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1、不同磁盘拖动等价为复制，按Shift等价为移动文件。
2、文件名命名规则（不允许出现*\/|：<>？”），同一文件夹中不允许重名，扩展名表示的文件类型，文件名不区分大小写。
3、文件扩展名
目标程序（二进制代码文件）：obj；
命令解释程序：.com；
可执行文件：.exe；
批处理文件：.bat；
C++源程序文件：.cpp
4、文件夹选项（隐藏已知文件扩展名，显示或隐藏已隐藏的文件）
5、文件系统：FAT16（单一文件最大2GB），FAT32（单一文件最大4GB），exFAT（单一文件最大16EB），NTFS（单一文件大小无限制，Win7对硬盘格式化的默认文件系统）

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#永不停歇# ｜骑行️可以减肥？真的假的

脚踝髋还在恢复，慢。不急。因为……

哈哈哈，有新的东西玩。其实，下肢承重关节减压又要训练，最好的是游泳，诶，本人从小不喜欢水，或者说五行缺水，可欣赏而要自己参与积极度不高。

本人的晨练改为骑车。查了一下，和我预估的接近：摩托骑行目前对我有4大benefits

a. 是一个有氧，大概的，一小时摩托骑行，在有氧区间内烧calories 150-600卡。我个人认为如果你是off road。能耗甚至更高。

最低的应为cruiser ，少弯平顺路面。对！如果你骑cruiser 巡航在高速上，我觉得无论你个人的基础代谢有多高，最多最多耗150-200；能浩最高的是sports bike，山路崎岖，颠簸，比如今早我选择的路线中大概一半都在落基山脉附近的小山丘，需要用体重压弯，需要选择性用身体控制400多磅机车在颠簸路面上平衡。

外加大脑输出特别高的信号，到处都有“此处马匹出没“，”此处有麋鹿“等……我认为按照我的体重100磅出头，我的基础代谢，今儿早上1.2小时， 各种路35英里，大概是calories 500-550卡左右。如果你用的dirt bike 一直蹦跳，冲坡，飘移……哈哈哈哈哈，1小时800非常reasonable

b. 是否可以增肌，这个两说。比如说你的机车才不到500磅，你平时的深蹲成绩，大概是150磅做组，我认为你骑车完全不可以增加肌肉lean mass， 但，可以维持肌耐力，以及大脑神经和肌动力单位之间的高度灵敏度，主要在耐力以及爆发力上。也就是说，增肌这个区域，plain ：可维持但不可能特别明显的去增加肌肉含量

c. 哈哈哈哈哈，这个是所有人都需要的。超级减压啊！减压约等于减肥，在疫情大环境下。trust me ， 在下jo公子，这一季，gym完全绝缘，路跑基本绝缘。body fat 蹭蹭的下。 大于减肥，心情好，在这年头：千金难买。

d. #美到60岁,一路肆无忌惮#

驾驭机车，不仅仅是帅是酷，更是保持大脑的敏锐，大部分人30后，大脑开始衰退，处理信号能力弱。这些退行性的现象，如果你放任，70岁基本上只有盛年时期的一半了。 我的一个教官女性 她50多 一直骑车，她的老父亲 80多了 ， 天天骑车。

e. 关节minor 受伤，依然可以骑行。所以，我不喜欢水但选择了骑行。晨练骑行完毕，一天心情好到爆表，美的不行。

anyway ，简单分享，会继续 不是号召骑车。大家自己lianglierxing 。喜欢游泳也很好。

问大家安，我人不在微博，心在！年底了，各种节要来了，请相信，一切的“困顿”都是暂时的。希望2023，大家都不用戴口罩，大家都可以随时飞来飞去

最后，BTers ❤️❤️ Missing you and loving you gals and boys #jo妖精#

-#快乐星期五#

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