保护心脑血管做好以下几件事！
1、常吃粗粮
粗粮富含膳食纤维和B族维生素等营养物质，不仅能帮助身体，促进肠胃的消化吸收，还能降低体内的坏胆固醇，升高体内的好胆固醇，从而降低患心血管疾病的风险，并在一定程度上预防心脏病。
那么哪几种食物可以帮助我们保护心脑血管呢？以下几种常见食物点赞收藏!
1、红薯：红薯具有通便排毒、辅助降压、抗衰老的功效经常食用可预防心脑血管高血压等疾病
2、玉米 调中开胃、降压降脂、保护眼睛
3、高粱 缓解腹泻健脾和胃、渗湿止痢 适合脾虚困湿，湿热下痢小便困难的人群，但不利于排便 便秘者请绕行
4、燕麦 有补虚止汗、降血脂，降血糖，减肥扥功效可以很好的保护我们的心脑血管
5、荞麦 止咳平喘、消毒抗炎、降血脂 对于清理血管垃圾即为有效
以上就是我们在生活中该如何保护我们最重要的心脑血管保持健康的体重的饮食方法，有些肥胖者由于体内脂肪含量过多与血管相挤压，使体内血液不通畅，甚至影响心脑血管系统的运行。因此，控制饮食，积极锻炼，适当减肥，保持健康的体重，有利于降低患心脏病的风险。
3、保持乐观心态
俗话说，笑口常开，健康自来，经常保持乐观的心态不仅对你的健康有好处，对你的心脏也有好处。所以，好心情是最简单有效的治病方法。
4、及时补充水分，提高新陈代谢
晚上睡觉时，由于新陈代谢速度变慢，血液流速降低，血液粘度会进一步增加。如果血管本身老化严重，就可能成为突发疾病的隐患。这时候及时补充水分可以有效的稀释我们的血液防止血液粘稠 血液垃圾堆积引发心脑血管疾病
每天一中医！健康要知悉！心脑血管对于我们人体来说就等于机器的核心部件，就像汽车必须要有发动机 轴承 油箱等核心部件构成一样，只有把这些核心养好保护好了，才会使汽车更有动力 寿命更长也就是说我们的人体更健康，更长寿！
#龚宜根##天通苑中医院##健康公开课##中医健康养生##了不起的医生[超话]#
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1、红薯：红薯具有通便排毒、辅助降压、抗衰老的功效经常食用可预防心脑血管高血压等疾病
2、玉米 调中开胃、降压降脂、保护眼睛
3、高粱 缓解腹泻健脾和胃、渗湿止痢 适合脾虚困湿，湿热下痢小便困难的人群，但不利于排便 便秘者请绕行
4、燕麦 有补虚止汗、降血脂，降血糖，减肥扥功效可以很好的保护我们的心脑血管
5、荞麦 止咳平喘、消毒抗炎、降血脂 对于清理血管垃圾即为有效
以上就是我们在生活中该如何保护我们最重要的心脑血管保持健康的体重的饮食方法，有些肥胖者由于体内脂肪含量过多与血管相挤压，使体内血液不通畅，甚至影响心脑血管系统的运行。因此，控制饮食，积极锻炼，适当减肥，保持健康的体重，有利于降低患心脏病的风险。
3、保持乐观心态
俗话说，笑口常开，健康自来，经常保持乐观的心态不仅对你的健康有好处，对你的心脏也有好处。所以，好心情是最简单有效的治病方法。
4、及时补充水分，提高新陈代谢
晚上睡觉时，由于新陈代谢速度变慢，血液流速降低，血液粘度会进一步增加。如果血管本身老化严重，就可能成为突发疾病的隐患。这时候及时补充水分可以有效的稀释我们的血液防止血液粘稠 血液垃圾堆积引发心脑血管疾病
每天一中医！健康要知悉！心脑血管对于我们人体来说就等于机器的核心部件，就像汽车必须要有发动机 轴承 油箱等核心部件构成一样，只有把这些核心养好保护好了，才会使汽车更有动力 寿命更长也就是说我们的人体更健康，更长寿！
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雨夜组，一个让我曾经没了脑子的豆瓣小组。
去年山河令一直挂在vb热搜榜上，勾起了我的好奇心:这到底是部什么剧呀，好看成这样了吗？于是点开优酷开始看剧。当时只觉得两个主演这种惺惺相惜的感情真是太好了。各种花絮刷起来，vb超话逛起来，B站、老福特、豆瓣，全部下载下来，开始疯狂地刷两个主演的二次剪辑、各种小作文。豆瓣雨夜组在所有领嗑组中脱颖而出。
在雨夜组，我看到了超级“严谨”的“刑侦”。发帖者根据张姓演员的采访、龚某的微博图片，推测出二位主演看电影走过的路线，出发的时间、到达的时间，去的影院。分析得头头是道，俨然一副全程参与其中的样子。这“严谨”的“刑侦”不仅仅存在于这一个帖子，还有很多很多这种帖子:如两人同款的衣服、同款的手表，甚至剧杀青后的旅游，都是发帖者经过缜密的思考、分析，得出结论:两个主演是真的相爱了，剧中入戏，剧外定情。两人在无人处将爱意渲染得惊天动地。
在雨夜组，我看到了“高精尖”人才的“论文”，各种论文。有自诩为心理学博士洋洋洒洒的好几万字的论文研究:“斯人如彩虹，遇上方知有”，光这一篇，就让我这个处在知识洼地的人，佩服得五体投地。更不用说雨夜组里还有说自己是植物学博士生的分析了。总之，在雨夜组，我感受了世界的参差。好像在那个小组、那一刻，汇集了社会各界的精英人士。这些精英人士告诉你:这两主演是真的，他俩相爱了。
在雨夜组，我看到了各种人士的经验之谈。这些人在组内发各种帖子，分析张姓演员、龚某的一举一动、一言一行，对标真情侣、真夫妻，言辞恳切，言之凿凿，甚至很多帖子还宣称拉着自己的另一半做过实验，俨然一副这两个不在一起，没有相爱都天理不容。
在雨夜组，我还看到了各种人脉的各种路透。人脉发帖隐晦地告诉各位看帖者:两人一开始不熟悉很陌生，碰到了也一个走电梯一个走楼梯，可是拍过滚草地之后，两人肉眼可见的熟悉了，经常在片场打情骂俏，给对方打伞、扇风、因为自己的粉丝骂了对方而生一整天气、龚某每天给张姓演员带一个青苹果、给他煲鸡汤、给他剥小龙虾……这样的人脉帖子，比比皆是。
网上一度盛传，龚姓演员高度评价雨夜组:这个组，有点东西，很厉害。于是，在龚某人单机卖腐和雨夜组的带领下，多少如我这样首次看这种剧、首次追星的人，没了脑子，别人说什么就相信什么。甚至多次对自己先生说:他俩是什么，我就嗑什么。
只是没想到，现实给自己打了狠狠的一记耳光。哪有什么所谓的恩情、友情、同事情，只有卑鄙无耻。鲁迅先生说过:我向来不惮以最坏的恶意揣测中国人。一群小人，为了钱，没有任何底线地利用各种手段，试图将一个人彻底的打倒在地。他们真的刷新了我对人性恶的认识。
即使事情已经过去了一年多，我也早已下了山，但我对那几个月被人带领着失去脑子不会独立思考的日子，仍然耿耿于怀。它在不断地提醒我，独立思考的重要性，如果做不到独立思考，最起码不要人云亦云，跳出别人给你划定的圈子，多看看，也不会像我那般像个傻子，被雨夜组骗了好几个月。
去年山河令一直挂在vb热搜榜上，勾起了我的好奇心:这到底是部什么剧呀，好看成这样了吗？于是点开优酷开始看剧。当时只觉得两个主演这种惺惺相惜的感情真是太好了。各种花絮刷起来，vb超话逛起来，B站、老福特、豆瓣，全部下载下来，开始疯狂地刷两个主演的二次剪辑、各种小作文。豆瓣雨夜组在所有领嗑组中脱颖而出。
在雨夜组，我看到了超级“严谨”的“刑侦”。发帖者根据张姓演员的采访、龚某的微博图片，推测出二位主演看电影走过的路线，出发的时间、到达的时间，去的影院。分析得头头是道，俨然一副全程参与其中的样子。这“严谨”的“刑侦”不仅仅存在于这一个帖子，还有很多很多这种帖子:如两人同款的衣服、同款的手表，甚至剧杀青后的旅游，都是发帖者经过缜密的思考、分析，得出结论:两个主演是真的相爱了，剧中入戏，剧外定情。两人在无人处将爱意渲染得惊天动地。
在雨夜组，我看到了“高精尖”人才的“论文”，各种论文。有自诩为心理学博士洋洋洒洒的好几万字的论文研究:“斯人如彩虹，遇上方知有”，光这一篇，就让我这个处在知识洼地的人，佩服得五体投地。更不用说雨夜组里还有说自己是植物学博士生的分析了。总之，在雨夜组，我感受了世界的参差。好像在那个小组、那一刻，汇集了社会各界的精英人士。这些精英人士告诉你:这两主演是真的，他俩相爱了。
在雨夜组，我看到了各种人士的经验之谈。这些人在组内发各种帖子，分析张姓演员、龚某的一举一动、一言一行，对标真情侣、真夫妻，言辞恳切，言之凿凿，甚至很多帖子还宣称拉着自己的另一半做过实验，俨然一副这两个不在一起，没有相爱都天理不容。
在雨夜组，我还看到了各种人脉的各种路透。人脉发帖隐晦地告诉各位看帖者:两人一开始不熟悉很陌生，碰到了也一个走电梯一个走楼梯，可是拍过滚草地之后，两人肉眼可见的熟悉了，经常在片场打情骂俏，给对方打伞、扇风、因为自己的粉丝骂了对方而生一整天气、龚某每天给张姓演员带一个青苹果、给他煲鸡汤、给他剥小龙虾……这样的人脉帖子，比比皆是。
网上一度盛传，龚姓演员高度评价雨夜组:这个组，有点东西，很厉害。于是，在龚某人单机卖腐和雨夜组的带领下，多少如我这样首次看这种剧、首次追星的人，没了脑子，别人说什么就相信什么。甚至多次对自己先生说:他俩是什么，我就嗑什么。
只是没想到，现实给自己打了狠狠的一记耳光。哪有什么所谓的恩情、友情、同事情，只有卑鄙无耻。鲁迅先生说过:我向来不惮以最坏的恶意揣测中国人。一群小人，为了钱，没有任何底线地利用各种手段，试图将一个人彻底的打倒在地。他们真的刷新了我对人性恶的认识。
即使事情已经过去了一年多，我也早已下了山，但我对那几个月被人带领着失去脑子不会独立思考的日子，仍然耿耿于怀。它在不断地提醒我，独立思考的重要性，如果做不到独立思考，最起码不要人云亦云，跳出别人给你划定的圈子，多看看，也不会像我那般像个傻子，被雨夜组骗了好几个月。
【老龚感言】人这一生，一直在路上，走过春暖花开，走过夏日炎炎，走过秋雨绵绵。这一路，会看到繁花似锦，会看到绿叶繁茂，也会看到繁华落尽。我们一路行走，一路探寻，人生有了意义，生命有了厚度。或许，只有经历过四季更迭，才能懂得流年似水，或许，只要历尽尘世沧桑，才能懂得珍惜当下的拥有。时光沧桑中，我们走过春的温暖，夏的炎热，迎来清秋的简静与丰收。人世间，四季更迭本寻常，世态炎凉本寻常，不必太较真，不必太在意，莫说得与失，莫说成与败。坐在岁月的河岸，看落叶随风飘散，看落花跌入尘埃，方知再美的东西，都有凋零的时候，再好的时光，都会流逝。蓦然回首，或许有感慨，有失落，也有惆怅，无论怎样，时光一去不复返。花开花落是自然的规律，不必伤春悲秋，缘聚缘散是人间常态，不必强求，一切都会过去。往事一去无处寻，唯有放下执念，继续前行，无须耿耿于怀，看淡即是寻常，想开便是平常。【广州花都 龚越洪】
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