☀️早睡早起｜认真吃饭｜好好运动｜平稳情绪
️2022年11月12日 周六
记录健身的第34天

☀️今日身体数据：
今晨体重：51.7kg
与昨日对比体重增幅：-0.5kg
昨晚睡眠：6小时｜质量好
排便次数：1
月经状态：️
体感情绪：良好

今日饮食：
早饭：
咖啡+牛奶｜蔓越莓芝士裸麦餐包｜水铺鸡蛋（又做失败了）

午饭：
外卖凉皮卷（半个，内含土豆丝）｜煮牛肉｜秋葵炒鸡蛋

晚饭：
牛肉饼｜烤蘑菇｜莓果合集

饮水量：1500ml

今日运动：
Jo小妹私教课一节

今日叨逼叨：

今天队友不在家吃饭，我和小L就简单点，满足她吃外卖的愿望，没有太复杂，不想那么麻烦。

晚上在家看了部电影《爱玛》，小L觉得还可以，都是满满的英国乡村范儿…

#安的健身记录#
20221112

今日是充满巧克力的一天。
早餐：可可紫米奶酪面包 一杯拿铁
午餐：两个巧克力派+2个可可冰激凌
晚餐：燕麦酸奶碗，刨进去一大勺草莓酱和一大勺可可粉。

运动：帕梅拉下腹部+刘元10分钟哑铃上肢+碧小仙弹力圈+汤汤30分钟暴汗+15分钟拉伸
【除了汤汤的弓箭步有点跟不上，其余的都还OK啦[汗]

[国庆过得真快乐]朋友们催更的plog没有 幸福的一天倒是来了
此时 此刻 超级幸福治愈满足 必须要记录下
在图书馆完成今天科研todo list后
蹬车来健身房 耳机里是最近新宠消费新知
哦对！还有和家里长春的朋友们云看雪！
听了一路全国各地的面食介绍突然就想家了想奶奶的手擀面了
虽然团课又迟到了但是老师超有感染力也是我最爱的bodyjam！
狠狠出汗拉伸后转角遇到tims 直接小地瓜搜消费品薅了贝果的羊毛还尝到了新品红酒甜橙鲜萃！
回去美美洗澡护肤再躺进暖呼呼的被窝看阿瑟追妻～
自由又自在 此时此刻开心的想摇臂呐喊！