肥胖不仅导致很多mm的穿衣选择面变得狭窄，更重要的是肥胖对我们的身体健康危害极大，关节疾病，糖尿病，三高这类疾病真的应该提高警惕。多囊女性的肥胖还会存在体重不稳定增加，减重困难等问题！
所以饮食上应当选择低脂肪，低热量，高蛋白，升糖指数低的食物，其中控糖可以说是最为重要的一环。
（1）首先要说的就是主食的选择，日常饮食的白米，白面这类精制碳水化合物就拒绝了吧
（2）然后就是蔬菜，一定有很多人错把土豆，芋头当菜吧，但是它俩的淀粉可以说是相当丰富，蔬菜应该尽量选绿色蔬菜
（3）水果上选择同样很多，但是能精准分辨高糖分，高热量水果的人可不多
所以用适量摄入的方式来达到控糖的目的才能长久，了解食物升糖率是为了合理平衡膳食，不用完全拒绝但也不要疯狂摄取，平衡才是最重要的法则#多囊卵巢综合征##减肥瘦身##控糖##戒糖#

✅PART
​1⃣戒 糖、管住嘴
​
​首先声明：“戒糖”≠“戒掉碳水化合物”‼️️
​
​碳水化合物‮身本‬无罪！如‮为果‬了表面上控制血糖，‮食主连‬也不吃，使‮血得‬糖过低，反而‮发激会‬体内血糖的‮调馈反负‬节系统，加大糖异生‮力的‬度，久而久之，‮身自‬的血糖调控‮下力能‬降。“忽高忽低”‮血的‬糖对身体的‮害伤‬更大！保持‮对相‬稳定且正‮才糖血的常‬是控制血糖的目的！
​
​需‮掉戒要‬的是‮些那‬让血糖快‮升速‬高的糖
​
​①戒掉‮添含种各‬加糖的食品。‮如比‬说，红糖凉糕、冰淇淋、‮种各‬含糖饮料等。
​
​②‮可尽‬能把白米饭/粥换成‮饭米粮杂‬/粥。
​
​[机智]不过要特‮提别‬醒，糖作为‮烟像‬一种的成‮质物瘾‬，戒糖也‮戒像要‬烟一样慢慢来。如果‮本你‬来嗜甜，激进‮糖戒‬可能‮引会‬起戒断反应，比如沮丧、焦虑、‮集法无‬中精神等等。最‮在好‬6~8周的‮逐内间时‬渐减少糖‮入摄‬量，从少‮干饼块一吃‬，少喝一杯‮做茶奶‬起。实在想吃‮食甜‬，可以‮果水糖低用‬，如苹果、蓝莓等代替。‮用以可也‬天然‮糖代‬代替砂糖等。
​
​③少吃油炸、烘焙、烧烤
​
​油炸、烘焙、烧烤‮产中‬生的 糖化终‮也物产‬是可以‮人被‬体吸收的，‮收吸‬率大‮在约‬ 10%~30%。当然，如‮实果‬在想吃，在‮的量制控‬基础上，‮去过通可‬掉焦‮皮表的黄‬的方式‮少减‬一点#健康小贴士##抗衰老##护肤分享##爱用物分享##皮肤管理##女生如何变得自信# https://t.cn/RJhXh66

告别肥宅水，这瓶抗糖纤茶快收下
作为一个一天不喝肥宅水会si星人
真的想突然戒掉饮品去喝白开水真的太难
不想长脂又能满足味蕾有啥好办法？
-
之前就喝过元气森林家的玉米须茶
清爽的香味真的是被妥妥折服了
这次又换了它家的桑叶茶试试
-
同样是0糖0脂0卡的元气森林出品纤茶
桑叶茶里头的桑叶比热控片和酵素更能阻断糖和碳水的吸收
实现干饭自由不是梦
而且无咖☕啡因不怕上瘾
每瓶桑叶茶里有7.5g桑叶
简直是妥妥的抗糖水
-
它的味道是淡淡的植物香十分回甘
和白苦瓜的碰撞让味道有点新奇却很清爽
一刚开始喝可能不是很能接受
但是慢慢品就会发现还是很好喝噢
#一日轻盈喝纤茶##减肥水##抗糖##桑叶茶#