分享给大家一些可以缓解焦虑的办法：

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。【文摘】

这是爸爸今天在夕阳下给妹妹拍的一张照片，我第一感到又酷又飒的同时，另一种感觉更直击我心，那就是心酸[失望]
自从我们想要走这个体育路线后，灵儿真的成长和进步是巨大的。但是同时也是灵儿牺牲了所有放学后的时间，周末，以及寒暑假时间。是花了很多很多累，苦，以及勇敢换来的。从2岁10个月第一次接触轮滑到现在6岁加入半专业速滑队，尤其是近1年，真的，我这个做妈妈还是觉得很愧对孩子。其它孩子的周末，寒暑假都是各种玩，各种旅游，而大胖所有的时间都用在了训练上。不论是40℃的酷暑，还是0℃的寒冬，一直就这样坚持着，滑着，成绩和进步是巨大的！但同时作为孩子，真的没有快乐的，无忧无虑的童年。
作为巨蟹妈妈，就是这种双面性格真的很老火，真的很纠结，很心痛，既想孩子优秀，是可以让我骄傲的宝贝！同时又很心痛孩子所付出的这一切。做一个对得起自己来这人世间的一生太难了[泪][泪]（我觉得这个就是现在生育率这么低的原因）
我不可能还能表达出其它的情绪，肯定是会继续在这种纠结的煎熬里，真的，真的，如果灵儿能有一个最美满的结果，就不负这一切了。
孩子，真的，你辛苦了，了不起！[泪][泪]

美国推出“最快的鞋” 时速11公里的电动轮滑鞋
据报道，近日美国初创公司“Shift Robotics”推出了世界上“最快的鞋”，产品名称为“月球漫步者（Moonwalkers）”。鞋子看上去像是一双轮滑鞋，带有多组轮子，但不同的是，鞋底可以弯折正常行走。
据介绍，鞋底下有八个轮子，由最先进的无刷直流电机驱动。最高时速11公里，一次充电可行走约10.5公里，充电大约需要1小时30分钟，每只鞋重1.9公斤。

Shift Robotics表示，虽然普通人的平均步行速度为4.8公里/小时，但穿上这双鞋后，速度可以提高到11公里/小时。
月球漫步者可以利用其可调节的带子和快速释放的磁力扣连接到各种各样的鞋子上。通过脚来改变操作/锁定模式，首次佩戴时，电子制动器以锁定模式启动，从而完全锁定车轮。

要进入操作模式，可以将右脚跟抬高，然后顺时针转向左腿。要进入锁定模式，就稍微抬起并降低右脚跟。
除此之外，鞋子还有AI算法加持，会根据用户的步态自动调整电机功率，防止下坡时发生事故。

官方介绍，该鞋售价预约售价1099美元（约合人民币7737元），预计明年3月出货，正式量产后将提价至1399美元，目前，品牌方正为该鞋量产筹集资金。