【气虚了，病就来了！调理气虚三个要点要记牢】
气虚的分类 -

临床上常见的气虚大致有心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚四种。

心气虚

心气虚者多表现为心悸失眠、胸闷、精神状态差、做事丢三落四、面色苍白等，宜吃红景天灵芝茯苓膏方。

红景天灵芝茯苓膏方

做法：取红景天、灵芝、茯苓各500g，核桃仁、薏苡仁各250g，蜂蜜适量。先将红景天、灵芝、茯苓、薏苡仁反复浓煎，去掉药渣，取汁，加入蜂蜜徐徐收膏。再将核桃仁研细末兑入拌匀。每日服用2次，每次1勺。

功效：可补益气血，适用于神疲乏力、头晕头痛、健忘多梦、心悸失眠者。

肺气虚

肺气虚者多表现为身体抵抗力差、反复感冒咳嗽、老爱出虚汗、容易气短、懒言等，宜喝党参红枣茶。

党参红枣茶

做法：取党参10g洗净切片，红枣5枚洗净去核，一起放入杯中，冲入沸水，加盖焖泡10分钟，代茶饮用，每日1剂。

功效：党参、红枣都是补气良药，党参补中益气，红枣可养血安神。党参红枣茶适用于倦怠乏力、气短懒言、自汗、动则益甚、汗后怕冷、嗜睡等症状。

脾气虚

脾气虚者多表现为食后腹胀、大便不成形，倦怠懒动等，宜喝姜枣茶。

姜枣茶

做法：取生姜3片（带皮）、红枣6颗、红糖适量、清水1000ml左右。红枣切开去核，然后把所有食材洗净放入养生壶（也可选择紫砂壶、砂锅等器具），煮40分钟，即可饮用。

功效：生姜以药食俱佳见称，有开胃健脾、扶正祛寒的功效，红枣也是药食同源的食物，可以起到健脾益胃、养血安神、补中益气的作用。

肾气虚

肾气虚者多表现为夜尿频多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等，宜喝黄精枸杞茶。

黄精枸杞茶

做法：取黄精10g、枸杞子10g，水煎代茶饮。

功效：黄精味甘性平，归肺、脾、肾经，可益肾补精，是中老年人理想的滋补佳品，素有“仙人粮食”之美誉。枸杞子味甘性平，归肝肾二经，有滋补肝肾，强壮筋骨的功效。黄精枸杞茶适用于免疫力低下、体力精力不足、容易疲劳、夜尿频多、腰膝酸软等症状。

- 气虚者日常调理 -

气虚者的日常调理很关键，需要注意以下三点。

运动要柔缓

气虚者不适合大量高强度运动，易使身体变得更加虚弱。建议选择一些比较柔缓的传统健身功法进行锻炼，如太极拳、八段锦等。

起居不过劳

中医认为，“劳则气耗”，气虚者不可过度劳力伤神，在繁忙的工作之余，要适当放松，做到劳逸结合。

饮食多补气

气虚者日常应多吃具有健脾益气功效的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、鸡肉等。

#情感# 当一个人不再热衷于参加那些无效的社交，而是将时间留给了自己，默默地提升自己，这是他们越来越强大的预兆。

因为，他们终于明白这样一个道理，如果一个人的实力不够强大，利用价值不高，那么无论参加多少次聚会或者频繁社交，依然都是徒劳无功。

人微则言轻。每次去参加聚会的时候，就好像是一个修罗场，暗流涌动。利用价值低的人自然存在感也都极低，仿佛是透明人一样。

最后，只得到了身心俱疲，却没对自身有任何的加成，严重的时候还会消耗掉本来就不多的能量，得不偿失。

以为多参加这些场合可以扩展人脉，增长见识，锻炼社交能力，其实都只不过是美好的幻想而已。

所以，与其将心思和时间放在这些没有加成的地方，倒不如将心收回来，好好地修炼自己的实力，然后提升自我。

毕竟，一个人的时间和精力都是有限的，很难面面俱到，只能学会取舍和聚焦，选择对自己更好更适合的一条路。

另外，这也是认知水平的提高。以前，懵懂无知，总是一厢情愿地单纯地以为只要顺从别人，逢聚会便参加，不要轻易拒绝，多少都可以扩充资源，或者可以跟人打成一片，有利而无弊。

然而，现实却会用结果告诉你，没有实力的攀谈，没有等价交换的筹码，一切都是竹篮打水，镜花水月而已，没有什么用处。

因为，要想得到别人的尊重和敬畏，永远靠的是实力和背后的价值，而不是靠讨好和顺从，或者附和等这些卑微的举动。

他们不再花时间去揣摩别人的心思和想法，也不再卑微地讨好别人而为难自己，而是洗心革面、痛定思痛，好好地思考自己的当下和未来该前进的方向。

他们学会了取悦和讨好自己，选择富养自己的思想和精神，做自己想做和喜欢的事情。在孤独之中，找回了自己，并且拥有了灵魂，不再患得患失。

余生，很贵，请好好珍惜。凡是那些相处起来有点累或者损耗自己能量的，都要学会及时止损，不要优柔寡断。

要去靠近那些可以愉悦和旺自己的人或者事物。这样的话，自己的磁场才会好好地养起来。内心强大，才是真的强大。

（文\网友）

【关注阿尔兹海默病①｜#照顾失智老伴15年她患上抑郁症#】陈爷爷和王奶奶的故事，让人想起《恋恋笔记本》。他俩曾同时住在宁波市康宁医院老年病房，一位骨折、抑郁症，一位患阿尔茨海默病。“你是谁，为什么在我家里?”几个月前，一觉醒来，84岁的阿尔茨海默病患者陈爷爷忘了老伴王奶奶。争执中，王奶奶摔倒在地，脊椎压缩性骨折，因送医及时手术顺利，可状态一天比一天差，躺在病床上不吃不喝不睡，甚至不让子女继续给她治疗：“年纪这么大了，治了也是浪费钱。”

从15年前陈爷爷得了阿尔茨海默病，眼见恩爱五十年的丈夫一次次忘记自己，长期的照料让她身心俱疲，这一摔，她的心理防线塌了：“之前他得癌症，我都没觉得那么难。”照顾爱人是王奶奶自愿的，但这病太磨人了，像永远没有尽头，只往越来越深里坠。她做的每件事，用的每份心，无法得到良性回应。老伴发病，有时会咒骂、推搡，与平时判若两人。经诊断，王奶奶得了较严重的抑郁症，住进了宁波康宁医院老年病房。“她的抑郁症大部分源于自责，觉得自己摔伤后只能躺在床上，无法照顾老伴，而不是对爷爷的责怪。”医院老年精神科九病区副主任邱聪龙告诉澎湃新闻。

而陈爷爷把一切都忘了，对那天的争执更毫无印象，从家人口中得知老伴因为自己受伤，很内疚，坚持让儿女带自己去医院——他不放心王奶奶一个人住院，要陪着她。“我这是怎么弄的，唉呀，对不起你啊。”每次发药，陈爷爷都会一粒粒地再数一遍；推王奶奶去公共区域看电视，他都谢绝护工的帮助，认为自己推得更稳。但糊涂起来，他又忘了老伴，甚至连自己是谁都想不起来。https://t.cn/A6Sg2hNX