7.20 #每日一拍# #元氣滿滿的早餐# #365天攝影計劃# #我的減脂日記# #空跑#
今天好早就醒了 去厕所貌似姨妈来了因为没开灯以为是自己看错了，就吃了口香蕉喝了蛋白粉按原计划出去附近公园空跑 结果没有状态 怎么都跑不动 跑了三公里就结束回来了 没多久就发现不对劲真的是它来了 推迟了半个月（上次是6.6 这两次怎么都是推迟这么久的呢）赶紧冲个澡老老实实躺着吧 吃过早饭就犯困 睡了会儿出去办个事儿 午饭就在外边吃的 太不划算了 八只虾居然68 一碗米饭5 还不如去大食堂吃呢 宰人啊 一顿饭150大洋没了 肉疼 今晚吃过饭就去核酸结果跑了一个又一个地方 跑了仨地方 ！热的不行 其实第二个地方没有我们打算不做明天才做的 结果一个阿姨年纪大了不知道第三个地方在哪里 地方又远 走路至少半个小时 然后小龙虾就答应带她去 这下好了 这阿姨体力太好了 走路贼拉快 居然能甩我一条街 我刚好生理期不舒服走不快 鞋子又把后脚跟磨破了疼死 没办法 人家都说好人做到底 送佛送到西嘛 咬牙坚持啊[允悲] 他俩前面走 我后面跟 结果跑到地方排了好长的队 管理人员说不用排了轮不上了[哼] 阿姨不甘心要排 结果真的是到点儿结束了！阿姨就差一点点 就轮到她就没了！太可惜了！回来路上我问她是着急有什么事吗？她说要坐公交用的 要去帮她闺女带孩子 当父母的真的是操不完的心啊 生完养大了结婚了生娃了还是得管 最无私的爱莫过于父母的亲情啊 我家钱总每次给我视频第一句话就是“吃饭了没” 所以我得听妈妈的话 好好吃饭[哈哈][哈哈][哈哈] 这不 回来超市买了一大袋 又一百大洋没了 死沉死沉的 大半个瓜回来就被搞完了 刷了牙洗了澡又干了一块 好吧 那就只有重新再刷一次呗 谁让我这么能吃呢[嘻嘻] 这天儿 今晚跑的三个地方的消耗一顿瓜又找补回来了[笑cry] 真的是对自己又爱又恨 吃吃减减 减减吃吃 ，，啥时候都看不到马甲线的影子 最瘦的时候也就十八的体脂率 结果又吃回来 哎！就这么喜欢折腾 没招啦[允悲]
人生就是这么简单粗暴 喜欢啥就搞啥 想咋整就咋整！管它呢 毕竟也就几十年 我又不是演员 谁看我呢 活出自我 爱咋地咋地[挤眼] 我只需要我喜欢 我开心 我痛快就好[酷] https://t.cn/A6aHsl7w
今天好早就醒了 去厕所貌似姨妈来了因为没开灯以为是自己看错了，就吃了口香蕉喝了蛋白粉按原计划出去附近公园空跑 结果没有状态 怎么都跑不动 跑了三公里就结束回来了 没多久就发现不对劲真的是它来了 推迟了半个月（上次是6.6 这两次怎么都是推迟这么久的呢）赶紧冲个澡老老实实躺着吧 吃过早饭就犯困 睡了会儿出去办个事儿 午饭就在外边吃的 太不划算了 八只虾居然68 一碗米饭5 还不如去大食堂吃呢 宰人啊 一顿饭150大洋没了 肉疼 今晚吃过饭就去核酸结果跑了一个又一个地方 跑了仨地方 ！热的不行 其实第二个地方没有我们打算不做明天才做的 结果一个阿姨年纪大了不知道第三个地方在哪里 地方又远 走路至少半个小时 然后小龙虾就答应带她去 这下好了 这阿姨体力太好了 走路贼拉快 居然能甩我一条街 我刚好生理期不舒服走不快 鞋子又把后脚跟磨破了疼死 没办法 人家都说好人做到底 送佛送到西嘛 咬牙坚持啊[允悲] 他俩前面走 我后面跟 结果跑到地方排了好长的队 管理人员说不用排了轮不上了[哼] 阿姨不甘心要排 结果真的是到点儿结束了！阿姨就差一点点 就轮到她就没了！太可惜了！回来路上我问她是着急有什么事吗？她说要坐公交用的 要去帮她闺女带孩子 当父母的真的是操不完的心啊 生完养大了结婚了生娃了还是得管 最无私的爱莫过于父母的亲情啊 我家钱总每次给我视频第一句话就是“吃饭了没” 所以我得听妈妈的话 好好吃饭[哈哈][哈哈][哈哈] 这不 回来超市买了一大袋 又一百大洋没了 死沉死沉的 大半个瓜回来就被搞完了 刷了牙洗了澡又干了一块 好吧 那就只有重新再刷一次呗 谁让我这么能吃呢[嘻嘻] 这天儿 今晚跑的三个地方的消耗一顿瓜又找补回来了[笑cry] 真的是对自己又爱又恨 吃吃减减 减减吃吃 ，，啥时候都看不到马甲线的影子 最瘦的时候也就十八的体脂率 结果又吃回来 哎！就这么喜欢折腾 没招啦[允悲]
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无西瓜，不夏天~
热热的夏天就是要大口大口吃西瓜才爽鸭!
尤其是刚从冰箱里拿出来的冰西瓜，又甜又脆，
空调+西瓜+网剧，慵懒在沙发上，
感受着西瓜的清甜，不自觉地味蕾间爆炸，简直就是夏日必备!
甚至有些“爱吃瓜的群众“，每天一个西瓜，不吃别的食物。
西瓜当主食?你是认真的吗?
想用西瓜代替主食？会引起蛋白质缺乏
虽然西瓜水分足，含有钙、钠、镁、铁、锌等微量元素，脂肪含量也比较低，但是，西瓜的蛋白质含量同样很低，如果每天以瓜代饭，必然会引起蛋白质缺乏。
一名微博网友表示，自己算是吃了大亏，她本来想通过西瓜减 肥，特意分三餐当主食吃，可是天天称重，体重却纹丝不动。更悲催的是，上班硬是集中不了注意力，做事无精打采，闺蜜们见面，没一个说她瘦了，反而问她是不是病了，怎么脸色这么不好。
不得已这名网友去医 院看病，医生告诉她，每100克西瓜肉，平均含糖量在6克左右，一个10斤左右的西瓜，西瓜肉大约有6斤，也就是3000克，能量大约为750~1000 kcal，换算成熟米饭，大约为650~870克。如果按1碗米饭150克计，大约可以折合成4.3~6.8碗。
吃上两斤的纯西瓜肉，只能获得1.2克的蛋白质和0.2克的脂肪——如果靠只吃西瓜维持日常生活，营养不全面，用不了几天就会出现蛋白质的大量损耗。
人体内的脏器、细胞、激素、消化酶等等，都是需要蛋白质的，没有合理的食物来补充，仅靠西瓜完全不够，所以用西瓜代替主食不科学，大家可不能这么做哦。
适量饮食，才是健康王道
看到上面的文章，是不是有人准备扔掉自己手里的瓜，其实西瓜好处很多的，但是前提是在适量饮食。
有研究表明，西瓜的摄入量在200~400克最佳，它能大量补充人体所需要的水分，有助解暑生津、利尿消肿、消除疲劳。其中，西瓜的含糖量随着成熟度的增加而增加，一般在5%至12%左右。
西瓜还是营养纯净最安全的饮料，可以生津除烦、止渴解暑，促进机能新陈代谢。
除了果肉之外，西瓜皮同样也具有药用价值，研究发现西瓜皮中含有的瓜氨酸能够促进尿素的形成，从而产生利尿作用，所以在临床上可以用于肾炎水肿、肝病黄疸等疾病症状的治疗。
有意思的是，在某些地区，西瓜皮还能用来炒菜，爆炒西瓜皮、凉拌西瓜皮、西瓜皮炒青椒等等，听起来就让人觉得很新奇，不知道吃起来味道怎么样。
总之西瓜浑身都是宝，不但能吃还能用，但是用它作为主食一定要谨慎，对于人类身体营养素密度来说，还是大米、面粉比较适合，能更全面补充人体所需的能量。西瓜偶尔吃吃就好，不要上瘾哦!
夏日好搭档——合庆六拾月火龙果酵素
西瓜代替主食不科学，想减 肥还是要交给合庆六拾月火龙果酵素，它采用火龙果酵素高浓缩原浆为原料，独有的11种肠道“胃黏膜修复保护因子”，简称 SCFA(也叫小分子有机脂肪酸，即短链脂肪酸)及肠道“益生菌增殖因子”，简称GOS(促进人体肠道内有益菌增殖的因子，即低聚半乳糖，益生元的一种)，能有效促进肠胃蠕动，增强人体新陈代谢，解决排泄困扰，净化肠胃环境。
合庆六拾月火龙果酵素无添加任何反腐剂及色素、通过0农残检测、0甲醛检测，通过iso9001 国际质量体系等多项 iso 国际品质检验认证的优异产品，喝起来香浓可口，带有火龙果原始的酸甜口感，淡淡的酸是因为经过发酵保持了原始味道，正是它的独特之处。
炎炎夏日，就算不用管住嘴迈开腿，也能尽情感受“酵”醒美丽的体验#西瓜#
热热的夏天就是要大口大口吃西瓜才爽鸭!
尤其是刚从冰箱里拿出来的冰西瓜，又甜又脆，
空调+西瓜+网剧，慵懒在沙发上，
感受着西瓜的清甜，不自觉地味蕾间爆炸，简直就是夏日必备!
甚至有些“爱吃瓜的群众“，每天一个西瓜，不吃别的食物。
西瓜当主食?你是认真的吗?
想用西瓜代替主食？会引起蛋白质缺乏
虽然西瓜水分足，含有钙、钠、镁、铁、锌等微量元素，脂肪含量也比较低，但是，西瓜的蛋白质含量同样很低，如果每天以瓜代饭，必然会引起蛋白质缺乏。
一名微博网友表示，自己算是吃了大亏，她本来想通过西瓜减 肥，特意分三餐当主食吃，可是天天称重，体重却纹丝不动。更悲催的是，上班硬是集中不了注意力，做事无精打采，闺蜜们见面，没一个说她瘦了，反而问她是不是病了，怎么脸色这么不好。
不得已这名网友去医 院看病，医生告诉她，每100克西瓜肉，平均含糖量在6克左右，一个10斤左右的西瓜，西瓜肉大约有6斤，也就是3000克，能量大约为750~1000 kcal，换算成熟米饭，大约为650~870克。如果按1碗米饭150克计，大约可以折合成4.3~6.8碗。
吃上两斤的纯西瓜肉，只能获得1.2克的蛋白质和0.2克的脂肪——如果靠只吃西瓜维持日常生活，营养不全面，用不了几天就会出现蛋白质的大量损耗。
人体内的脏器、细胞、激素、消化酶等等，都是需要蛋白质的，没有合理的食物来补充，仅靠西瓜完全不够，所以用西瓜代替主食不科学，大家可不能这么做哦。
适量饮食，才是健康王道
看到上面的文章，是不是有人准备扔掉自己手里的瓜，其实西瓜好处很多的，但是前提是在适量饮食。
有研究表明，西瓜的摄入量在200~400克最佳，它能大量补充人体所需要的水分，有助解暑生津、利尿消肿、消除疲劳。其中，西瓜的含糖量随着成熟度的增加而增加，一般在5%至12%左右。
西瓜还是营养纯净最安全的饮料，可以生津除烦、止渴解暑，促进机能新陈代谢。
除了果肉之外，西瓜皮同样也具有药用价值，研究发现西瓜皮中含有的瓜氨酸能够促进尿素的形成，从而产生利尿作用，所以在临床上可以用于肾炎水肿、肝病黄疸等疾病症状的治疗。
有意思的是，在某些地区，西瓜皮还能用来炒菜，爆炒西瓜皮、凉拌西瓜皮、西瓜皮炒青椒等等，听起来就让人觉得很新奇，不知道吃起来味道怎么样。
总之西瓜浑身都是宝，不但能吃还能用，但是用它作为主食一定要谨慎，对于人类身体营养素密度来说，还是大米、面粉比较适合，能更全面补充人体所需的能量。西瓜偶尔吃吃就好，不要上瘾哦!
夏日好搭档——合庆六拾月火龙果酵素
西瓜代替主食不科学，想减 肥还是要交给合庆六拾月火龙果酵素，它采用火龙果酵素高浓缩原浆为原料，独有的11种肠道“胃黏膜修复保护因子”，简称 SCFA(也叫小分子有机脂肪酸，即短链脂肪酸)及肠道“益生菌增殖因子”，简称GOS(促进人体肠道内有益菌增殖的因子，即低聚半乳糖，益生元的一种)，能有效促进肠胃蠕动，增强人体新陈代谢，解决排泄困扰，净化肠胃环境。
合庆六拾月火龙果酵素无添加任何反腐剂及色素、通过0农残检测、0甲醛检测，通过iso9001 国际质量体系等多项 iso 国际品质检验认证的优异产品，喝起来香浓可口，带有火龙果原始的酸甜口感，淡淡的酸是因为经过发酵保持了原始味道，正是它的独特之处。
炎炎夏日，就算不用管住嘴迈开腿，也能尽情感受“酵”醒美丽的体验#西瓜#
变成每天记录吃吃喝喝如何增加体重了
减下去的12斤已经回来了1/3了[允悲][允悲][允悲]
林大路真的去过很多次了，但是吃这个需要排队的烤面筋和螺蛳粉还是第一次
还不错，下次可以再去吃吃的那种
吃粉的同时吃到一个李维嘉的瓜，在“不可能吧？”“怎么可能?”“无风不起浪”“贵圈真乱”等等的质疑与讨论中，吃到撑得连腰都不能弯[哈哈][哈哈][哈哈] https://t.cn/z8ACG4b
减下去的12斤已经回来了1/3了[允悲][允悲][允悲]
林大路真的去过很多次了，但是吃这个需要排队的烤面筋和螺蛳粉还是第一次
还不错，下次可以再去吃吃的那种
吃粉的同时吃到一个李维嘉的瓜，在“不可能吧？”“怎么可能?”“无风不起浪”“贵圈真乱”等等的质疑与讨论中，吃到撑得连腰都不能弯[哈哈][哈哈][哈哈] https://t.cn/z8ACG4b
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