早期症状不典型，在疾病早期常被忽视而错过最佳诊疗时间。
慢阻肺常见症状可归纳为“咳、痰、喘”：
1.慢性咳嗽、咯痰。每年咳嗽、咯痰时间在3个月且持续2年以上，以清晨咳嗽、咯白色黏液痰居多。
2.气短或呼吸困难是典型症状，早期是在从事体力劳动时出现，随着病情加重，会影响日常生活。
3.部分患者尤其是重度肺功能受损、慢阻肺急性加重期的患者会出现喘息。
哪些人容易患上慢阻肺
慢阻肺的病因复杂，总的来说可分为内部遗传因素和外部环境因素。
有慢阻肺遗传家族史者患病概率更大。长期大量吸烟是慢阻肺第一高危因素。此外，儿童时期呼吸道感染，有哮喘、结核病史，长期接触粉尘等有害气体，空气污染也会引发肺部支气管的慢性炎症，破坏肺泡组织，产生不可逆的损伤，导致慢阻肺。
长期大量吸烟者或接尘作业人员，例如从事煤矿采挖，石料加工的人或者有慢阻肺危险因素的其他人群，一旦经常出现慢性咳嗽、咯痰、气紧等表现，需要敲响慢阻肺的警钟，尽快寻求医生的帮助。
建议年龄超过40岁，有吸烟等慢阻肺高危因素，出现长期反复咳嗽、咯痰，伴有气短或呼吸困难、喘息和胸闷者，要警惕慢阻肺的可能。
出现上述情况者应尽早到呼吸专科就诊，完善肺功能等检查，早期明确诊断，接受规范化治疗以延缓慢阻肺的进展。
如何保护我们的肺
虽然目前的治疗技术和药物在不断发展，但是肺是不可再生的器官，因此慢阻肺是一种无法治愈的疾病。该病伴随患者终生，导致患者肺功能逐年下降，频繁住院治疗，严重影响患者的生活质量，加重经济负担。
无论是否已诊断为慢阻肺，大家都可以通过一定的预防和治疗手段保护我们的肺脏。
个人要降低慢阻肺患病风险、延缓慢阻肺的进展，可以从以下几个方面做起：
第一，戒烟。戒烟是降低慢阻肺发病率最行之有效的手段，任何时候开始都不算晚。
第二，改善工作居住环境。从事相关工作的人群需要做好职业防护，减少油烟、有害烟雾粉尘的吸入。
第三，慢阻肺患者要遵医嘱规律使用药物。对于吸入性药物，患者要掌握正确的吸入方法，勿自行停药，定期复诊评估治疗反应，根据病情变化来调整药物治疗方案。
第四，适度锻炼。注意生活饮食调理和适度运动，提高自身免疫力。慢阻肺患者适当做有氧运动、积极的肺康复锻炼可增强心肺功能，延缓病情进展。
第五，预防感染，接种疫苗。呼吸道感染是慢阻肺急性加重的重要因素。在秋冬季，大家可接种流感疫苗等预防感冒，降低急性呼吸道感染加重风险。避免接触其他呼吸道感染患者。
每个人只有一个肺，要重视慢阻肺防治，做好日常生活管理，提高生活质量，对自己、对家庭负责。顺畅呼吸，幸福生活！（健康中国）
为什么腿那么容易胖，却又那么难瘦下来呢！
很多小伙伴都有一种困惑：就是总觉得自己腿很粗。哪怕肚子平平，腿部也是粗壮的感觉。今天给大家唠唠腿粗的原因，找到原因，才能找方法解决哦！
1.全身都很胖。90%的腿粗是因为全身胖。腿上肉比较多的人，往往也最先然胖腿。这种情况，就正常减脂就好啦，饮食上少油盐，做做一些腿部运动
2.遗传性肌肉腿。先天的原因，只要稍微运动，腿部都会长肉，但这类人不多，很多姐妹误以为自己是“肌肉腿”，其实有可能并不是，按照正常要求做一些腿部拉伸和放松，就会好很多。
3.运动过量导致腿粗。运动量大又缺少拉伸的人，时间久了，腿部肌肉僵硬，打结，真的就很难瘦下来了
4.经常穿高跟鞋。长期穿高跟鞋的话小腿压力过大，导致小腿肌肉变形，小腿就会变粗。多给小腿按摩做好拉伸，就会缓解。
5.坐卧姿势不正确。站姿，坐姿，不正确，会导致肌肉力量失去平衡，喜欢翘二郎腿，千万不要一坐就翘二郎腿！！！会阻碍腿部血液循环，导致下半身浮肿。
当然可能还有其他的我没说到的…总结下来呢，就是：腿粗，就多做一些拉伸和腿部放松，适当给小腿大腿按摩。##跳跳的变美课堂#
很多小伙伴都有一种困惑：就是总觉得自己腿很粗。哪怕肚子平平，腿部也是粗壮的感觉。今天给大家唠唠腿粗的原因，找到原因，才能找方法解决哦！
1.全身都很胖。90%的腿粗是因为全身胖。腿上肉比较多的人，往往也最先然胖腿。这种情况，就正常减脂就好啦，饮食上少油盐，做做一些腿部运动
2.遗传性肌肉腿。先天的原因，只要稍微运动，腿部都会长肉，但这类人不多，很多姐妹误以为自己是“肌肉腿”，其实有可能并不是，按照正常要求做一些腿部拉伸和放松，就会好很多。
3.运动过量导致腿粗。运动量大又缺少拉伸的人，时间久了，腿部肌肉僵硬，打结，真的就很难瘦下来了
4.经常穿高跟鞋。长期穿高跟鞋的话小腿压力过大，导致小腿肌肉变形，小腿就会变粗。多给小腿按摩做好拉伸，就会缓解。
5.坐卧姿势不正确。站姿，坐姿，不正确，会导致肌肉力量失去平衡，喜欢翘二郎腿，千万不要一坐就翘二郎腿！！！会阻碍腿部血液循环，导致下半身浮肿。
当然可能还有其他的我没说到的…总结下来呢，就是：腿粗，就多做一些拉伸和腿部放松，适当给小腿大腿按摩。##跳跳的变美课堂#
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