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Rainbow Light Men's One Multivitamin男性每日一片综合维生素，针对男性生理特点研制，蕴含全面均衡丰富的维生素矿物质，100%满足男士每日营养需要！含男性营养因子、高能量食物、草本精华、 活性酶、矿物质。具有增强免疫力、强壮骨骼和肌肉、维护前列腺，调节血脂血压、保肝护心、补气提神、延缓衰老、保持男性性活力等全面功效。高效的B族维生 素，促进能量的吸收与释放，添加20毫克锌，维护生殖系统健康！天然植物来源草本精华，美洲蒲葵和番茄红素，维护前列腺健康，提升性耐力与持久力。蕴含丰 富全面的消化酶，支持消化系统健康内环境和正常运化功能。用量：每天1粒，随餐或餐后服用。1瓶可服用5个月。 https://t.cn/A66FxdCM
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【常吃粗粮降糖降脂！有一种食物有助防治糖尿病，你知道吗？】#健康一春##健康vlog##微博健康公开课#
“粗粮”是相对于大米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要包含谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦以及各种干豆类。研究资料证明，经常吃这些粗粮对糖尿病的控制非常有利。
专家认为，每天应在一定主食量控制范围内适当应用。它们的特点是含碳水化合物比精白面粉要低，含膳食纤维较多并且富含B族维生素。它们可以增加胃肠蠕动并吸收水、延缓血糖升高。科学工作者已对这些粗粮做过研究，证实它们有降糖降脂的作用并可增加饱腹感，有利于病情控制。
粗粮食品中含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质，粗粮中含有的粗纤维还能增加肠的蠕动，降低肠癌的发病率，粗粮食品还可补充细粮缺乏的部分营养素，可以增强体质，延缓衰老，但如果天天地吃肯定让人难以接受，所以最好是粗细搭配着吃、适量地合理地吃。具体可以混合着吃，如二合一、三合一或者作为主食量的1/2或1/3量匀可以。保证主食的多样化，使粗粮做的既好吃，量又能接受。例如牛奶加燕麦片1/2两熬粥，金银卷（白面、玉米面），二米粥（大米、小米）,三合面丰糕（白面、豆面、玉米面）等等都可以试试看。
常吃南瓜有助防治糖尿病
南瓜是一种健康食品，中医认为，南瓜属葫芦科草本植物，有补中益气、润肺化痰等作用。近年来研究表明，南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴，果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收，它含有对人体有益的许多成分：丰富的膳食纤维、维生素、钙、钾、镁等矿物质，糖分含量为3%~15%（视品种和成熟度而异），是低能量（每100克含22千卡热量）、高纤维、多维生素和矿物质的健康食品，微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。
有不少糖友视南瓜为降糖药，不吃药专吃南瓜粉食疗；有人由于长期大量吃南瓜，非但没有使血糖降下来，反而使血糖升高。
南瓜中含有一定量的糖，过多食用也可引起血糖增高。那么，糖尿病患者应如何正确吃南瓜呢？ 糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。 制作南瓜粉的主要步骤参考如下： 1.选择成熟的南瓜，洗干净后去除皮、籽，切成细丝；（注意南瓜品种和成熟度的选择 日本是岛国，土壤偏碱，种出来的南瓜甜度较低，含碳水化物相对较少）。 2.把南瓜丝放入清水中浸泡一小时后拿出来晒干； 3.把南瓜丝放入烘箱(六十至八十摄氏度烘八小时)，或用铁锅炒脆； 4.将松脆的南瓜丝磨碎，用密封容器贮存备用。 患者每次可取一至两药匙(三十至四十克)南瓜粉，放入适量温开水中调匀后服用，每日三次，连服十五天，然后可根据血糖下降情况，再适当增减南瓜粉的服用量。作为糖尿病患者，应尽可能选择金瓜，少用加丝瓜。糖友可根据自己的喜好制作。
“粗粮”是相对于大米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要包含谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦以及各种干豆类。研究资料证明，经常吃这些粗粮对糖尿病的控制非常有利。
专家认为，每天应在一定主食量控制范围内适当应用。它们的特点是含碳水化合物比精白面粉要低，含膳食纤维较多并且富含B族维生素。它们可以增加胃肠蠕动并吸收水、延缓血糖升高。科学工作者已对这些粗粮做过研究，证实它们有降糖降脂的作用并可增加饱腹感，有利于病情控制。
粗粮食品中含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质，粗粮中含有的粗纤维还能增加肠的蠕动，降低肠癌的发病率，粗粮食品还可补充细粮缺乏的部分营养素，可以增强体质，延缓衰老，但如果天天地吃肯定让人难以接受，所以最好是粗细搭配着吃、适量地合理地吃。具体可以混合着吃，如二合一、三合一或者作为主食量的1/2或1/3量匀可以。保证主食的多样化，使粗粮做的既好吃，量又能接受。例如牛奶加燕麦片1/2两熬粥，金银卷（白面、玉米面），二米粥（大米、小米）,三合面丰糕（白面、豆面、玉米面）等等都可以试试看。
常吃南瓜有助防治糖尿病
南瓜是一种健康食品，中医认为，南瓜属葫芦科草本植物，有补中益气、润肺化痰等作用。近年来研究表明，南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴，果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收，它含有对人体有益的许多成分：丰富的膳食纤维、维生素、钙、钾、镁等矿物质，糖分含量为3%~15%（视品种和成熟度而异），是低能量（每100克含22千卡热量）、高纤维、多维生素和矿物质的健康食品，微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。
有不少糖友视南瓜为降糖药，不吃药专吃南瓜粉食疗；有人由于长期大量吃南瓜，非但没有使血糖降下来，反而使血糖升高。
南瓜中含有一定量的糖，过多食用也可引起血糖增高。那么，糖尿病患者应如何正确吃南瓜呢？ 糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。 制作南瓜粉的主要步骤参考如下： 1.选择成熟的南瓜，洗干净后去除皮、籽，切成细丝；（注意南瓜品种和成熟度的选择 日本是岛国，土壤偏碱，种出来的南瓜甜度较低，含碳水化物相对较少）。 2.把南瓜丝放入清水中浸泡一小时后拿出来晒干； 3.把南瓜丝放入烘箱(六十至八十摄氏度烘八小时)，或用铁锅炒脆； 4.将松脆的南瓜丝磨碎，用密封容器贮存备用。 患者每次可取一至两药匙(三十至四十克)南瓜粉，放入适量温开水中调匀后服用，每日三次，连服十五天，然后可根据血糖下降情况，再适当增减南瓜粉的服用量。作为糖尿病患者，应尽可能选择金瓜，少用加丝瓜。糖友可根据自己的喜好制作。
记202203月
三月，是每个周日都出去透风的一个月，也是天气变化多端的一个月，一个星期过四季，收起的卫衣扔去哥哥房间的棉被，在两三天后又拿了出来，是早睡早起的一个月，是重新开始健康生活的一个月，说是好好减肥但是嘴巴还是没控制住想吃的东西还是找机会理由去吃了，泰餐烤鱼蛋糕椰子鸡椰子冻榴莲披萨酸菜鱼猪肚鸡螺蛳粉凤爪煎饼果子泡菜饼烤肉雪糕寿司臭豆腐牛杂章鱼小丸子青团粽子糍耙年糕杨枝甘露柠檬茶，减肥困难是有原因的，早起晨练了三个星期，每到周日和周一就犯懒，打球半个月随叫随到的那种，打球真好玩！疫情让我的周日逃离不出惠州，四个周日都有点迷茫，当天才决定去干嘛好，荷花还没开的丰褚园，开满黄风铃的政府门口，绿油油的油菜花居然还要二十的门票，又因为疫情而关闭温室的植物园，朝京门上看木棉花，晨练打球结果一直出界，江边的草原看牛牛和躲牛屎，让我的周日不那么单调，但是惠州真的没地方走走拍照了，疫情快快结束吧，我要出去寻找我的快乐了！
三月，是每个周日都出去透风的一个月，也是天气变化多端的一个月，一个星期过四季，收起的卫衣扔去哥哥房间的棉被，在两三天后又拿了出来，是早睡早起的一个月，是重新开始健康生活的一个月，说是好好减肥但是嘴巴还是没控制住想吃的东西还是找机会理由去吃了，泰餐烤鱼蛋糕椰子鸡椰子冻榴莲披萨酸菜鱼猪肚鸡螺蛳粉凤爪煎饼果子泡菜饼烤肉雪糕寿司臭豆腐牛杂章鱼小丸子青团粽子糍耙年糕杨枝甘露柠檬茶，减肥困难是有原因的，早起晨练了三个星期，每到周日和周一就犯懒，打球半个月随叫随到的那种，打球真好玩！疫情让我的周日逃离不出惠州，四个周日都有点迷茫，当天才决定去干嘛好，荷花还没开的丰褚园，开满黄风铃的政府门口，绿油油的油菜花居然还要二十的门票，又因为疫情而关闭温室的植物园，朝京门上看木棉花，晨练打球结果一直出界，江边的草原看牛牛和躲牛屎，让我的周日不那么单调，但是惠州真的没地方走走拍照了，疫情快快结束吧，我要出去寻找我的快乐了！
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