#睡前2小时进食就算夜宵# 不就是宵夜吗，我有一言，请诸位静听！昔日桓帝、灵帝之（不好意思拿错剧本了）……

其实我们饱腹感来自胃的机械刺激，然后大脑意识到“哦，已经饱了”，从而做出限制进食的反应。

所以只要给你的大脑传递一种你已经饱了的假信号，就能达到控制饮食的要求。比如，多喝热水！科学家发现摄入液体对胃的机械刺激更大，更有利于产生饱腹感。

但是，多喝水“糊弄”大脑、控制食欲会导致去厕所的次数大大增加，有人多喝冰水后还会腹痛。而且，你的大脑没那么好骗！它还可以通过监测营养物含量、能量代谢等方式来调控摄食行为。

所以半夜真饿了，应该加上粗粮，蔬菜这些卧龙凤雏，也有助于增加饱腹感。也许晚上你的男/女朋友饿了，你可以温柔的说一句：“亲爱的，多喝热水！”[挖鼻]

部分内容来源于王林翰、余愫发表在科学大院上的文章。#中国科普博览#

【#无穷小亮谈为什么开始做科普视频#】#半月谈专访无穷小亮# 随着社交媒体的蓬勃发展，中国正兴起一股科普视频创作热，一批有专业知识背景的年轻人尝试用网民喜闻乐见的方式让流量偏爱科普，让人们在追剧般的轻松氛围中点燃科学热情，提高科学素养。今年34岁的中国国家地理融媒体中心主任张辰亮 @无穷小亮微博 便是其中一员。

张辰亮：因为从小喜欢科普文章，我读研究生期间就给一些杂志投稿，以后也想从事科普行业。当时，不少人在网络上做科普，我也在网上发表了一些科普文章。后来到《博物》杂志后，就管理它的官方微博，跟网友进行问答式的科普。我从2019年开始尝试做视频，现在基本以做视频为主，感觉视频的传播力、影响力，还有大家喜欢的程度都远大于以前的图文科普。现在大家都喜欢刷视频，你不占领阵地，那些谣言、伪科学、不严谨的内容就占领了。

有人拍到千奇百怪的生物，或者说到一些自然现象，我一看它们在网上引起热议了，几万的评论，几千万的播放量，证明大家兴趣浓厚。但如果这时点开评论，常常发现里面基本没有说对的。我觉得大家这么高昂的热情都浪费在瞎扯上，其实是我们的缺位，那我就加入进去。这可以叫蹭热门，但这热门蹭得要让大家有收获，让自己也产出有意思的作品。https://t.cn/A6o3PMVw

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挤奶后 · 10 挤奶设备清洁消毒
·清洁挤奶设备外表面及奶厅所有表面
·每次挤奶结束都要清洁挤奶系统（自动挤奶系统AMS需每八小时清洁一次）
·使用利拉伐推荐的合格清洗剂，按照标签说明来确定用量、水温和清洗流程
·清洁之后，将杯组从清洗装置取下并晾干

★补充提示
·挤奶结束后，首先要用清水将杯组外表面的粪污冲干净，然后套上清洗托尽快进行预冲洗。因为时间越长，挤奶系统内表面越容易形成奶膜，越不容易冲洗干净。因此，及时进行预冲洗非常重要。预冲洗的水温控制在40-45度之间，直到排水清澈为止。否则会增加下一个流程中清洗剂的使用量，同时也容易造成清洗不干净。预冲洗要洗掉至少90%以上的残留。
·另外，清洗结束后要将杯组摘下，自然晾干，否则唇口容易变形，同时高温高湿，也会增加细菌繁殖的风险。

专家点评：
·设备以及挤奶区域的清洗要在挤奶后立即进行。
·所有奶牛的挤奶都完成后，首先清洁挤奶设备外表面，然后进行内部的清洗流程（CIP）。
一定要及时清洗。否则，挤奶系统内残存的牛奶会干燥，在挤奶系统内表面形成奶膜，时间·越长，越难以取得好的CIP清洗效果。
·挤奶设备、杯组、奶厅表面，待挤区、回牛通道以及收奶间都需要及时清洁。
·在一次挤奶结束后，只用清水进行清洁也许是可以的。但是在长时间挤奶后，一定要定期用清洗剂进行深度彻底的清洁。

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介绍3：https://t.cn/A6ousi3D

挤奶后 · 8 及时后药浴：https://t.cn/A6ousxD4

挤奶后 · 9 挤奶后细节处理：https://t.cn/A6ousxDb

挤奶后 · 11 检查冷缸牛奶温度：https://t.cn/A6ousxDt

挤奶后 · 12 重点监测内容：https://t.cn/A6ousxD5

总结：https://t.cn/A6ousxDG
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