#秋天的购物车里有什么#女性保养一定要知道的小tips！
1⃣️最近有个很火的话题，就是女性可以通过口服益生菌，来呵护我们的秘密花园，预防或改善女性的一些常见问题。
这类的产品很多我们选哪款呢？我知道有款澳大利亚原装生产进口的 VPRO女性益生菌不错它的原料来自有37年品牌历史的，意大利Probiotical益生菌工厂，有专为女性研制的7种甄选菌株，每一粒就含有350亿活菌+100mg蔓越莓提取物，每天睡前用40度水送服2粒，即可实现日常保养，最近要是有问题的话，再追加早饭前服用2粒即可，就这样简简单单帮我们女性做好了内部呵护！
2⃣️上期分享了 cartlab卡迪莱博小浪油多酸精华水，这期分享他家换季维稳效果很好的 CAR-T LAB 卡迪莱博小奶瓶舒缓修护乳，这两款搭配使用，那真是绝美了！温和配方0添加，尤其是敏感肌、受损肌、医美肌都可以安心使用，马上又要换季了，趁着双十一赶紧囤起来吧！
3⃣️被健身爱好者追捧的号称熊猫粉的 Myprotein Impact乳清蛋白粉，趁着今年双十一活动，建议多囤些，这也是我们爱美女性，追求控制体重最好的奶茶代替品，它是由优质青草喂养的优质乳清，每份富含21克蛋白质，低脂低碳水，还可以促进肌肉增长，让我们不做盲目的伤害身体的控体者，减脂还不走弯路！口味超多款随心选，而且非常好喝，用牛奶或者水、奶昔或者粥伴服即可，每天任意时间都可以喝，确保我们每天蛋白质的摄入量，我觉得这款蛋白粉，是性价比之王，很难找到能在品质和价值上与其对标的产品啦！所以这个双十一给购物车里一定要有它呀！#减脂##护肤分享##女性健康#
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#减肥操跳出了一种很新的感觉#今天你跳操了吗？跳操已成为越来越多人的减肥新方式，当然除了跳操外，我们还有其他的潮流新方式帮助大家达到减脂塑形的目的。
比如酷塑、Zimmer高感磁塑机、Venus Freeze、热玛吉体部。
▶️酷塑2.0冷冻减脂
新一代酷塑，治疗温度下降至-11℃，治疗面积增加10%，治疗时间缩短至35分钟，治疗过程由负压吸引变为杯状贴合，舒适度增加45%。
▶️Zimmer高感磁塑机
通过高能感应电磁场，渗透到肌肉层中并引起不自主的肌肉收缩。
通过收缩反应来刺激肌肉生长发育，达到增强、紧实肌肉的效果，让松垮无力的肌肉变得强韧。躺着半小时相当于20000次的卷腹！
▶️Venus Freeze维纳斯磁雕
深入真皮层加热，促进脂肪分解，刺激胶原蛋白新生。有效收紧身体皮肤，改善松弛，缩小维度。
超舒适温热治疗，体验度和性价比都超高，无痛无恢复期，适合长期作为身材管理项目。
▶️热玛吉体部
身体热玛吉，专用身体治疗头针对腰腹等松弛、有赘肉的部位，刺激胶原新生、提升肤质，让身体和面部一样紧致。
#微博健康公开课##世界美容日##28天焕颜计划#
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为什么无法练出腹肌？避开4个误区，快速练出腹肌、马甲线
腹肌、马甲线是很多健身新手希望练出的好身材，但是你会发现，即使你每天努力进行腹肌训练，也无法练出好看的腹肌马甲线。
这是因为你的方法错了。想要练出好看的腹肌、马甲线，前提条件是控制自身的体脂率在标准水平以下，再结合科学的虐腹训练，才能练出好看的腹肌身材。
如果男生的体脂率超过18%，女生的体脂率超过22%，那么你要做的第一件事不是腹肌训练，而是减脂。因为肌肉层在脂肪层下面，过量的脂肪会覆盖住肌肉。你再努力进行虐腹训练，都无法让腹肌突出出来。
因此，我们要先减脂再虐腹，减脂要从有氧运动跟饮食两个方面入手。
饮食方面，我们要拒绝各种高热量、过度加工的食物，选择低热量、天然的健康食物，才能有效控制卡路里摄入。
运动方面，我们要选择慢跑、有氧操、骑行、游泳之类的方法来提升身体的热量输出，才能促进体脂率的下降，让你更快瘦下来，腰围赘肉也会慢慢消失。
与此同时，你可以保持隔天一次的虐腹训练来强化腹部肌肉，这样瘦下来后腹肌、马甲线就会凸显出来了。
进行腹肌训练的时候，我们要避开这几个误区，才能更快练出腹部线条。
第一：动作不要太单一
腹肌肌群是由腹横肌、腹直肌、腹斜肌等肌群组成的，训练的时候我们要选择不同的动作进行全方位锻炼，比如卷腹、俄罗斯状态、仰卧抬腿、仰卧脚踏车等动作，才能更高效虐腹。
第二：注意动作标准
进行腹肌训练的时候，我们一定要掌握动作的规范，不要为了完成动作而训练。我们要感受目标肌群的受力，放慢动作速度，这样才能感受到肌肉的收缩跟伸展，有效提升虐腹效果。
第三：训练不要陷入舒适区
刚开始腹肌训练的时候你会发现训练的过程是比较痛苦了，训练后腹肌酸疼，休息几天才能恢复。
但是，坚持一段时间后身体逐渐适应训练的模式，开始陷入舒适区，这个时候我们要提升动作强度跟难度，这样才能避免健身陷入瓶颈期。
你可以尝试负重训练，或者缩短组间的休息时间，或者更换一些难度更高的动作进行训练，这样可以给腹肌更大的刺激，从而练出更清晰、好看的腹肌。
第四：合理的休息时间
腹肌训练的时候不要每天锻炼，而要劳逸结合，因为肌肉的生长跟修复不是在训练的时候，而是在休息的时候。我们只需要保持隔天训练一次的频率即可，这样才能更快练出腹肌线条。
#领航计划##运动晚课堂##运动玩出色#
腹肌、马甲线是很多健身新手希望练出的好身材，但是你会发现，即使你每天努力进行腹肌训练，也无法练出好看的腹肌马甲线。
这是因为你的方法错了。想要练出好看的腹肌、马甲线，前提条件是控制自身的体脂率在标准水平以下，再结合科学的虐腹训练，才能练出好看的腹肌身材。
如果男生的体脂率超过18%，女生的体脂率超过22%，那么你要做的第一件事不是腹肌训练，而是减脂。因为肌肉层在脂肪层下面，过量的脂肪会覆盖住肌肉。你再努力进行虐腹训练，都无法让腹肌突出出来。
因此，我们要先减脂再虐腹，减脂要从有氧运动跟饮食两个方面入手。
饮食方面，我们要拒绝各种高热量、过度加工的食物，选择低热量、天然的健康食物，才能有效控制卡路里摄入。
运动方面，我们要选择慢跑、有氧操、骑行、游泳之类的方法来提升身体的热量输出，才能促进体脂率的下降，让你更快瘦下来，腰围赘肉也会慢慢消失。
与此同时，你可以保持隔天一次的虐腹训练来强化腹部肌肉，这样瘦下来后腹肌、马甲线就会凸显出来了。
进行腹肌训练的时候，我们要避开这几个误区，才能更快练出腹部线条。
第一：动作不要太单一
腹肌肌群是由腹横肌、腹直肌、腹斜肌等肌群组成的，训练的时候我们要选择不同的动作进行全方位锻炼，比如卷腹、俄罗斯状态、仰卧抬腿、仰卧脚踏车等动作，才能更高效虐腹。
第二：注意动作标准
进行腹肌训练的时候，我们一定要掌握动作的规范，不要为了完成动作而训练。我们要感受目标肌群的受力，放慢动作速度，这样才能感受到肌肉的收缩跟伸展，有效提升虐腹效果。
第三：训练不要陷入舒适区
刚开始腹肌训练的时候你会发现训练的过程是比较痛苦了，训练后腹肌酸疼，休息几天才能恢复。
但是，坚持一段时间后身体逐渐适应训练的模式，开始陷入舒适区，这个时候我们要提升动作强度跟难度，这样才能避免健身陷入瓶颈期。
你可以尝试负重训练，或者缩短组间的休息时间，或者更换一些难度更高的动作进行训练，这样可以给腹肌更大的刺激，从而练出更清晰、好看的腹肌。
第四：合理的休息时间
腹肌训练的时候不要每天锻炼，而要劳逸结合，因为肌肉的生长跟修复不是在训练的时候，而是在休息的时候。我们只需要保持隔天训练一次的频率即可，这样才能更快练出腹肌线条。
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