今中午，回归自己做饭自己吃饭模式，上午看会书，中午开工做我的饭: 切南瓜、切红薯、热水泡粉条、解冻二两猪皮肉、前天自己发的豆芽己刚好、把丈母娘带来的素恶切了条，美中不足是缺点豆腐，就这了，继续大白菜一锅炖。

蒸了小半碗大米饭，捎带两个鸡蛋，给脑袋补点卵磷脂，据说可以提高记忆力防痴呆，还有说鸡蛋吃多了胆固醇升高会有增加血管硬化的风险，那我隔两三天吃一次也许就不太至于吧。40多岁的人了，烟龄30多年，熬夜十三四年，平时少运动。其实已经有一些的部位硬化了。近两年开始练跑步，体力消耗大了可能我会缺营养，出于这样想的，所以我就多吃些有营养的了。

说说上午看的书，内容是讲注意力的，说现在的人之所以整天沉浸于刷手机、看视频，打游戏等多媒体方式的娱乐中而耽务正业，细究其原因正是为了逃避烦恼，不愿意去面对困难。

作者也写了他的对治方法，大概意思我捋一下，1是每当要去拿起手机开刷的这时候，要有意识的觉察一下，注意力被移走之前，是因为什么不适而引起你转移了注意力，2是把触发不适的诱因感受用笔写下来。我想或者在心里口头描述一下这种感觉这样也可以。3是静静地观察一下这种感觉，只观察它就行。4是不要对抗他，以温和的心态告诉自己，让我稍等过上几分钟后我再刷会手机吧。

还有一个方法就是转换一下思路，把原本想逃避的不适，变成一种乐意去做的乐事。意思就是遇到困难和烦恼时马上转换一下思路，把消极转化为积极乐观的态度。

书只看到前面几章，作者还有一个观点就是，如果你认为自己缺乏意志力和自制力，那你就会丧失意志力和自制力。如果你认为自己抵抗不了诱惑，那你就会真的经不住诱惑，如果你告诉自己天生就不行，你就会对此信以为真。好在我们可以不必相信我们所认为的一切，只有自认为能力不行，你才会真的不行。

以上这些方法和观点在好多本书上我曾看见过，是属于心理学的范畴。前几天儿子数学考试得了100分，给他妈打电话自责地说，本来他还能考得更好，在家上网课期间玩手机也浪费了很多时间，他讨厌自己贪玩手机，而他不知道怎么才能做到自律。后来他妈悄悄把这话说给我，还叮嘱我以后不要说教他，由他自己给自己调整。

然后我就在思考，现在社会何止于小孩子被这些电子设备抢走注意力，我们做大人的没人管，还不是一样整天沉溺在多媒体内容里头，以前看过李笑来老师的书里说，现在的人99%的都会掉进三个大坑，第一坑是我们成天为别人操碎了心、第二坑莫名其妙去凑热闹、第三坑心急火燎随大流。注意力才是第一生产力，恰如其份确实就是这样。

双十一我看到一本书名叫不可打扰的书，因为看过这个作者的前一本书写的观点还不错，有出新书了，买回来我先看看，看了前几章感觉观点虽然不是算很新颖，但是对于有意识去主动提升注意力用处是很大的。过两天看完，我扔家里桌子上。

广州租车|女友把我的宝马M4当作日常代步车

哈喽车友们
宝马M4的名气想必无需过多介绍
它不仅是很多人心目中的Dream car，也是一款高性能的机器
在广州，大概需要1800-2000就可以租下啦
（关注我，我的粉丝还有福利哦~

对于我们大多数的用户来说
车辆大多数情况还是以市区代步为主✔️
❓那么把宝马M4当成代步车会有什么样的体验呢

这台新款M4雷霆版的外观非常的精致✨
它仿佛一直在跟你强调：不要再低调了！
用一个词来形容它，那就是“不敛锋芒”❗️

日常的驾驶感受，油门没有那么“贼”，发动机的动力输出比较温柔
不会像在运动模式那样让你的精神十分紧张
就算是初次上手，也很容易驾驭✅
为了获得更好的支撑性☑️，底盘的调校依旧比较硬
选装的碳纤维赛道桶椅，坐垫和靠背都比较薄
如果不是行驶在柏油路，悬架会比较颠，乘坐起来没那么舒服

如果不是在住宅区，可以将发动机调到运动模式
此时阀门自动打开，而其余均调整到Comfort模式
这样你既能享受澎湃的动力和悦耳的声浪，又能够在市区舒服的行驶
如果靠近住宅区，那就调至普通模式
此时阀门处在关闭状态，进出住宅不会扰民

M4在实用性和性能方面的表现足够令人满意
既能舒服的驾驶也能给你提供高性能驾驭体验，做到了两者兼得
如果是日常使用，那你完全不必担心它的表现
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#文雅每日[超话]#人这一生，拼的就是个心态

朱光潜说：“一切需要时间沉淀的美好，都值得我们耐着性子去等待。”做人，只有懂得沉淀自己，才能拥有更好的人生。

在人的一生当中，几乎没有人能够收获所谓的圆满。面对坎坷挫折，用怎样的心态去面对，直接决定了后半生的走向。

用积极的心态去面对生活，即便坎坷不断也能一一化解，若用消极的心态去面对生活，哪怕只出现一个小问题也会导致生活的一败涂地。

要时刻提醒自己，上天为你关上一扇门，就会再给你打开一扇窗。只不过很多人并不能及时发现新开的“窗”究竟在何方。

内心平和的人，不会在遇到问题的时候急头怪脑，而是让自己平静下来，细细分析问题，然后找寻合适的解决方案。

一个人的生活是否能够幸福，取决于心态。心境决定了环境，我们眼中所看到的事物本身并没有感情，赋予它感情的往往是一个人的心境。

说一个简单的故事，当年的大才子苏东坡，十分喜欢同人开玩笑，有一次他与佛印高僧一起参禅、打坐。

过了一会，苏轼问佛印：“你看看我像什么啊？”佛印说：“我看着你像一尊佛。”苏轼听后大笑，然后一脸狡黠地说：“那你猜猜我看着你像什么？”佛印不语。苏轼又接着说：“我看你坐在那里活像一坨牛粪。”说完捂着肚子笑。

佛印却一脸淡然，没有反驳也没有接话。

回到家后，苏轼就同苏小妹炫耀这件事。结果苏小妹听后冷笑着摇头：“哥哥，就你这悟性还参禅呢。你知道参禅的人最讲究什么吗？是见心见性。你心里有什么眼中看到的就是什么。”

苏轼这才恍然大悟，原来佛印心中有佛，而自己说出那句话代表自己心中只有一坨牛粪。实在丢人。

人可以创造环境，同时人也会被环境改造。而身边环境的好坏全凭心境的高低，境界高的人能在荒凉中看到生机，境界低的人哪怕在花园中，关注点也在叶片上的烂虫眼。

冰心说：“如果你的心简单，这个世界也就简单。”单纯的是社会，复杂的是人心，可偏偏人们都指责社会复杂。

生活中的很多事情其实就如它们表面上表现的那般简单，只是被带着偏见的人过度解读之后，就成了深不可测的陷阱。

老话说：“物以类聚，人以群分。”一个人身上有着怎样的气场就会吸引与之气场相似的人，同单纯的人不必玩心机，毕竟玩不动。

见招拆招不如从一开始就不放招。能够打败魔法的除了更高一层的魔法还有真诚。

让自己的心境保持平静，不仅能够提升幸福感，还能在不知不觉中对身边的“大环境”进行筛选。

做人要对自己有信心，对社会有爱心，对生活要用心，对梦想有决心。好的心态能够解决的从来都不是某个问题，而是一生中的所有问题。

被情绪控制的人，久而久之就会成为情绪的奴隶。一个人想要控制住自己的情绪，就要先有不被情绪影响的魄力。

人生在世，经历的事情越多便越成熟。而成熟的人往往看起来较为冷漠，不动声色地接受或解决那些注定逃不开的糟糕境况。

通常情况下，人与人之间的生活是不会有太大差别的，之所以会出现同人不同命的情况，可以说绝大部分取决于个人选择。

选择勇敢的人活得坚强，选择逃避的人活得懦弱，坚强的人将越来越强大，而懦弱的人则会不可避免地越活越窝囊。

人只有控制住自己的情绪，把握好内在的心境，才能真正掌控自己的人生。

史铁生说：“当四肢健全、可以随意奔跑的时候，常抱怨周围的环境如何的糟糕。

有一天，突然瘫痪了，坐在了轮椅上，这时候，抱怨自己怎么坐在了轮椅上，于是怀念当初可以行走、可以奔跑的日子，这时才知道那个时候多么阳光灿烂。

又过了几年，坐不踏实了，长褥疮，各种各样的问题开始出现，突然开始怀念前两年可以安稳地坐在轮椅上的时光，那么的不痛苦，那么的风清日朗。

又过了几年，得了尿毒症，于是开始怀念当初有褥疮，但是依然可以坐在轮椅上的时光。

又过了一些年，要透析了，不断地透析，一天清醒的时间越来越少，于是怀念刚得尿毒症那会儿的时光。”

看吧，生命中永远有一个“更”字。我们既然没有办法回到过去，那就好好珍惜眼前，不要一次次地后悔，然后让自己陷入情绪的怪圈。

总有一天你会明白，人生活到最后，拼来拼去拼的全是心态。