每个人基本上都有睡眠困扰:
入睡难,是肝的问题;容易醒,是脾的问题……
有道是千金难买好睡方!确实晚上在没有比能睡个好觉让人幸福的了。引起睡眠质量低的原因很多,从中医角度基本分为五种情况,下面我们就来一起看看究竟是哪五种情况导致的呢?
1、老做噩梦,睡不踏实
从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。
睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。
在调节上,主要以养血安神为主,多吃些补血的东西,如大枣等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。
2、入睡困难
这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。
在调节上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。
3、醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。
夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。
生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。
5、整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。
多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
调节原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。
另外还有一种是睡的不沉,甚至自己睡没睡都感觉不到,好像总在醒着。这种多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的病人要从肾调起。
黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。
入睡难,是肝的问题;容易醒,是脾的问题……
有道是千金难买好睡方!确实晚上在没有比能睡个好觉让人幸福的了。引起睡眠质量低的原因很多,从中医角度基本分为五种情况,下面我们就来一起看看究竟是哪五种情况导致的呢?
1、老做噩梦,睡不踏实
从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。
睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。
在调节上,主要以养血安神为主,多吃些补血的东西,如大枣等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。
2、入睡困难
这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。
在调节上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。
3、醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。
夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。
生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。
5、整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。
多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
调节原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。
另外还有一种是睡的不沉,甚至自己睡没睡都感觉不到,好像总在醒着。这种多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的病人要从肾调起。
黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。
今天最开心的是,因狗X的疫情被封控足不出户,天天儿在憋了48小时之后,实在憋不住了尿在了垫子上。然后小家伙像犯了极大错误似地埋头跑开,面对镜头也不敢勇敢地抬起头来,直到我无数次地鼓励,并且高兴地拿出肉肉零食奖赏它。此刻它的内心一定是崩溃的,价值观一定是错乱滴:为什么我随地小便,你们还要奖励我?[允悲]#四川外国语大学[超话]#
突然想起有人说,今天的生活有时真是人不如狗。其实,某些人某些方面还真不如狗。比如忠诚,比如恪尽职守,比如牢牢守住道德底线直到生理上无法自控……人类需要反思的地方太多太多,新冠就是对人自以为是、欲望膨胀、肆意妄为、不守规矩的惩罚~[作揖][作揖][作揖]即使解封,不吸取教训,一波一波的危险还是会变着法子降临。人啊,人……[汗] https://t.cn/RyaFEd5
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李述卫:此心安处是吾乡——回忆在母校十六年的点点滴滴
[https://t.cn/A6ouZDWK]
“回忆在母校生活的点点滴滴,不禁思绪万千,似有千言万语,但又不知从何说起。一直有很多真实的画面在心头萦绕,像电影画面般一晃而过,瞬间内是非常的清晰,并在高清中渗透浓烈与厚重;但有时又仅存在于灵光乍现、惊鸿一瞥之间,根本无法捕捉和封存,那我就娓娓道来,说到哪儿算哪儿……”
李述卫:此心安处是吾乡——回忆在母校十六年的点点滴滴
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