瑜伽帮你打通经络
中医认为，经络决定人体健康；一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。因此，想要拥有健康的体魄，保持经络通畅是非常必要的。
1.下犬式
对应经絡：手少阳三焦经和盟
部的胯胱经。
跪姿，手掌撑地与肩同宽，盛
盖与器部同宽；
呼气，脚尖路地，拾起醫部，使身体成倒V形；
腿部绷直，脚后跟尽量压向想
板；
伸直手臂，让腹部向大腿方向
靠近，使背部仲辰：
可以在双手下方望块瑜伽破，以减轻腰背和腿部后侧的拉伸感，保持1分钟，深长地呼吸。
2.束角式
对应经络：胃经、脾经。
坐在瑜伽毯上，双腿向前，自然伸展；
屈双膝，双脚回收，尽量靠近身体，双街脚掌相对，脚跟靠近会阴处;
身体两侧放置瑜伽砖，膝盖向两侧打开，让瑜伽砖刚好子抵在小腿中段的位費；
在双脚脚趾骨上方立放瑜加传，以额头貼向
砖的页端，双手握住双脚前脚掌的位置;
保持姿势15-20秒左右。
3.半蝴蝶式
对应经络：肝经、脾经、足大阳膀脱经。
坐姿，屈右膝，石脚脚跟抵住会明处，左脚向島体在肌展开，吸气，抬头，呼气时，身体前顺，由腹部开始折靈向下，双想、实
部以舒服的方式放置于瑜伽枕上；
5-7次呼吸后，还原，换另一侧。
4.卧英雄式
对应经络：胆经。
英雄式坐势，呼气，让身体向后、向下河在命加枕上，双青向信打开，双肘自然落向地面；
让你的头、项、肩、背、腰依次贴向瑜伽抗，保持此没持30秒-1分钟，也可根据自身情况延长到5分钟，甚至更长的时间。
5.坐角式
对应经络：肝经。
坐姿，双腿并拢蹬直，慢慢将双腿向两侧丁开至自身极限，尽量保持膝盖绷直的状态;
吸气，双臂向上伸展，挺直腰背；
呼气，手臂及上半身慢慢向前、向下伸展，将双手搭放在瑜伽垫
上，额头贴向枕头；
保持这个姿势约4-12次呼吸或更久。
6.摊尸式
作为结束时的一个放松和休息的体式，我们特过去在精神上积累的压力、焦應、紧张、不安、恐惧都一一程放，让积报、乐观、开
朗、向上、平和健康的情绪重新诞生。
保持仰卧位，将瑜伽枕放在膝盖下方，双脚自然分开，脊柱保持在正常的生理油度上，下巴微收，后脑勺沿看地面向远处延伸，让双肩远离耳朵；
整个身体沉向地面，微闭双眼。#瑜伽#

#盱眙微新闻# 【盱眙县太和街道】网格巡防心连心 齐抓共管保安宁
　　近日，盱眙县太和街道以网格化平台为基础架构，联动派出所民警、执法局工作人员以及社区志愿者等多方力量，依托“大数据+网格化+铁脚板”治理机制，组织开展社会面巡防工作。本次巡防以与群众日常生活息息相关的社会场景切入，科学有序、按部就班地深入小区进行巡查。
　　巡防工作的核心要义是群防群治，街道在前期发动了宣传力量进行造势动员，积极协调志愿队伍和群众代表等社会力量参与其中，统筹兼顾各部门在巡防队伍中所充当的角色以及承担的职责。同时，街道大力推进巡防队伍素质能力建设，精简组织架构体积、加强信息交流密度、优化巡防成果质量，使之成为保障群众生活安居乐业，社会环境平和稳定的前哨站和排头兵。
　　齐抓共管，同享安定。在各方的共同努力下，本次巡防工作获得了群众一致好评，也锻炼了网格员队伍，磨砺了职责担当。太和街道相关负责人表示，将持续深化平安大巡防工作，切实保障人民群众生命财产安全，为建设向上和美新太和营造安全稳定的社会环境。（郑瑞冬）

#青工新闻#
励志暖心，“寓”见美好——智能制造学院开展宿舍心理团辅活动（第一期）
嘤其鸣矣，求其友声。大学宿舍是求学者的另一个家，这个家很特殊，它是由不同地方，不同姓氏的青春者共同组成的。
为增进彼此间的了解，深厚宿舍成员彼此间的友谊，构建和谐友善的宿舍环境，营造理性平和、健康向上的生活氛围，智能制造学院于10月25日在心理健康中心308教室开展了以人际关系为主题的第一期团辅活动，此次团辅活动共有四个环节，旨在提升学生人际交往能力，拉进彼此的距离。
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