#如何维持正确的走路姿势#
正确的走路姿势 从侧面看，躯干成一条直线，然后对比镜子，找出这三个点：耳朵的最高处、肩峰突、大腿上外侧骨头最突出的地方，这三个点保持在同一条直线上，这样腰部的压力才会最小，行走时身体向上挺直，髋部和躯干中部向上顶，眼看前方，双肩放松，挺胸收腹，感觉自己用大腿走路（这个比较难需要反复体会）。
走路时，脚后跟先着地，然后脚后跟抬起，让脚呈后往前踩实。脚尖指向正前方，努力控制好不要迈内八或者外八，每一步大概是50-60厘米左右。
重点：身体站直、脚踩实、脚后跟先着地。
走路的呼吸方法 呼吸是很多暴走减肥族最容易忽略的，有没发现走着走着，胸口闷，精神又疲累，原因是你用错了呼吸方法了！
大部分小伙伴都是胸式呼吸，吸气和呼气时胸廓舒张收缩十分明显，这样只能将空气交换停留在肺的上半部，导致氧气无法供应到身体，造成缺氧。正确的呼吸是腹式呼吸。尽量控制胸廓不动，吸气时腹部撑大，呼气时极力压缩腹部。放在走路时，可以配合节奏数数。心里默数四下，其中一二三时用鼻子慢吸气，四是呼气，最好用嘴巴呼气，这样能够将肺部残留的二氧化碳彻底排出，吸入的新鲜空气深入到肺叶下端，提升血氧交换的效率，让你真正体会到暴走的精神愉悦感。
走路前热身，走路后拉伸 对你没看错，暴走前是需要热身！步行前可以先用正常的步速热身5分钟左右，接着就可以加快速度，让身体发热。
或者跟着以下训练进行热身~结束暴走后也不要掉以轻心，做一些柔和的拉伸动作，能改善放松你的肌肉，避免由于剧烈行走对肌肉带来的紧张。选一双合适的鞋 每走一步，体重的0.7到1.5倍重量就会落在脚底，反作用回冲到踝关节、膝关节、甚至颈椎。
所以鞋子合适与否，能直接影响行走对你双脚的刺激，特别是有内八外八、脚内外翻的同学更要注意，可以去专门的运动鞋门店试各种鞋型。一般来说，一双好的健步鞋，质地比较轻盈透气，能够全面包裹你的双脚，而且有一定的缓冲作用。
对于很多长辈来说，走路仿佛是最好的运动方式，相比其它跑步、跳操等剧烈的有氧方式，它温和，能够帮助血液和淋巴循环，加快新陈代谢，提高机体免疫力。但考虑到老年人的生理特点和健康状况，他们步行（其实也就是散步），也有一定的注意事项哦！
1、每天走3000米，30分钟完成，一周走5次，不要追求步速。快走时达到稍微出点汗，保持呼吸顺畅即可；
2、许多长辈都喜欢背手散步，但这样很容易失去平衡，正确的姿势应该是甩开手臂，做成“钟摆式”，肩部放松，两臂各弯曲成90度左右，两手半握拳，自然摆动，幅度不要太大，也不要太用力；
3、建议父母随身携带一小瓶水，适当补水，另外亦可随身携带一些药品，以防不时之需；
4、糖尿病患者散步时，要先吃东西垫垫肚子，否则容易出现大脑供血不足，严重时会晕倒；冠心病患者散步，最好是饭后半小时后慢速行走，这样能减少心率失常、诱发心绞痛的风险。其实很多人以为走路，就真的只是简简单单的走路。

#宋亚轩刘耀文合唱世界上的另一个我#
救命这太戳我了 喜欢的人就住对窗 只要他不会无时无刻的拉紧窗帘 在我想他的时候只需要偷偷掀起一角就能看到他 那种偷笑暗喜的感觉谁懂谁懂啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 每天早上偷偷猜测他会几点起床然后拉开窗帘 默默的站在对窗心里默数一二三然后和他一起拉开窗帘 假装惊讶于彼此的默契 然后再不经意的互道早安 再使用同样的招数套路来“骗取”晚安 而自己会因为这简单的四个字而开心一整天 毕竟这是自己努力“赚取”来的 如果能收获一些简单的问候 那就更是意外之喜了 这个场景真的太绝了 绝的我都快丧失语言功能了……

【《节奏医生》：妈妈总是问我为什么闭着眼睛敲键盘？】文末有个投票，耽误大伙数秒参加下！#神来之作Ⅵ期#节奏，闭上双眼开始抖腿，聆听音乐的韵律，感受节奏的加强与舒缓，心中默数节拍，倾听歌曲里的悲欢离合，一二三四五六七，期待音乐的奇迹。医生，目睹无数人的生老病死，感受平凡生活的酸甜苦辣，随着心跳的节拍为病人心脏https://t.cn/A6IXekYg