9个方法缓解产前产后这难以言说的骨盆痛！

很多准妈妈会在孕期出现骨盆疼痛的情况，而且会出现在孕期的任何阶段，甚至在分娩后还会再持续一段时间。骨盆疼痛严重的话，可能会影响正常生活质量，但下面介绍的这些方法能够帮你缓解骨盆疼痛的症状哦！
1⃣平时注意不要久站，站立时身体稍向后倾斜。
2⃣坐着的时候尽量向后坐，将腰部和背部靠在椅背上，让椅背能给自己足够的支撑。
3⃣少穿高跟鞋，应该穿平底或矮跟鞋，走路时身体要放松。
4⃣睡觉的时候可以采取蜷曲的侧卧位，在腰背部垫一个靠垫支撑。
5⃣如果你在做某些动作时容易感觉到骨盆疼痛，那么以后一定要注意避免再做类似的动作，因为疼痛一旦变严重，就会很难恢复。
6⃣ 经常做骨盆底肌肉的运动，有助于强韧骨盆关节。
7⃣不要提拉、推举重物，平时不要劳累，保证充分的休息，做任何动作都应该小幅度的进行，尽量避免做大动作。
8⃣买一个孕妇骨盆带，它能够对骨盆起到支撑作用。
9⃣按摩师、针灸师的按摩和专业治疗可能会让你感觉放松，使疼痛缓解。但一定要找专业的医师，并且确认他对孕妇的治疗有足够的经验。
#孕期日记##辣妈##产后恢复#

⭐️一年一度的七夕来咯，不知道大家今年都有什么收获。今天想跟大家分享一下最近入手的好东西，虽然是自己买的，但是仪式感满满的包装同样让我特别快乐。
⭐️很多人都说护肤要用眼部开始，因为人的衰老，最容易体现在眼部，所以我非常重视眼部的护理，眼霜是一定不能离手的。
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#母乳喂养##辣妈爱分享# 【注意这三点，母乳妈妈喂养不怕胖】
都说母乳喂养好，但这一碗接一碗的浓汤，一块接一块的猪蹄，吃下去，宝宝的口粮是有了，但是进来的脂肪和热量可不低，如果再加上有人帮你带孩子，你还不怎么运动，消耗不多，腰上的肉可要长不少了❗
不是说哺乳期也更加注重足量补充营养吗❓不这么吃能保证母乳质量吗❓其实，抛开激素的影响，营养吃对了就能保证母乳又不长胖：

1️多喝水。一定是要多喝水，母乳中最主要的成分就是水，所以喝水量直接影响母乳的量，我们哺乳期每天要比平时多喝4-5杯水；

2️优质蛋白。母乳最重要的营养原料之一，如果妈妈饮食里的蛋白质的质和量得不到保障，母乳的质量同样会打折扣，所以哺乳期每天要比平时多补充20克的优质蛋白；

3️维生素E。除了抗氧化，它对哺乳期女性来说还可以促进乳汁的分泌。