#减肥[超话]##减肥打卡[超话]#
✨Day 3️⃣5️⃣3️⃣/ ⌛1️⃣3️⃣
2022.04.25
初始体重：66 Kg
今日体重：无
累计减重：7.6 Kg
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早餐：黑咖，水煮蛋，红豆吐司，蓝莓；
午餐：工作餐；（下午加餐蓝莓，薯片）
晚餐：里脊肉夹馍，蔬菜包饭包；
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‍♀️运动：无；
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才想起来昨天没打卡，真的太累了，昨晚回家吃完饭没洗澡就睡到了个大天亮。早上也没来得及称体重。整个人肿的像猪头，好在手上工作忙的差不多了，我们班的崽今天也开始离校了，等全部安全到家，就可以放心啦！
看B站学的减脂版饭包，实在太香啦，一个人炫了一整盘。[哈哈]

P1 肉末土豆盖面 把炒好的肉丝切成了肉沫 锅中烧油放入小米辣葱等调料 炒香之后放入洋葱、土豆等食材 断生之后 放入肉末 然后加酱油蚝油生抽盐胡椒粉 出锅 超级香～
P2 电饭锅烧鸡 炒鸡香～
P3 悄悄说 一只三黄鸡 吃了三顿 实在太好吃了 秘诀在于电饭锅底铺上洋葱 决绝子 超级香～
P4疫情期间的天价水果 超级香～
P5 最后一个凤梨 呜呜呜呜呜…
P6 大馒头和煎饺 彩色小番茄比千玺小番茄还好吃 不知道小郝从哪里搞来的 手动点赞 超级香～
P7 家常小炒肉 小郝从B站随便找了个视频解决了冰箱里的一坨五花肉 超级香～
P8 早起9点偷偷做之电饭锅蛋糕 小郝悄咪咪自己捣鼓的 一波三折 没想到很成功 再加上我的蓝莓干 敲好吃！蛋糕底超级香～
P9 啤酒鸭 一直觉得居委会送的鸭子很难搞 不知道咋做 然后楼下送了瓶啤酒 小郝一顿操作 把鸭子皮全去了 手起刀落 鸭子下锅 倒入啤酒 收汁出锅 超级香～

一定要来立马分享这个巨巨巨好吃的东东！今天刚实验出来的哈哈哈哈哈从b站一个up主那里学到的[憧憬][憧憬]有时间一定要试一试！简单健康又美味做法超级简单！像我这样的新手小白也能百分百掌握[色]如果早上能来上那么一碗真的幸福感爆棚！[舔屏]话不多说上做法！[开学季]

「奇亚籽燕麦碗」

食材：
奇亚籽、
全粒燕麦（即时燕麦可能口感没那么好）
植物奶、（我用的是麦子和麦椰子味）
香蕉等爱吃的水果都可以。

‍♀️做法：
1、把奇亚籽、全粒燕麦、植物奶放到杯子里搅均等待⌛️3～4小时（让奇亚籽充分吸水）
2、放上爱吃的水果、推荐香蕉！（真的巨好吃！
3、开吃

我真的太爱了，我明天一定也要来上一碗[色]
但是别人都是拿这个当正餐、我拿来做饭后甜点[允悲]我没有减肥的打算，只是为了不长痘哈，满足了我吃甜品的欲望、真滴太开心啦
我今天这直接花青素拉满、姐就是抗氧化王者[嘻嘻]新鲜蓝莓真滴好吃
开心✌️