顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
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动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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#翟子路[超话]#zzl #翟子路 未来可期##翟子路是谁#
子路的大多粉丝很多都是角色入坑，我个人的初心小魔王邱非、女友粉爱的南北、cp粉爱的周虞 穆川、男粉喜欢的靳成武、痞帅富二代 何遇 关小唐 顾肖（人设相似 但每个角色都完全独立）以及卡路里中的小太阳康佳伟等等，ps谁不希望自己的青春能有一个康师傅，还有我个人比较期待的赛车手陈墨白。
最初因为角色而关注到演员本人，我的想法是，既然喜欢的是他的演技，在期望他事业能更好的同时，也不想把自己的主观意愿强加在他身上。看过子路采访的应该都知道他不凹什么单身人设，基本上有什么说什么，很热爱生活的一个男孩子。剧播期间也都是正常宣传，跟合作过的女演员关系很好并都保持联系。作为演员他是自由的，我们可以臆想角色在剧播完之后的第二人生，但也只限于角色，不是他。
个人感觉子路是一个很有天赋的演员，中戏播音主持系，台词也更不是问题。虽然一开始起点就很高，但肉眼可见，之后的表演水平也一直在进步。每个角色或许都对他有影响，但过了一个阶段，他也需要抽离出来进入下一个角色，或是回到自己的生活。
很喜欢翟子路同学说的一句话：去发光 而不是被别人照亮 。这适用于我们每一个粉丝，在喜欢他的同时，也过好自己的人生，在一个合适的距离为他加油就好。
这次事件发生后，该走的走该留的留，他也不是流量路线，近几年基本也都老老实实演戏。作为演员，它已经在努力做好自己的本职工作。只能劝真正喜欢他的粉丝，关注作品远离他的私人生活。而且演员也不是什么机器，正是因为能保持自我、不随波逐流，才赋予每个角色灵魂。
子路的大多粉丝很多都是角色入坑，我个人的初心小魔王邱非、女友粉爱的南北、cp粉爱的周虞 穆川、男粉喜欢的靳成武、痞帅富二代 何遇 关小唐 顾肖（人设相似 但每个角色都完全独立）以及卡路里中的小太阳康佳伟等等，ps谁不希望自己的青春能有一个康师傅，还有我个人比较期待的赛车手陈墨白。
最初因为角色而关注到演员本人，我的想法是，既然喜欢的是他的演技，在期望他事业能更好的同时，也不想把自己的主观意愿强加在他身上。看过子路采访的应该都知道他不凹什么单身人设，基本上有什么说什么，很热爱生活的一个男孩子。剧播期间也都是正常宣传，跟合作过的女演员关系很好并都保持联系。作为演员他是自由的，我们可以臆想角色在剧播完之后的第二人生，但也只限于角色，不是他。
个人感觉子路是一个很有天赋的演员，中戏播音主持系，台词也更不是问题。虽然一开始起点就很高，但肉眼可见，之后的表演水平也一直在进步。每个角色或许都对他有影响，但过了一个阶段，他也需要抽离出来进入下一个角色，或是回到自己的生活。
很喜欢翟子路同学说的一句话：去发光 而不是被别人照亮 。这适用于我们每一个粉丝，在喜欢他的同时，也过好自己的人生，在一个合适的距离为他加油就好。
这次事件发生后，该走的走该留的留，他也不是流量路线，近几年基本也都老老实实演戏。作为演员，它已经在努力做好自己的本职工作。只能劝真正喜欢他的粉丝，关注作品远离他的私人生活。而且演员也不是什么机器，正是因为能保持自我、不随波逐流，才赋予每个角色灵魂。
【博罗县新型冠状病毒肺炎疫情防控领导小组办公室通告（2022年11月10日）】
为有效阻断疫情传播，切实保障广大人民群众生命安全和身体健康，维护正常生产生活秩序，按照国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》（联防联控机制综发〔2022〕71号）和《广东省新冠肺炎本地疫情应急处置方案（第五版）》（粤防疫指办防控函〔2022〕134号）要求，经专家组研判，博罗县疫情防控工作领导小组办公室决定对博罗县石湾镇风险等级进行调整，现将相关事项通告如下：
一、将石湾镇科技南一路的富璟公寓整栋、吉祥百货、客味鲜汤粉王划分为高风险区，实行封控措施，期间“足不出户、上门服务”。
区域内连续7天无新增感染者，且第7天区域内所有人员完成一轮核酸筛查均为阴性，降为中风险区；连续3天无新增感染者降为低风险区。
二、将园区一路（科力厂、桦毅厂、永航厂、创丰厂）以东-园区三路以西-科技大道以南-科技南一路以北划分为中风险区，实行管控措施，期间“人不出区、错峰取物”。
区域内连续7天无新增感染者，且第7天区域内所有人员完成一轮核酸筛查均为阴性，降为低风险区。
三、将石湾镇全域划分为低风险区（高、中风险区除外），实行“个人防护、避免聚集”防范措施。
区域内人员离开需持48小时核酸检测阴性证明。所有中、高风险区解除后，石湾镇全域实施常态化防控措施。
四、区域内全体居民群众按照“应检必检，不落一人”的要求，完成各轮次核酸检测。
请全体居民群众密切关注本区域核酸检测时间，按照所在村（社区）通知分时段参加核酸检测并做好个人防护。
即日起，石湾镇严格大型活动监管，原则上不开展线下节庆和大型会议、联欢、聚餐等活动。区域内各类人员按照要求开展核酸检测，期间尽量减少外出、不聚集、不扎堆，外出时做好个人防护。公共场所均应设置场所码，严格落实进入室内公共场所预约、错峰、测温、扫码、佩戴口罩及搭乘公共交通工具扫（亮）码等防控措施；暂停KTV、K歌沐足、电影院、健身房、室内游泳馆、网吧、酒吧、洗浴中心、棋牌室、剧院、密室逃脱、剧本杀等密闭场所，暂停各类餐饮场所堂食服务，暂停校外培训机构（含托管）线下服务。
以上区域管理措施自11月10日23时30分起执行，区域内居民群众如遇到生活、就医等困难，可拨打暖心服务热线：
惠州市心理援助热线0752-2661120
博罗县防控办0752-6633736
博罗县石湾镇防控办0752-6912986
特此通告。
博罗县新型冠状病毒肺炎疫情
防控领导小组办公室
2022年11月10日
为有效阻断疫情传播，切实保障广大人民群众生命安全和身体健康，维护正常生产生活秩序，按照国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》（联防联控机制综发〔2022〕71号）和《广东省新冠肺炎本地疫情应急处置方案（第五版）》（粤防疫指办防控函〔2022〕134号）要求，经专家组研判，博罗县疫情防控工作领导小组办公室决定对博罗县石湾镇风险等级进行调整，现将相关事项通告如下：
一、将石湾镇科技南一路的富璟公寓整栋、吉祥百货、客味鲜汤粉王划分为高风险区，实行封控措施，期间“足不出户、上门服务”。
区域内连续7天无新增感染者，且第7天区域内所有人员完成一轮核酸筛查均为阴性，降为中风险区；连续3天无新增感染者降为低风险区。
二、将园区一路（科力厂、桦毅厂、永航厂、创丰厂）以东-园区三路以西-科技大道以南-科技南一路以北划分为中风险区，实行管控措施，期间“人不出区、错峰取物”。
区域内连续7天无新增感染者，且第7天区域内所有人员完成一轮核酸筛查均为阴性，降为低风险区。
三、将石湾镇全域划分为低风险区（高、中风险区除外），实行“个人防护、避免聚集”防范措施。
区域内人员离开需持48小时核酸检测阴性证明。所有中、高风险区解除后，石湾镇全域实施常态化防控措施。
四、区域内全体居民群众按照“应检必检，不落一人”的要求，完成各轮次核酸检测。
请全体居民群众密切关注本区域核酸检测时间，按照所在村（社区）通知分时段参加核酸检测并做好个人防护。
即日起，石湾镇严格大型活动监管，原则上不开展线下节庆和大型会议、联欢、聚餐等活动。区域内各类人员按照要求开展核酸检测，期间尽量减少外出、不聚集、不扎堆，外出时做好个人防护。公共场所均应设置场所码，严格落实进入室内公共场所预约、错峰、测温、扫码、佩戴口罩及搭乘公共交通工具扫（亮）码等防控措施；暂停KTV、K歌沐足、电影院、健身房、室内游泳馆、网吧、酒吧、洗浴中心、棋牌室、剧院、密室逃脱、剧本杀等密闭场所，暂停各类餐饮场所堂食服务，暂停校外培训机构（含托管）线下服务。
以上区域管理措施自11月10日23时30分起执行，区域内居民群众如遇到生活、就医等困难，可拨打暖心服务热线：
惠州市心理援助热线0752-2661120
博罗县防控办0752-6633736
博罗县石湾镇防控办0752-6912986
特此通告。
博罗县新型冠状病毒肺炎疫情
防控领导小组办公室
2022年11月10日
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