#莫莫吃，默默瘦#
低卡虾仁时蔬烘蛋 | 减脂高蛋白 （cr. 雯雯今天瘦了吗）
减脂期需要多吃蛋白质，所以今天就安排个满满蛋白质的烘蛋~
食材
虾仁、牛肉肠、蟹柳、香菇、包菜、2鸡蛋、牛奶、小番茄
做法
① 将牛肉肠，虾仁，香菇，小火炒至变色断生，包菜炒时加一点水，盐和黑胡椒，炒至变软断生
② 准备烤碗，底部铺蔬菜，再放上炒好的其他食材
③ 鸡蛋和90ml牛奶混合，加盐和黑胡椒调味
④ 将蛋液均匀淋在食材上，最后摆上小番茄
⑤ 放入预热好的烤箱，180度烤40分钟
低卡虾仁时蔬烘蛋 | 减脂高蛋白 （cr. 雯雯今天瘦了吗）
减脂期需要多吃蛋白质，所以今天就安排个满满蛋白质的烘蛋~
食材
虾仁、牛肉肠、蟹柳、香菇、包菜、2鸡蛋、牛奶、小番茄
做法
① 将牛肉肠，虾仁，香菇，小火炒至变色断生，包菜炒时加一点水，盐和黑胡椒，炒至变软断生
② 准备烤碗，底部铺蔬菜，再放上炒好的其他食材
③ 鸡蛋和90ml牛奶混合，加盐和黑胡椒调味
④ 将蛋液均匀淋在食材上，最后摆上小番茄
⑤ 放入预热好的烤箱，180度烤40分钟
#莫莫吃，默默瘦#
减脂甜品！日式芋泥挞有手就能做系列（cr. 猫妹）
食材
芋头400g、紫薯70g、2个鸡蛋、90g燕麦片、1根香蕉、0卡糖30g、玉米淀粉20g、牛奶100g、6寸方形模具
做法
① 挞底：燕麦片加香蕉捣碎拌匀铺在烤盘中，烤箱烘烤180度15分钟
② 芋泥馅：蒸熟的芋头加紫薯，加其他食材用料理机搅匀，放入烤盘中，烘烤温度180度30分钟
③ 烘烤过后放凉再脱模，表面抹上奶油或者浓稠酸奶装饰即可，再切成块就可以使用了
减脂甜品！日式芋泥挞有手就能做系列（cr. 猫妹）
食材
芋头400g、紫薯70g、2个鸡蛋、90g燕麦片、1根香蕉、0卡糖30g、玉米淀粉20g、牛奶100g、6寸方形模具
做法
① 挞底：燕麦片加香蕉捣碎拌匀铺在烤盘中，烤箱烘烤180度15分钟
② 芋泥馅：蒸熟的芋头加紫薯，加其他食材用料理机搅匀，放入烤盘中，烘烤温度180度30分钟
③ 烘烤过后放凉再脱模，表面抹上奶油或者浓稠酸奶装饰即可，再切成块就可以使用了
#莫莫吃，默默瘦#
低脂芝士包菜蛋饼，掉秤神器！（cr.药爷）
甜甜脆脆的包菜蛋饼裹着火腿和爆浆的芝士，也太满足了
食材
包菜1/4个约150g、鸡蛋2个、火腿片2片、低脂芝士片1片
做法
① 包菜切丝，加盐、黑胡椒、鸡蛋拌匀
② 不粘锅全程小火，放少许油，放入包菜蛋液，摊成饼状
③ 待底部蛋液凝固后，借助盘子翻面
④ 放入火腿片、芝士片，待另一面蛋液凝固后折叠起来，出锅即可~
低脂芝士包菜蛋饼，掉秤神器！（cr.药爷）
甜甜脆脆的包菜蛋饼裹着火腿和爆浆的芝士，也太满足了
食材
包菜1/4个约150g、鸡蛋2个、火腿片2片、低脂芝士片1片
做法
① 包菜切丝，加盐、黑胡椒、鸡蛋拌匀
② 不粘锅全程小火，放少许油，放入包菜蛋液，摊成饼状
③ 待底部蛋液凝固后，借助盘子翻面
④ 放入火腿片、芝士片，待另一面蛋液凝固后折叠起来，出锅即可~
✋热门推荐