司机——生活不安定的职业:汽车(包括轿车)、火车、轮船等司机,由于工作的特殊性常饥一顿,饱一顿,睡眠不定时,往往根据开车任务而定,有时只可“偷空打个盹”,也不可能朝九晚五地那样规律,睡眠也不定时定量,可能睡几个小时就要再出发。这不仅是交通事故的原因之一,也是司机生物钟颠倒、患病多的主要原因。长时间颠簸劳累、饮食无规律、饥饱不定,他们的肝糖原的合成节律受到干扰,出现低血糖。血糖下降首先受影响的是神经系统,尤其是脑组织。饥饿时会出现疲乏无力、头晕眼花、困顿、定向力和判断力、身体协调力均下降,易发生事故。生物钟学说研究已证实,饥饱不定、睡眠无常,致病减寿。
【糖尿病患者在饮食方面应该注意什么?】
1.合理膳食,均衡营养
每日应摄入谷薯类、菜果类、肉蛋类、乳豆类和油脂类食物。应该做到粗细搭配、荤素搭配。一般每天主食量控制在 200 ~ 250克。
2. 定时定量
控制每日的总能量摄入,少食多餐,减少餐后血糖大幅升高和低血糖的发生,晚上睡前1小时加餐,可有效防治夜间低血糖发生。
3. 适量蛋白质
无合并其他疾病(如高尿酸血症、慢性肾病等)时,可选用豆制品代替部分肉类。选择肉类时,以白肉(禽类、海产品)为优,其次为精瘦猪肉、牛肉、羊肉,尽量不选择肥肉,肉汁,肉汤等脂肪含量高的食物。乳制品选择时,高脂血症患者尽量选择脱脂或低脂牛奶或其他乳制品。高胆固醇血症患者鸡蛋摄入量控制在3~4个/周即可。
4. 清淡少盐,低脂低胆固醇
建议低盐饮食,做菜应少放盐,一般1天6~8克盐。尽量不选择腌制的食品,如榨菜、泡菜、酱豆腐、酱菜等。除了控制食盐用量之外,还应注意其他调味品,如酱油(15 毫升酱油 =3 克盐)、蚝油、鸡精等,这些调配品也应少用或不用。减少食用油用量,一天油量控制在 20 ~ 25 克以下。坚果类食物(如瓜子、花生、杏仁、核桃等)用量控制在每天一小把,高脂血症病人酌情减量。
5. 多吃新鲜蔬菜,限量吃水果
蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,每天 400 ~ 500 克。血糖控制较好的患者可在两餐之间限量吃水果,血糖控制不好的患者或血糖不稳定者建议控制水果摄入,可用西红柿、黄瓜代替。
6. 适量多喝水
每天应饮水1200~2000毫升,少量多次,不要等口渴再喝水,宜选用白开水、矿泉水或淡茶水。
7. 戒烟限酒
饮酒对身体的不良影响:诱发或加重高血压、增加体重、引起低血糖等。患有高血压、高脂血症以及体重超标的患者应尽量避免饮酒。
1.合理膳食,均衡营养
每日应摄入谷薯类、菜果类、肉蛋类、乳豆类和油脂类食物。应该做到粗细搭配、荤素搭配。一般每天主食量控制在 200 ~ 250克。
2. 定时定量
控制每日的总能量摄入,少食多餐,减少餐后血糖大幅升高和低血糖的发生,晚上睡前1小时加餐,可有效防治夜间低血糖发生。
3. 适量蛋白质
无合并其他疾病(如高尿酸血症、慢性肾病等)时,可选用豆制品代替部分肉类。选择肉类时,以白肉(禽类、海产品)为优,其次为精瘦猪肉、牛肉、羊肉,尽量不选择肥肉,肉汁,肉汤等脂肪含量高的食物。乳制品选择时,高脂血症患者尽量选择脱脂或低脂牛奶或其他乳制品。高胆固醇血症患者鸡蛋摄入量控制在3~4个/周即可。
4. 清淡少盐,低脂低胆固醇
建议低盐饮食,做菜应少放盐,一般1天6~8克盐。尽量不选择腌制的食品,如榨菜、泡菜、酱豆腐、酱菜等。除了控制食盐用量之外,还应注意其他调味品,如酱油(15 毫升酱油 =3 克盐)、蚝油、鸡精等,这些调配品也应少用或不用。减少食用油用量,一天油量控制在 20 ~ 25 克以下。坚果类食物(如瓜子、花生、杏仁、核桃等)用量控制在每天一小把,高脂血症病人酌情减量。
5. 多吃新鲜蔬菜,限量吃水果
蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,每天 400 ~ 500 克。血糖控制较好的患者可在两餐之间限量吃水果,血糖控制不好的患者或血糖不稳定者建议控制水果摄入,可用西红柿、黄瓜代替。
6. 适量多喝水
每天应饮水1200~2000毫升,少量多次,不要等口渴再喝水,宜选用白开水、矿泉水或淡茶水。
7. 戒烟限酒
饮酒对身体的不良影响:诱发或加重高血压、增加体重、引起低血糖等。患有高血压、高脂血症以及体重超标的患者应尽量避免饮酒。
一开始只是想着不要浪费了家里留下来的幼猫猫粮就尝试喂它们(fufu之前留下来的 还有后面卖家随大包粮赠送的),第一次见其实更早,那个时候他们看到人就跑,喂了几次之后他们也熟悉了我的套路(不定时不定量投喂),上星期突然转冷,其中一直还跑到家门口蹲着看着我等我投喂,昨晚猫妈妈突然就出现了(它是fufu的姐妹),之前猫妈妈都是离得很远不靠过来的!!!今天中午两只崽突然就胆子大了,愿意让我靠近了,555小崽子喂着喂着就长大了,欣慰[泪][泪],理论上来说他们还是fufu的侄子侄女?两个小崽子熬过冬天之后就要做坚强的流浪小猫啦~(因为我快没有幼猫粮了)
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