#整形# #假体隆胸# #微博健康公开课#
[上课了] 这些可以居家丰胸的小技巧，你都知道吗？
[看涨]全球女性平均胸部的大数据显示:俄罗斯女性罩杯最大，中国最小，且中国女性平均尺码为A罩杯。乳房大小标准为:上至第2肋，下至第6肋，内界在胸骨外侧缘，外界在腋前线处;重量为250—350克。
[看涨]很多女性为了拥有健美体态，都会选择丰胸。丰胸很常见，方法也很多，但要以科学、不损害健康为前提。下面介绍几个科学、有效的在家丰胸小窍门:
[给力]1、扩胸运动
被公认最有效的丰胸运动。只要能坚持，可让胸部变得更丰满挺实。
动作方法:身体挺直，双腿与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛平视，背部保持挺直。上下抬举哑铃至胸前，动作缓慢，注意配合呼吸:抬起时吸气、放下时呼气。每次30秒，每天4-8次。
[给力]2、胸背肌肉拉伸运动
动作方法:坐在地板，双手平举，双腿伸直，上身前倾，动作缓慢轻柔。每次大约1分钟，每天3-4次。
[给力]3、平板支撑运动
动作方法:以肘部和脚趾为支撑点，肘肩同宽，缓缓在平地撑起上身，胸部肌肉用力，腰杆挺直。每次1分钟，每天2-4次。
[给力]4、游泳丰胸
游泳是最有助于胸肌结实和身材健美的理想运动，尤其是自由泳和蝶泳，可以短时间内增强胸部肌肉坚韧度，使乳房挺拔。
[给力]5、乳房按摩
乳房按摩不仅可以刺激雌激素分泌，促进乳房发育，起到隆胸效果。还可以活血理气，改善乳腺的血液循环，有助于乳腺健康。动作方法:
STEP1:双手掌包住整个乳房，轻柔均匀按压周围组织，每次停留3秒钟。
STEP2:双手张开，分别从乳沟处向下按压，轻柔缓慢。每次停留3秒钟。
STEP3:一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下方向按摩，另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨方向按摩。两手同时进行，共按摩20次。每个动作重复5—6次。
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[看涨]很多女性为了拥有健美体态，都会选择丰胸。丰胸很常见，方法也很多，但要以科学、不损害健康为前提。下面介绍几个科学、有效的在家丰胸小窍门:
[给力]1、扩胸运动
被公认最有效的丰胸运动。只要能坚持，可让胸部变得更丰满挺实。
动作方法:身体挺直，双腿与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛平视，背部保持挺直。上下抬举哑铃至胸前，动作缓慢，注意配合呼吸:抬起时吸气、放下时呼气。每次30秒，每天4-8次。
[给力]2、胸背肌肉拉伸运动
动作方法:坐在地板，双手平举，双腿伸直，上身前倾，动作缓慢轻柔。每次大约1分钟，每天3-4次。
[给力]3、平板支撑运动
动作方法:以肘部和脚趾为支撑点，肘肩同宽，缓缓在平地撑起上身，胸部肌肉用力，腰杆挺直。每次1分钟，每天2-4次。
[给力]4、游泳丰胸
游泳是最有助于胸肌结实和身材健美的理想运动，尤其是自由泳和蝶泳，可以短时间内增强胸部肌肉坚韧度，使乳房挺拔。
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乳房按摩不仅可以刺激雌激素分泌，促进乳房发育，起到隆胸效果。还可以活血理气，改善乳腺的血液循环，有助于乳腺健康。动作方法:
STEP1:双手掌包住整个乳房，轻柔均匀按压周围组织，每次停留3秒钟。
STEP2:双手张开，分别从乳沟处向下按压，轻柔缓慢。每次停留3秒钟。
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20221115周二 #北上资金# “日10” 捕鱼龙虎榜：
三、【把鱼捕到水桶里】从成交榜上看：
1、【总量加的多】净买额靠前的#股票# 有：
Top1 美的MDJT（+8.44亿）
Top2 五粮WLY（+4.50亿）
Top3 京东JDFA（+3.19亿）
分别隶属于鱼池板块：家用电器、白酒、元器件；
2、【速率买得快】净买入总量榜前50中，日外资提升比超10%的有：
新产XCY
立昂LAW
****、****、****等（完整内容，《北上资金流内刊》专属）
[月亮]分割线
------
#北上资金大航海#
[看涨]捕鱼社群，登船入口：
https://t.cn/A6ffshyT
[看涨]捕鱼地图，狩猎清单：
https://t.cn/A6VjDrh2
[看涨]捕鱼指南，私家航线：
[good]光伏概念（碳中和一体化）https://t.cn/A6MwkvuE
[good]储能概念（新能源一体化）https://t.cn/A6xzlSiD
[good]必备登船工具（实战指南）https://t.cn/A6M7Sq5U
[好喜欢]《阿拉伯猎人之外资捕猎》产品服务体系：
https://t.cn/A6MbjWr8
[好喜欢]《阿拉伯猎人之外资捕猎》“深挖一口井”系列：
https://t.cn/A6xzlSaw
#基金##微博好物节#
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20221115周二 #北上资金# “日10“ 鱼池龙虎榜：
二、【潮汐趋势】从板块上看，净买入较多的是：
Top1 家用电器（+11.02亿）
Top2 元器件（+9.78亿）
Top3 白酒（+8.17亿）
外资提升比代表外资流入的速度（买得快不快），其中：
Top1 半导体（+2.64%）
Top2 普钢（2.25%）
Top3 其他建材（+1.73%）
注：提升百分比为板块外资市值提升比（板块外资净买额/板块外资市值），如遇交易型外资板块，（当日）速率提升【低于3%】无须重点关注。
让数据说话，让投资变得简单[干杯]
[月亮]分割线
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