梁总带我吃遍国际庄美食第12天：新疆炒米粉
今天小孔想吃辣，可是钱包…不是梁总，不能吃辣，怎么办呢？不能吃也得作陪，走吧你！
最近一年超爱新疆炒米粉，桥西附近的炒米粉吃了个遍，吃多了才知道哪家更合自己口味。小孔偏爱酱汁厚重的，这种才会每一根粉有裹满酱汁的软糯口感，馕也会吸满汤汁，本身的香味和辣酱入口更有层次感。
口味：新疆炒米粉的辣度比火鸡面还离谱，建议搭配解辣伴侣冰镇奶啤。不能吃辣的友友们务必尝试微微辣！小孔这种“辣”妹，也仅能驾驭中辣
tips：新疆米粉用的是粗米粉，外形似乌冬面，Q弹滑嫩，注意！非常容易把酱汁溅起来，要低一点嗦粉！
今天炒米粉加了一份鱼排，减肥失败
-
店名：新疆思乡炒米粉
地址：友谊大街振岗路交口，东行30米路南
人均：18
#同城种草##石家庄美食##新疆炒米粉# https://t.cn/A6tHx0WH
今天小孔想吃辣，可是钱包…不是梁总，不能吃辣，怎么办呢？不能吃也得作陪，走吧你！
最近一年超爱新疆炒米粉，桥西附近的炒米粉吃了个遍，吃多了才知道哪家更合自己口味。小孔偏爱酱汁厚重的，这种才会每一根粉有裹满酱汁的软糯口感，馕也会吸满汤汁，本身的香味和辣酱入口更有层次感。
口味：新疆炒米粉的辣度比火鸡面还离谱，建议搭配解辣伴侣冰镇奶啤。不能吃辣的友友们务必尝试微微辣！小孔这种“辣”妹，也仅能驾驭中辣
tips：新疆米粉用的是粗米粉，外形似乌冬面，Q弹滑嫩，注意！非常容易把酱汁溅起来，要低一点嗦粉！
今天炒米粉加了一份鱼排，减肥失败
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店名：新疆思乡炒米粉
地址：友谊大街振岗路交口，东行30米路南
人均：18
#同城种草##石家庄美食##新疆炒米粉# https://t.cn/A6tHx0WH
这家老成都人都晓得的火锅
世纪城店还是第一次来～就在星巴克旁边的二楼上～
整体是新中式的装修风格，锅底味道浓郁，菜品新鲜～服务也非常好，基本上是有求必应！
免费西瓜又甜又脆！我一个人吃了2盘
他们家基本上工作日中午晚上都是高朋满座！
.
✅蜀镇腰花脆嫩
必点！腰花处理很干净，端上来面上撒了一层辣椒面，放在锅里烫30秒左右，入口又脆又嫩完全没有腥味‼️朋友不吃内脏的，都吃了好几片‼️
.
✅老饕级鲜毛肚
他们家招牌菜毛肚确实是看得见的新鲜，入口脆嫩爽口，裹上蒜泥沾干碟️我感觉一个人都能吃两份！
.
✅井水豆干
他们家的豆干真的让我惊喜到了‼️巨巨巨好吃❗️️比普通的豆干要厚实一些～但是入口还是既有嚼劲也很脆嫩，蘸上秘制干海椒碟，真的是绝了，一吃就上瘾！我心中Top1⃣️火锅豆干
.
✅全手打匠心虾滑
纯手工手打虾滑虾滑Q弹鲜嫩，每一口都吃得到大颗粒的虾仁，真的太好吃了，为它打call！
.
✅板栗南瓜
和普通南瓜的口感完全不一样，超级超级粉糯‼️口感细腻，而且甜度很高～真的香如板栗！真的能感觉出来老板对菜品要求都是精益求精～用心在做火锅公司聚餐，团建，家庭朋友聚会的不二选择～
.
：蜀镇鲜货火锅(世纪城新会展店)
：天府大道中段-1号401单元连廊3楼
：地铁1/18号线世纪城站F口步行840m
.
这里是蟹球球️，果然又是减肥失败的一天呢‼️
.
#成都探店[话题]# #成都美食[话题]# #成都火锅[话题]# #成都旅游攻略[话题]# #成都本地人去哪吃[话题]# #成都旅游[话题]# #成都打卡[话题]# #成都宝藏店铺[话题]# #成都世纪城[话题]#
世纪城店还是第一次来～就在星巴克旁边的二楼上～
整体是新中式的装修风格，锅底味道浓郁，菜品新鲜～服务也非常好，基本上是有求必应！
免费西瓜又甜又脆！我一个人吃了2盘
他们家基本上工作日中午晚上都是高朋满座！
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✅蜀镇腰花脆嫩
必点！腰花处理很干净，端上来面上撒了一层辣椒面，放在锅里烫30秒左右，入口又脆又嫩完全没有腥味‼️朋友不吃内脏的，都吃了好几片‼️
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✅老饕级鲜毛肚
他们家招牌菜毛肚确实是看得见的新鲜，入口脆嫩爽口，裹上蒜泥沾干碟️我感觉一个人都能吃两份！
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✅井水豆干
他们家的豆干真的让我惊喜到了‼️巨巨巨好吃❗️️比普通的豆干要厚实一些～但是入口还是既有嚼劲也很脆嫩，蘸上秘制干海椒碟，真的是绝了，一吃就上瘾！我心中Top1⃣️火锅豆干
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✅全手打匠心虾滑
纯手工手打虾滑虾滑Q弹鲜嫩，每一口都吃得到大颗粒的虾仁，真的太好吃了，为它打call！
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✅板栗南瓜
和普通南瓜的口感完全不一样，超级超级粉糯‼️口感细腻，而且甜度很高～真的香如板栗！真的能感觉出来老板对菜品要求都是精益求精～用心在做火锅公司聚餐，团建，家庭朋友聚会的不二选择～
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：蜀镇鲜货火锅(世纪城新会展店)
：天府大道中段-1号401单元连廊3楼
：地铁1/18号线世纪城站F口步行840m
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这里是蟹球球️，果然又是减肥失败的一天呢‼️
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减肥各有各的方式，
胖也各有各的胖，
你是哪种胖？
01
水肿型肥胖
肥胖特征：
形体肥胖、四肢沉重、倦怠乏力、腹部常有饱胀感、食量不太大、舌头颜色浅淡且有浑浊黏液。
用手指按压肥胖的部位会凹下去,会出现凹凸不平,稍等片刻恢复原状,这类肥胖者是因为身体出现了问题所造成的。
许多水肿型肥胖者是因为过量食盐引起的,因此饮食上应当偏清淡为主,减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内,也能减小对血管的压力,减轻手脚水肿情况。
运动减肥建议：
比如说瑜伽、快走、慢跑等,加速体内的血液循环,从而缓解水肿产生。由于水肿型肥胖往往发生在下半身,因此要注意下半身的水肿预防。每天加大次数进行腿部按摩。
午饭和晚饭过后散步行走锻炼:挺直腰部,脚跟先着地,然后是脚掌,不要懒懒散散地走,每次行走保持20分钟作用。
还有晚上竖腿:上半身平躺在床上,下半身倒立贴靠在墙壁上,约20分钟腿感到凉意就行,防止静脉曲张,消除水肿,提高减肥效果。
02
脂肪型肥胖（脾肾阳虚型）
肥胖特征：
肥胖虚肿浮胀、疲乏无力、常头晕气短、稍微活动就气喘吁吁、腰膝畏寒、食量不大、腰膝冷痛、男性有阳痿现象、舌头颜色淡且苔薄白。
中医认为脾肾可以互相援助、协调，肾可温暖脾，而脾可带动肾的机能，如果失调将导致肥胖，且肉肉都很软。
这种脾肾两虚型的体质很可能会造成身体的过度肥胖，而这种过度肥胖主要是由于身体不断地产生虚浮肿胀现象而引起的。
运动减肥建议：
建议有氧+肌力运动，如有氧10分钟肌力就做20分钟，以有氧运动来热身及伸展，肌力运动以徒手最好。
或用简单的器具如哑铃、弹力绳等，以训练下半身、手、腹、背为主，重复12-15次，达到有点酸的程度即可。
03
肌肉型肥胖（胃热湿阻型）
肥胖特征：吃得多饿得也快、口干舌燥、常便秘、很容易口渴、舌苔湿润光滑且黄。
这类肥胖者肌肉比较发达、结实,肌肉上有许多脂肪,小腿上赘肉比较多,皮肤较黑。这是因为小时候特别喜欢爱运动,长大了就很少运动或不运动而造成的。
中医认为胃中有郁热，火冲上喉口，多是爱吃辛辣、重口味的年轻人，胃口、胃火都很大，且情绪亢奋、烦躁。
很多现代中青年人的体质就是这种胃热湿阻型，这种体质的中青年人最好就是能多多注意一下自己的身体状况。
运动减肥建议：
肌肉型肥胖者注意运动强度适中。肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大,如果再进行剧烈的运动,虽然可以减去大量脂肪,但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。
因此,肌肉型肥胖者想要减肥瘦身,一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动,而要选择一些强度适中的运动方式。
比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等,同时要增长运动的时间,以达到消耗脂肪的目的。
04
橘皮型肥胖（气滞血瘀型）
肥胖特征：
烦躁易怒、口干舌燥、常头晕目眩、失眠多梦、月经不调或闭经、舌暗红。
这里所说到的气滞血瘀型，主要的人群就是长期肥胖的人群，因为这些人长期肥胖而让身体部分功能下降，所以这种体质大多都会感到烦躁易怒，平常的睡眠质量也会非常差，常常会失眠多梦。
因此这种体质的人在中医角度来说最好就是要疏肝理气，让自己的气血重新恢复到正常。
长期减肥失败、没有运动、抽脂失败、坐太久都使结缔组织受到破坏，产生橘皮。也会感觉闷痛、胀气、便秘或呕酸水等。
运动减肥建议：
适合有氧运动，但不建议做肌力训练，强度约中高或中低，如增加爬坡、速度稍快等。
运动后要做伸展运动如瑜珈、肌力延展等(不是伸展操喔!) 每个动作停约30秒，停时要加点力气，感觉有点酸或发抖，有流汗的感觉最好。
有氧和伸展的比例约为1比1或是2比1，如运动20分钟伸展做10-20分钟，运动完最好能再洗个热水澡按摩橘皮部位。
05
更年期肥胖型（肾阴虚内热型）
肥胖特征：
头痛头晕、常觉心神烦躁、脸色泛红、血压高、腰膝酸软、舌尖少苔或薄。除此之外，从舌头中还可以看到这种体质的人舌头会比一般人都红，而且很少舌苔。
肾阴虚型的人群是非常的少，这种肾阴虚型的体质主要是因为长期对于身体不重视补充营养而导致的。
肾阴虚型的体质常常都会觉得头晕头痛，代谢趋缓，怕热、烦躁，感觉四季如夏，容易失眠。
但是这种体质的人是五种肥胖体质中最少见到的一种。而要想改善这种体质快速减肥，最好的方法就是尽可能地滋阴补肾。
中医食疗减肥可以从根本上改善肥胖体质，轻轻松松打造易瘦体质。
运动减肥建议：
适合肌力+低冲击有氧(和水肿同)，肌力训练著重在下背、腹和大腿的中上段。
胖也各有各的胖，
你是哪种胖？
01
水肿型肥胖
肥胖特征：
形体肥胖、四肢沉重、倦怠乏力、腹部常有饱胀感、食量不太大、舌头颜色浅淡且有浑浊黏液。
用手指按压肥胖的部位会凹下去,会出现凹凸不平,稍等片刻恢复原状,这类肥胖者是因为身体出现了问题所造成的。
许多水肿型肥胖者是因为过量食盐引起的,因此饮食上应当偏清淡为主,减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内,也能减小对血管的压力,减轻手脚水肿情况。
运动减肥建议：
比如说瑜伽、快走、慢跑等,加速体内的血液循环,从而缓解水肿产生。由于水肿型肥胖往往发生在下半身,因此要注意下半身的水肿预防。每天加大次数进行腿部按摩。
午饭和晚饭过后散步行走锻炼:挺直腰部,脚跟先着地,然后是脚掌,不要懒懒散散地走,每次行走保持20分钟作用。
还有晚上竖腿:上半身平躺在床上,下半身倒立贴靠在墙壁上,约20分钟腿感到凉意就行,防止静脉曲张,消除水肿,提高减肥效果。
02
脂肪型肥胖（脾肾阳虚型）
肥胖特征：
肥胖虚肿浮胀、疲乏无力、常头晕气短、稍微活动就气喘吁吁、腰膝畏寒、食量不大、腰膝冷痛、男性有阳痿现象、舌头颜色淡且苔薄白。
中医认为脾肾可以互相援助、协调，肾可温暖脾，而脾可带动肾的机能，如果失调将导致肥胖，且肉肉都很软。
这种脾肾两虚型的体质很可能会造成身体的过度肥胖，而这种过度肥胖主要是由于身体不断地产生虚浮肿胀现象而引起的。
运动减肥建议：
建议有氧+肌力运动，如有氧10分钟肌力就做20分钟，以有氧运动来热身及伸展，肌力运动以徒手最好。
或用简单的器具如哑铃、弹力绳等，以训练下半身、手、腹、背为主，重复12-15次，达到有点酸的程度即可。
03
肌肉型肥胖（胃热湿阻型）
肥胖特征：吃得多饿得也快、口干舌燥、常便秘、很容易口渴、舌苔湿润光滑且黄。
这类肥胖者肌肉比较发达、结实,肌肉上有许多脂肪,小腿上赘肉比较多,皮肤较黑。这是因为小时候特别喜欢爱运动,长大了就很少运动或不运动而造成的。
中医认为胃中有郁热，火冲上喉口，多是爱吃辛辣、重口味的年轻人，胃口、胃火都很大，且情绪亢奋、烦躁。
很多现代中青年人的体质就是这种胃热湿阻型，这种体质的中青年人最好就是能多多注意一下自己的身体状况。
运动减肥建议：
肌肉型肥胖者注意运动强度适中。肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大,如果再进行剧烈的运动,虽然可以减去大量脂肪,但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。
因此,肌肉型肥胖者想要减肥瘦身,一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动,而要选择一些强度适中的运动方式。
比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等,同时要增长运动的时间,以达到消耗脂肪的目的。
04
橘皮型肥胖（气滞血瘀型）
肥胖特征：
烦躁易怒、口干舌燥、常头晕目眩、失眠多梦、月经不调或闭经、舌暗红。
这里所说到的气滞血瘀型，主要的人群就是长期肥胖的人群，因为这些人长期肥胖而让身体部分功能下降，所以这种体质大多都会感到烦躁易怒，平常的睡眠质量也会非常差，常常会失眠多梦。
因此这种体质的人在中医角度来说最好就是要疏肝理气，让自己的气血重新恢复到正常。
长期减肥失败、没有运动、抽脂失败、坐太久都使结缔组织受到破坏，产生橘皮。也会感觉闷痛、胀气、便秘或呕酸水等。
运动减肥建议：
适合有氧运动，但不建议做肌力训练，强度约中高或中低，如增加爬坡、速度稍快等。
运动后要做伸展运动如瑜珈、肌力延展等(不是伸展操喔!) 每个动作停约30秒，停时要加点力气，感觉有点酸或发抖，有流汗的感觉最好。
有氧和伸展的比例约为1比1或是2比1，如运动20分钟伸展做10-20分钟，运动完最好能再洗个热水澡按摩橘皮部位。
05
更年期肥胖型（肾阴虚内热型）
肥胖特征：
头痛头晕、常觉心神烦躁、脸色泛红、血压高、腰膝酸软、舌尖少苔或薄。除此之外，从舌头中还可以看到这种体质的人舌头会比一般人都红，而且很少舌苔。
肾阴虚型的人群是非常的少，这种肾阴虚型的体质主要是因为长期对于身体不重视补充营养而导致的。
肾阴虚型的体质常常都会觉得头晕头痛，代谢趋缓，怕热、烦躁，感觉四季如夏，容易失眠。
但是这种体质的人是五种肥胖体质中最少见到的一种。而要想改善这种体质快速减肥，最好的方法就是尽可能地滋阴补肾。
中医食疗减肥可以从根本上改善肥胖体质，轻轻松松打造易瘦体质。
运动减肥建议：
适合肌力+低冲击有氧(和水肿同)，肌力训练著重在下背、腹和大腿的中上段。
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