#儿科医生鱼小南# #给家长的一堂课# 麻麻们在问“营养素DHA、维生素A、D等营养素是否能同时服用”前先弄清要不要服用：纯母乳喂养的宝，每天应服400国际单位维D，若服维AD合剂，就弃维D。DHA嘛，这是在母乳中发现的一种对婴儿神经发育大有裨益的长链多不饱和脂肪酸，麻麻们饮食补充就可以了，人工喂养的宝宝才要补充。

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之前对保健营养一直不是很感兴趣觉得日常饮食就足够补充身体所需，但是产后慢慢才发现，日常饮食的补充是不够的。

因为我们日常的饮食结构以米面五谷为主，牛奶牛肉等钙量的获取有限，再加上母乳喂养对我们身体营养需求更大。如果不能及时补充身体所需，就会导致母乳的小宝宝也会缺钙，我自己身上缺钙明显的地方就是指甲和脱发！手指甲容易断！

建议大家日常补充钙质，健力多钙DK。每片钙含量高达500mg，添加维生素D3、维生素K2高效吸收，家里囤货必备。已经空瓶好几瓶了，继续囤货中，产后妈妈要对自己好一点，你值得更好的。#好物分享# #好物推荐# #潮流生活# https://t.cn/A6SkW36q

为什么说人们平常需要喝牛奶？喝牛奶是否会让人发胖？

牛奶，最古老的天然饮料之一，也是人们日常生活中喜爱的饮食之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有蛋白质、人体脂肪、糖原、丰富多样的矿物及人体生长发育所需的微量元素和维生素，有非常好的营养成分和极佳的食疗保健作用。牛奶是日常日常生活不可缺少的营养成分上品。

牛奶的类型也有许多，有纯牛奶、酸牛奶、高钙奶、低脂奶、低脂奶这些。牛奶有安神助眠的功效。晚上喝牛奶能够改善睡眠，让人快速入眠，好好睡一觉。牛奶具备美容护肤作用。牛奶富含蛋白质、牛奶脂肪、维生素、矿物质等。它具有天然补水保湿功能，非常容易被皮肤吸收。牛奶浴利用牛奶的美容护肤功能。牛奶含有大量的钙质，尤其是高钙牛奶，对肌肉骨骼、牙齿生长有利，儿童多喝牛奶能够促进骨骼生长，强筋壮骨。牛奶中富含微元素，对中老年健康很有好处。喝牛奶可以缓解衰弱，降低血脂和脑血管病发病率。宝宝不适合喝纯奶，应当适度的稀释液。

虽说常喝牛奶身体好，可是喝牛奶其实也是有讲究的，人们在喝牛奶时也经常会产生一堆的疑问，而这几大关于喝牛奶的疑惑，建议大家不妨了解一下。
1、为什么说人们平常需要喝牛奶？需要。牛奶中含有人体所需的大部分营养物质且易于吸收，例如蛋白质、矿物质(钙、镁、锌)、维生素等。其营养价值高又易于消化吸收，最适合病人、幼儿、老人食用。1）牛奶中的蛋白质是一种典型的优质蛋白质，不仅含有人体全部的必需氨基酸，且比例模式接近人体蛋白，消化吸收率较高。2）牛奶中还含有丰富的矿物质，例如钙、镁、锌等，其中钙含量最高，且钙磷比例适宜，钙的吸收率高，是膳食钙非常好的来源，牛奶中的维生素D等营养物质也能有效促进钙的吸收。3）建议人们每日保持充足的奶及奶制品摄入量。《中国居民膳食指南》中指出，奶类摄入不足是我国居民钙摄入不足比例较高的主要原因，建议普通成年居民每日摄入奶及奶制品300克-500克。

2、喝牛奶是否会让人发胖？喝牛奶不会长胖。长胖的核心原因是人体摄入的能量超过了消耗的能量，在总能量控制合理的基础上，饮用常量（250mL～500mL）奶制品不会发胖。此外，在《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》中指出，在限能量膳食减重时，增加乳制品摄入量可降低超重/肥胖者的体重和体脂含量。

3、空腹能不能喝牛奶？在吃饭时或饭后1小时内喝牛奶，也可以在喝牛奶的同时辅以馒头、面包等谷类或肉蛋类食物，可以减轻不耐受者的症状。为了便于记忆，我们总结为一句话，“少量多次不空腹，改喝舒化或酸奶”。

4、应该怎么给婴幼儿选择适合的奶粉呢？首先，要根据婴幼儿的年龄选择合适的奶粉。消费者要根据婴幼儿的年龄段来选择奶粉：0~6个月的婴儿可选用1段婴儿配方奶粉，6~12个月的婴儿可选用2段婴儿配方奶粉，12~36个月的幼儿可选用3段婴幼儿配方奶粉、助长奶粉等产品。当然奶粉选购时一定要选择正规厂家生产、质量有保证的产品，比如像伊利这样的品牌。其次，从婴儿的角度出发，我们要通过比较营养成分表，尽量选择与母乳成分接近的奶粉，因此妈妈们选奶粉时了解奶粉中相关成分尤为重要。同时，我们需对奶粉中添加的一些营养因子，如牛磺酸、DHA等的功能做相关了解，从而帮助我们更营养、更科学地挑选奶粉。

总之，虽说常喝牛奶身体好，但喝牛奶其实也很讲究，而以上这几大关于喝牛奶的常见疑惑，建议大家可以提前了解一下。