威尔下定决心要离开姆明谷过冬的那个黄昏，两个朋友在桥上看夕阳。对小莱克特的人类朋友来说，在更加温暖的地方过冬是他们的传统，每个人生下来就会这样做。

可是你没有必要走，小莱克特说。他的人类朋友是不同的，小姆明希望威尔明白这点。

“是的，也许有一天我会想明白这一切，”威尔说，沉思着。“那时候我会回来找你，做自己真正想做的事情。”
小莱克特知道他没有说出口的是，在此之前他还是会离开，就像他们族群里其他任何人都会做的那样。姆明和人类毕竟是不同的，小精灵在很早、很早以前就了解到了这点。人类会伤心，人类会痛恨彼此，人类喜欢毛绒绒的小动物，还会做他们也不明白为什么要这样做的事情。

“传统使然吧，还有一些被称作道德底线和社会规范的东西，我们问得太少，信得太多。”当他问威尔时，威尔这么回答。小精灵觉得人实在是很复杂的物种——和姆明比起来，一点也不自由。而现在，他的朋友要因为这份不自由离他而去了。

“那你会忘记我吗？”小莱克特问。
“当然不会。”威尔说。他坐在栏杆上来回晃动双腿，他们一起抬头注视，天空正逐渐变成浅浅的粉紫色。

为什么不建议节食减肥？

节食减肥就是每天少吃或只吃三餐中的某一餐，甚至一天不吃饭。这种极低热量的饮食方法，使人陷入饥饿状态，利用这样的能量缺口去达到减肥的目的。这种方法看似一定会成功，貌似30天瘦10斤甚至20斤都不是梦？但实际上，很多人可能坚持不到30天就已经头昏眼花、低血糖和各种营养不良型疾病。这就是为什么，好多人坚持挨饿的短期内效果惊人，却经不起长期考验。也就出现了后面的快速反弹，打击了人们的减肥热情。
那么，节食减肥失败的原因有哪些呢？
第一☝️节食减肥会使身体能量不足，造成营养物质缺乏，从而使身体启动自我保护机制，放慢新陈代谢速度，减少基础代谢耗能。
第二食欲是来自人类基因深处的进化，抵制食欲无异于和自己的身体发动一场长久的对抗，一旦恢复正常饮食后，减肥者往往抵抗不了食欲的力量，每天会吃掉更多的食物来满足吃的欲望。
第三节食后的身体，就像遭遇过饥荒的人类，一旦再度遇上食物，尤其是脂肪，会启动脂肪细胞独有的记忆功能，加强吸收转化脂肪的能力，让吃进去的脂肪尽可能都储存在身体里，这时候反弹回去的体重，脂肪要远远多于肌肉。

要想既有能量缺口，又不挨饿，就要做到以下四点：
✅1️⃣别等到太饿了才吃饭。两餐之间可以加个加餐，吃些健康零食，避免产生饥饿情绪，进而能够避免在开餐时暴饮暴食，饥不择食。
✅2️⃣专注吃饭才能感受到饱足。把注意力全部放在食物本身，感受食物的滋味，口感和和吃下胃里的感觉，细嚼慢咽，一旦感觉到饱了，就立即停止进食。
✅3️⃣每周称一次体重，而不是每天。每天体重变化受水分、肌肉、脂肪的改变，以及当天的压力、睡眠和环境温度影响。不对体重过分解读，不纠结于每天的体重。
✅4️⃣食物的选择，并非取决于能量，而是取决于你。选择食物的最高标准永远是“健康”，而不是能量。如果每顿饭你都要计算好卡路里，再决定吃多少，每天如此，那就不是健康的生活方式了。
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#再见爱人# 真的太好看了！！！

看着曾经是夫妻/仍是夫妻的三对，都在用自己的方式表达对对方的爱。没有谁对谁错，只是角度不同。但也是因为如此，彼此感到了受伤。爱的深，所以才痛的切。

在这次的节目中，有两点让我印象深刻。张婉婷的自省和狗狗的离开。

婉婷发现因为自己的不舒服而去向别人宣泄自己的不满，从而让他人受伤，这是她没有意识到的，因为她一直都把自己当做受害者的角色。自己的内核是不稳定的，在向外寻求安全感，而且还对别人有要求，别人倘若没有达到要求，自己也是不开心的。所以向内求，自己真正缺少什么，也唯独只有自己给予，那部分的空缺才不会不断向别人索取。

狗狗是人类最忠诚的伙伴，它的爱永远诚挚。

语言和行动都是表达爱的方式，语言很重要，行动也必不可少。有什么直接说，才会让伴侣知道你想要什么。#再见爱人[超话]#