#减肥[超话]# Day162！#减肥##健身#
今日体重:120.8斤/123.8斤 初始体重：85kg
昨日体重:121斤与昨日相差:-0.2斤
睡眠：pm11:00~am5:00
午睡：20min
今日饮食：
早餐：青菜粉丝
午餐：欧包➕凉拌鸡蛋平菇韭菜
晚餐：2️➕豆腐花菜➕3块鸡肉
加餐：柚子➕2芝麻丸➕鸭脖➕牛肉干➕2
喝水：2000ml水➕2黑咖➕苹果醋
今日运动：
早上：1帕梅拉腹部训练15min✅
2无绳跳绳30min✅
3帕梅拉拉伸10min✅
4运动后按摩10min✅
下午:1手臂运动3组✅
犯猪瘾的一天……
今日体重:120.8斤/123.8斤 初始体重：85kg
昨日体重:121斤与昨日相差:-0.2斤
睡眠：pm11:00~am5:00
午睡：20min
今日饮食：
早餐：青菜粉丝
午餐：欧包➕凉拌鸡蛋平菇韭菜
晚餐：2️➕豆腐花菜➕3块鸡肉
加餐：柚子➕2芝麻丸➕鸭脖➕牛肉干➕2
喝水：2000ml水➕2黑咖➕苹果醋
今日运动：
早上：1帕梅拉腹部训练15min✅
2无绳跳绳30min✅
3帕梅拉拉伸10min✅
4运动后按摩10min✅
下午:1手臂运动3组✅
犯猪瘾的一天……
记录减肥打卡分享饮食day 30
原体重57 kg
今日体重53.1（今天没称）
本周目标52.5kg（本周目标）
妈妈煮的莲藕真的好好吃哈哈哈，还有葡萄也是很不错的呀
今天已经开始运动咯，有氧➕无氧➕拉伸真的绝绝子，练完全身轻松且舒服，倒头就能睡觉了哈哈哈
今天还收到了羊肚菌，过几天就会看见我吃它了哈哈哈哈
早餐：莲藕➕葡萄
午餐：饭➕煎蛋➕菜
晚餐：饭➕虾➕花甲粉丝➕菜
加餐：花生➕纯牛奶
饮水：2000ml
运动：jo姐➕周六野➕帕梅拉拉伸
#减肥[超话]##减肥##减脂##减肥日记##减肥打卡##健康减肥##运动打卡#
原体重57 kg
今日体重53.1（今天没称）
本周目标52.5kg（本周目标）
妈妈煮的莲藕真的好好吃哈哈哈，还有葡萄也是很不错的呀
今天已经开始运动咯，有氧➕无氧➕拉伸真的绝绝子，练完全身轻松且舒服，倒头就能睡觉了哈哈哈
今天还收到了羊肚菌，过几天就会看见我吃它了哈哈哈哈
早餐：莲藕➕葡萄
午餐：饭➕煎蛋➕菜
晚餐：饭➕虾➕花甲粉丝➕菜
加餐：花生➕纯牛奶
饮水：2000ml
运动：jo姐➕周六野➕帕梅拉拉伸
#减肥[超话]##减肥##减脂##减肥日记##减肥打卡##健康减肥##运动打卡#
早点出门跑步是为了跑完回家给老公做明天午饭
他回家了就喊饿饿 要吃饭
那就吃点吧[毕业帽]
出门前破壁机在煮南瓜粥 和米粉 回家都煮好啦
到家快速做红烧鸡翅和包菜炒粉丝
把一半的菜装进盒饭 剩下的就给他吃光光了[举杠铃]
老公吃完饭去洗碗了 我也开始帕梅拉一下
现在九点半什么都完成了 开始洗澡洗头 早早休息
一天就这么完美的结束啦[毕业帽]
他回家了就喊饿饿 要吃饭
那就吃点吧[毕业帽]
出门前破壁机在煮南瓜粥 和米粉 回家都煮好啦
到家快速做红烧鸡翅和包菜炒粉丝
把一半的菜装进盒饭 剩下的就给他吃光光了[举杠铃]
老公吃完饭去洗碗了 我也开始帕梅拉一下
现在九点半什么都完成了 开始洗澡洗头 早早休息
一天就这么完美的结束啦[毕业帽]
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