终于下雨了，虽然只是小雨，但对于深处盛夏时节持续高温天气中的人们来说，却是难得的一份惬意。
久违的凉风徐徐拂来，让人神清气爽，精神为之一振。天地间万事万物都讲究阴阳调和，久旱就需要一场雨来润泽，让“水火”也来一次调和，这样才有利于生存发展。
下午淅淅沥沥下了一会儿，傍晚雨停了。秦岭云雾缭绕，一片缥缈，西边的天宇却已是霞光初现，民谚云“朝霞不出门，晚霞行千里”，看来明天还是晴天啊。还是好好珍惜今天的片刻清凉吧，至少晚上睡觉应该不会那么难受了。
民间有“苦夏”一说，言及夏日饮食宜清淡，或是食用一些苦味食品（如苦瓜），这样也有利于养生。其实夏日的酷热天气有时候也会让人觉得“苦”，但这种“苦”却是对人的一种磨炼，也可以增强人们的适应能力，锤炼不怕热、不怕苦的品质和意志。
久违的凉风徐徐拂来，让人神清气爽，精神为之一振。天地间万事万物都讲究阴阳调和，久旱就需要一场雨来润泽，让“水火”也来一次调和，这样才有利于生存发展。
下午淅淅沥沥下了一会儿，傍晚雨停了。秦岭云雾缭绕，一片缥缈，西边的天宇却已是霞光初现，民谚云“朝霞不出门，晚霞行千里”，看来明天还是晴天啊。还是好好珍惜今天的片刻清凉吧，至少晚上睡觉应该不会那么难受了。
民间有“苦夏”一说，言及夏日饮食宜清淡，或是食用一些苦味食品（如苦瓜），这样也有利于养生。其实夏日的酷热天气有时候也会让人觉得“苦”，但这种“苦”却是对人的一种磨炼，也可以增强人们的适应能力，锤炼不怕热、不怕苦的品质和意志。
【疫情防控人员，这份指南请查收！】向坚守在疫情防控岗位的工作人员致敬！大白们辛苦了！炎炎夏日，这份防暑降温指南请查收~
切实落实防暑降温措施
合理安排工作岗位
根据疫情防控人员的身体情况，合理安排疫情防控人员作业岗位。对于患有心、脑血管性疾病、慢性肾炎、呼吸系统、中枢神经系统疾病、未控制的内分泌疾病（如糖尿病、甲状腺功能亢进等）及其他身体状况不适合从事高温作业的人员，不应安排高温作业或高温天气作业。不建议安排怀孕的疫情防控人员在35℃以上高温天气期间从事室外露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业。对于身体不适宜继续从事高温作业或高温天气作业的疫情防控人员，应当及时调整作业岗位。
科学安排作业时间
根据高温天气情况及时发布预警信息，合理安排核酸采样及疫苗接种时间，并加强高温工作场所中暑防控指导。高温天气时尽量避开日光强烈、气温较高的时段工作（如11时~15时），选择早晚温度相对较低时段开展工作。加强高温工作场所、高温天气户外疫情防控人员轮换休息，降低劳动强度、缩短一次连续作业时间（高温环境下缩短到2小时以内）。
改善工作环境
合理选择户外核酸检测等工作场所地点，高温工作场所或高温天气户外工作场所配备必要的通风或降温设备设施，如防晒遮阳棚、移动式送风风扇、喷雾风扇或固定式空气淋浴设备等。工作场所附近应设置休息室，休息室室内外温差不宜过大，并配备必需的防暑降温设施或用品。
加强高温作业个体防护
根据工作需要为疫情防控人员提供防护服内可穿戴的风冷马甲、散热背心等个人防护用品。疫情防控人员防护服内穿戴的衣物应尽可能宽松吸汗。
配备防暑饮料及急救物品
为疫情防控人员提供防暑降温饮品、食品，如糖盐水、盐茶水、含盐清凉饮料（含盐量0.1%～0.2%、水温8℃～12℃为宜）、绿豆汤等。高温工作场所或可能出现高温天气的作业现场，应配备急救药品和物品，如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散、生理盐水等防暑药品，以及冷水、冰块或化学冰袋、冰水毛巾等降温用品。
倡导疫情防控人员科学饮食
倡导疫情防控人员高温作业或高温天气作业期间科学饮食。减少高脂饮食，增加富含优质蛋白、维生素等的食品摄入，如蛋、奶、蔬菜和水果等，控制高糖、酒精饮料饮用和冰镇品食用。严禁空腹上岗，注意补充水盐，忌缺水作业，工作前适量补充水、盐及矿物质，以含盐凉白开水、盐茶水为宜。
加强防暑降温宣传教育
加大对疫情防控人员高温作业或高温天气作业危害及其防护措施的宣传培训力度，普及防暑降温知识，指导疫情防控人员增强防范意识、掌握中暑防控措施和个体防护方法，提高中暑先兆识别、中暑现场自救互救的能力水平。
科学处置高温中暑
制定疫情防控人员高温中暑应急预案，切实做好应急救援处置工作。
中暑先兆的处置
疫情防控人员出现中暑先兆症状时，应立即停止工作，按防疫要求脱掉防护服，到阴凉通风处休息，补充含盐清凉饮料，并予以密切观察。
中暑的处置
疫情防控人员出现中暑时，应立即祛除致热因素，快速有效降温，补充水盐，采取控制抽搐、保护气道通畅等对症处理措施，并做好转运准备。
1.立即移离高温环境。迅速转移中暑人员至阴凉通风处，使其平卧，按防疫要求脱去防护用品及被汗水湿透的衣服。
2.快速降温。采取水浴或冰水擦浴、电子冰毯、冰帽、冰袋降温、扇风加快蒸发、对流散热等措施，使中暑人员核心体温在10min～40min内迅速降至39℃以下，2小时降至38.5℃以下，降至38.5℃以下后停止一切冷敷等强降温措施。降温同时最好持续进行肌肉按摩，促进循环。不提倡采取药物降温措施。
3.补充水电解质。对仍有意识的中暑人员，可少量多次补充含盐清凉饮料、盐汽水等，但不可急于补充大量水分，否则会引起中暑人员恶心、呕吐和腹痛等。由于软饮料、含咖啡因饮品、含酒精饮品会影响水分的吸收，不建议用于快速补水。
4.对症处理。用风油精或清凉油涂于中暑人员的头部太阳穴；病人清醒时可口服藿香正气水等药物。中暑人员若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒；如中暑人员呼吸停止，应立即实施心肺复苏。一旦出现高热、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120紧急救治。
5.快速转运。按照“先降温、后转运”的原则，当降温与转运矛盾时，降温第一、转运第二，转运途中持续降温，打开救护车内空调或开窗等。https://t.cn/A6SflSsh
切实落实防暑降温措施
合理安排工作岗位
根据疫情防控人员的身体情况，合理安排疫情防控人员作业岗位。对于患有心、脑血管性疾病、慢性肾炎、呼吸系统、中枢神经系统疾病、未控制的内分泌疾病（如糖尿病、甲状腺功能亢进等）及其他身体状况不适合从事高温作业的人员，不应安排高温作业或高温天气作业。不建议安排怀孕的疫情防控人员在35℃以上高温天气期间从事室外露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业。对于身体不适宜继续从事高温作业或高温天气作业的疫情防控人员，应当及时调整作业岗位。
科学安排作业时间
根据高温天气情况及时发布预警信息，合理安排核酸采样及疫苗接种时间，并加强高温工作场所中暑防控指导。高温天气时尽量避开日光强烈、气温较高的时段工作（如11时~15时），选择早晚温度相对较低时段开展工作。加强高温工作场所、高温天气户外疫情防控人员轮换休息，降低劳动强度、缩短一次连续作业时间（高温环境下缩短到2小时以内）。
改善工作环境
合理选择户外核酸检测等工作场所地点，高温工作场所或高温天气户外工作场所配备必要的通风或降温设备设施，如防晒遮阳棚、移动式送风风扇、喷雾风扇或固定式空气淋浴设备等。工作场所附近应设置休息室，休息室室内外温差不宜过大，并配备必需的防暑降温设施或用品。
加强高温作业个体防护
根据工作需要为疫情防控人员提供防护服内可穿戴的风冷马甲、散热背心等个人防护用品。疫情防控人员防护服内穿戴的衣物应尽可能宽松吸汗。
配备防暑饮料及急救物品
为疫情防控人员提供防暑降温饮品、食品，如糖盐水、盐茶水、含盐清凉饮料（含盐量0.1%～0.2%、水温8℃～12℃为宜）、绿豆汤等。高温工作场所或可能出现高温天气的作业现场，应配备急救药品和物品，如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散、生理盐水等防暑药品，以及冷水、冰块或化学冰袋、冰水毛巾等降温用品。
倡导疫情防控人员科学饮食
倡导疫情防控人员高温作业或高温天气作业期间科学饮食。减少高脂饮食，增加富含优质蛋白、维生素等的食品摄入，如蛋、奶、蔬菜和水果等，控制高糖、酒精饮料饮用和冰镇品食用。严禁空腹上岗，注意补充水盐，忌缺水作业，工作前适量补充水、盐及矿物质，以含盐凉白开水、盐茶水为宜。
加强防暑降温宣传教育
加大对疫情防控人员高温作业或高温天气作业危害及其防护措施的宣传培训力度，普及防暑降温知识，指导疫情防控人员增强防范意识、掌握中暑防控措施和个体防护方法，提高中暑先兆识别、中暑现场自救互救的能力水平。
科学处置高温中暑
制定疫情防控人员高温中暑应急预案，切实做好应急救援处置工作。
中暑先兆的处置
疫情防控人员出现中暑先兆症状时，应立即停止工作，按防疫要求脱掉防护服，到阴凉通风处休息，补充含盐清凉饮料，并予以密切观察。
中暑的处置
疫情防控人员出现中暑时，应立即祛除致热因素，快速有效降温，补充水盐，采取控制抽搐、保护气道通畅等对症处理措施，并做好转运准备。
1.立即移离高温环境。迅速转移中暑人员至阴凉通风处，使其平卧，按防疫要求脱去防护用品及被汗水湿透的衣服。
2.快速降温。采取水浴或冰水擦浴、电子冰毯、冰帽、冰袋降温、扇风加快蒸发、对流散热等措施，使中暑人员核心体温在10min～40min内迅速降至39℃以下，2小时降至38.5℃以下，降至38.5℃以下后停止一切冷敷等强降温措施。降温同时最好持续进行肌肉按摩，促进循环。不提倡采取药物降温措施。
3.补充水电解质。对仍有意识的中暑人员，可少量多次补充含盐清凉饮料、盐汽水等，但不可急于补充大量水分，否则会引起中暑人员恶心、呕吐和腹痛等。由于软饮料、含咖啡因饮品、含酒精饮品会影响水分的吸收，不建议用于快速补水。
4.对症处理。用风油精或清凉油涂于中暑人员的头部太阳穴；病人清醒时可口服藿香正气水等药物。中暑人员若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒；如中暑人员呼吸停止，应立即实施心肺复苏。一旦出现高热、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120紧急救治。
5.快速转运。按照“先降温、后转运”的原则，当降温与转运矛盾时，降温第一、转运第二，转运途中持续降温，打开救护车内空调或开窗等。https://t.cn/A6SflSsh
儿童三伏天养生攻略[微风]
俗语说，热在三伏，意为“三伏”是整个夏季最炎热阶段，“上蒸下煮”是此时节绝大多数人的切身感受。
入伏后，高温、高热的“桑拿天”出现，热浪袭人、酷暑难耐，各种健康问题也接踵而至。这个时候，大家最是喜食冷饮，爱吹空调等，这些过度贪凉的行为，都可能让身体被“寒邪”所伤害。尤其是免疫力较低的孩子，会比成年人受到的损害更大，极易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体炎、脾胃不和等问题。那么，该如何健康度过“三伏天”呢？
要多补水，少吃冰
鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝，补水宜少量多次，一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。
冷饮要适量吃，不可过量！三伏天人体全身毛孔打开，此时喝冷饮、吃冰淇淋很容易将寒气、湿气带入体内，寒湿入体容易损伤脾胃，肠胃较弱的儿童更要注意。
要调整食谱，多吃清润食物
炎热的三伏天会导致宝宝食欲下降，甚至出现厌食或者消化不良的情况。但也不用太着急，这种情况下我们可以尽量烹调一些清淡的食物，同时保证荤素搭配合理即可。可及时给宝宝补充鱼肉、瘦肉、蛋类、奶类及新鲜的蔬菜水果等。
规律作息，充足睡眠
现在正值暑假，很多小朋友的作息时间被打乱，导致睡眠不足，身体抵抗力差。所以建议家长，即使暑假期间，也要让孩子尽量保持规律的作息时间，早睡早起，中午最好睡个午觉，时间控制在一小时左右。
吹空调，要当心
千万不要直接对着空调或者风扇直接吹，这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体，容易引起感冒。正确的做法是把身上的汗擦干，休息一会儿再开空调或风扇。空调不宜调得过低，控制在27~28度，比室外低5~6摄氏度为宜。
保证食物新鲜清洁
夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃，这样才能更好地保护孩子的肠胃健康。
提醒妈妈们注意：第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物；第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。
要注意补钙
夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。建议多给孩子准备含钙高的食物，如牛奶、豆制品、干果类、海产品等。
运动要适度
三伏天宝宝运动要适度。三伏天要适当进行活动，使体内的阳气，如同夏日之物候向外宣通发泄，有利于身体气血运行，保持健康的体魄。
但也因为三伏天炎热，人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，运动时最好要控制好强度，不宜大汗淋漓，精疲力尽，以防疾病的产生。 https://t.cn/z8AU6Dy
俗语说，热在三伏，意为“三伏”是整个夏季最炎热阶段，“上蒸下煮”是此时节绝大多数人的切身感受。
入伏后，高温、高热的“桑拿天”出现，热浪袭人、酷暑难耐，各种健康问题也接踵而至。这个时候，大家最是喜食冷饮，爱吹空调等，这些过度贪凉的行为，都可能让身体被“寒邪”所伤害。尤其是免疫力较低的孩子，会比成年人受到的损害更大，极易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体炎、脾胃不和等问题。那么，该如何健康度过“三伏天”呢？
要多补水，少吃冰
鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝，补水宜少量多次，一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。
冷饮要适量吃，不可过量！三伏天人体全身毛孔打开，此时喝冷饮、吃冰淇淋很容易将寒气、湿气带入体内，寒湿入体容易损伤脾胃，肠胃较弱的儿童更要注意。
要调整食谱，多吃清润食物
炎热的三伏天会导致宝宝食欲下降，甚至出现厌食或者消化不良的情况。但也不用太着急，这种情况下我们可以尽量烹调一些清淡的食物，同时保证荤素搭配合理即可。可及时给宝宝补充鱼肉、瘦肉、蛋类、奶类及新鲜的蔬菜水果等。
规律作息，充足睡眠
现在正值暑假，很多小朋友的作息时间被打乱，导致睡眠不足，身体抵抗力差。所以建议家长，即使暑假期间，也要让孩子尽量保持规律的作息时间，早睡早起，中午最好睡个午觉，时间控制在一小时左右。
吹空调，要当心
千万不要直接对着空调或者风扇直接吹，这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体，容易引起感冒。正确的做法是把身上的汗擦干，休息一会儿再开空调或风扇。空调不宜调得过低，控制在27~28度，比室外低5~6摄氏度为宜。
保证食物新鲜清洁
夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃，这样才能更好地保护孩子的肠胃健康。
提醒妈妈们注意：第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物；第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。
要注意补钙
夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。建议多给孩子准备含钙高的食物，如牛奶、豆制品、干果类、海产品等。
运动要适度
三伏天宝宝运动要适度。三伏天要适当进行活动，使体内的阳气，如同夏日之物候向外宣通发泄，有利于身体气血运行，保持健康的体魄。
但也因为三伏天炎热，人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，运动时最好要控制好强度，不宜大汗淋漓，精疲力尽，以防疾病的产生。 https://t.cn/z8AU6Dy
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