病例报告了一个60岁的男人与频繁的偏头痛抗争12.5年，所有传统疗法都难治。在初次会诊前6个月，这些偏头痛就变成了慢性偏头痛。然后建议患者遵循日常低炎症食物(LIFE)饮食，这是一种营养丰富、深绿色多叶蔬菜、全食物植物性饮食。在2个月内，他的头痛频率从每月18到24天下降到1天，他停止了预防性和流产性偏头痛药物。3个月后患者无头痛。这些结果远远超过了药物治疗偏头痛的目标，即每月减少50%的偏头痛频率。此外，结果是持久的;这位病人已经七年半没有偏头痛了。患者开始LIFE饮食后，血清β -胡萝卜素增加了三倍多，这与该饮食中深绿色绿叶蔬菜的高含量相符。在整个研究过程中，体重、高敏c反应蛋白(hsCRP)、全血计数(CBC)、水合状态、钠和其他电解质保持恒定。#偏头痛[超话]#
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早餐一定要吃吗？

答案是肯定的。长期不吃早餐的人，血高敏C反应蛋白水平明显升高，说明不吃早餐可能与全身慢性炎症有关。

不仅如此，不吃早餐，反而可能变胖。长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体。因此，早餐一定要吃。但值得注意的是，早餐也不能将就，一定要吃得营养。

1、要有红薯、燕麦等谷薯类主食，但主食尽量少吃油条等油炸食品。

2、要有肉类、蛋类、奶类、豆类等蛋白质含量高的食物，保证优质蛋白的摄入。

3、早餐中蔬菜也是必不可少的，如果来不及，可以搭配一些黄瓜、生菜、西红柿等简单易做的蔬菜，为身体提供维生素和膳食纤维。

4、早餐中还要有水果，建议吃应季、本地的水果，比如春天吃草莓、樱桃，夏天吃瓜果类，秋天吃苹果、梨、葡萄，冬天吃柿子等。需要注意的是，果汁不能代替水果，蔬菜和水果也不能互相代替。

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【怎么减肥更科学？美国研究：肠道菌群、内毒素与肥胖密切相关】#无限养生趴##健康过冬指南#

现在肥胖发生率越来越高，很多城市成年人的超重、肥胖率已经超过30%，而肥胖又号称“万病之源”，是2型糖尿病、心脑血管疾病等慢病的重要原因。因此，减肥是一个非常重要的课题。为什么会发生肥胖呢？不仅仅是因为吃的太多了，而是引起慢性全身性炎症的致炎食物吃的多了！最近，美国的夏威夷大学的科学家团队研究发现：促炎饮食是肥胖的关键，促炎饮食与机体内脂肪、肠道菌群之间的存在相关性，通过肠道菌群与内毒素来影响机体脂肪，增加肥胖。因此，要减肥，不仅要控制总能量摄入，增加运动，还要调节肠道菌群，减少促炎食物的摄入。

一、肥胖与促炎饮食密切相关

美国夏威夷大学对812 名男性、843 名女性的肥胖人群研究发现：能量调整膳食炎症指数 (E-DII ) 评分和总肥胖、内脏脂肪组织 (VAT) 和肝脏脂肪 (% 体积) 通过 GM、脂多糖 (LPS) 和高敏 C 反应蛋白 (hs-CRP) 发挥作用，促炎饮食与机体内脂肪、肠道菌群之间存在相关性，并主要是通过肠道菌群、LPS等影响机体脂肪，而不是通过C反应蛋白。

因此，饮食的种类、改善肠道菌群、内毒素对于减肥也具有同样重要的意义。

二、哪些是促炎食物

主要包括如下几种：

1、猪牛羊等红肉；

2、火腿肠、腌肉等加工肉制品；

3、饼干等精加工食品；

4、白米白面等精细谷物；

5、含糖饮料；

6、动物内脏。

三、哪些是抗炎食物

1、绿色蔬菜；

怎么减肥更科学？美国研究：肠道菌群、内毒素与肥胖密切相关
2、黄色蔬菜；

3、粗粮杂粮等全谷物；

4、水果；

5、茶叶；

6、海鱼；

7、红酒。

四、怎么改善肠道菌群？

1、少吃促炎食物；

2、补充足够膳食纤维益生元；

3、适当补充益生菌；

4、可以吃一点酸菜等发酵食物；

5、主食含有部分粗粮杂粮，不要全部精细谷物；

6、少用抗生素。

五、内毒素怎么改善？

内毒素是革兰氏阴性细菌细胞壁中的一种成分，也叫做脂多糖，脂多糖对宿主是有毒性的。内毒素作用于体内的巨噬细胞、中性粒细胞等，使之产生白细胞介素1、6和肿瘤坏死因子α等细胞因子，产生炎症。因此，要改善肠道健康，减少这些有害菌的比例。

因此，减肥不能仅仅限制饮食，还要关注食物种类，健康饮食，合理运动，调节肠道菌群，最终科学改善体重，达到健康目的。

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