健康小助手 中医养生保健时需注意四大要素：顺应自然、形神供养、调养脾胃、保精护肾。中医养生保健是从古至今比较常用的一种方法，但是因个人体质的差异，效果会有一定的不同，可以通过食疗养生保健，列如：黑芝麻红枣汤、无花果杏仁汤。具体如下：
1、黑芝麻红枣汤：具有补气健脾、养血安神、滋补肝肾、健脑益智的功效，对白发有一定的疗效，多吃新鲜蔬菜水果，生活规律，保持心情舒畅，适当活动。
2、无花果杏仁汤：清热解毒和润肺止咳，出现伤风感冒或者是咳嗽以及痰多时，可以使用无花果干泡水喝，能有效改善症状，加快病情恢复，对于女性来说日常要适当多喝一些无花果杏仁汤能达到美容养颜作用，对于滋润皮肤和增加皮肤弹性效果很好，起到保健作用。
除饮食方面上的方法外还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。要保持开心、愉乐的心情。 https://t.cn/A6o365ZE

健康小知识 中医养生保健时需注意四大要素：顺应自然、形神供养、调养脾胃、保精护肾。中医养生保健是从古至今比较常用的一种方法，但是因个人体质的差异，效果会有一定的不同，可以通过食疗养生保健，列如：黑芝麻红枣汤、无花果杏仁汤。具体如下：
1、黑芝麻红枣汤：具有补气健脾、养血安神、滋补肝肾、健脑益智的功效，对白发有一定的疗效，多吃新鲜蔬菜水果，生活规律，保持心情舒畅，适当活动。
2、无花果杏仁汤：清热解毒和润肺止咳，出现伤风感冒或者是咳嗽以及痰多时，可以使用无花果干泡水喝，能有效改善症状，加快病情恢复，对于女性来说日常要适当多喝一些无花果杏仁汤能达到美容养颜作用，对于滋润皮肤和增加皮肤弹性效果很好，起到保健作用。
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#牛博[超话]#学会珍惜自己，珍爱自己的身体，珍爱自己的一切，即使自己有不完美的，有缺点，我们也有爱惜，珍爱，把自己的一切当作宝。
没有人会比自己爱自己，也没有人比自己更爱自己，没有人会把自己的一切都爱，只有自己，只有自己才能做到，连自己都做不到，谈何别人能做得到呢，只能有自己，一个连自己都不爱的人，谈何别人来爱，一个连自己的缺点都不接纳的人，谈何别人来接纳自己。
要爱自己，珍惜自己，珍重自己，爱惜自己。把自己每天过得愉愉快快的，开开心心的，爱自己的每天，爱自己的一切，接纳自己的不足，同时要珍惜自己，爱惜自己，保护好自己，不让自己受伤，不让自己受委屈，不让别人来侵犯自己。
爱自己，不委屈自己，不抛弃自己，不放弃自己，永远把自己宠上天了，让自己活得开心自如自在得意圆满知足了！
不要处处与自己针对、作对，处处为难自己，处处让自己陷入不堪，要让自己活得有滋有味，有动力，有活力了，活得有自我感！
爱自己，每天开开心心的，按时吃饭，按时睡觉，每天坚持锻炼自己，坚持运动。每天学会一点东西，每天多与别人友好相处，保持乐观的心情。
自己做自己的主人，自己主宰自己的一切，保护好自己，爱惜好自己一切，不作践自己，不糟蹋自己，不为难自己，让自己过得好一点，自己有能力，有义务让自己过好，变好，变强，变强大！
珍爱自己，别人才来珍爱你，来爱你，让自己成为一个有魅力之人，不求别人来爱，自己爱自己足以了，也只有自己爱惜自己，爱自己了，才会有人来爱你！
做好自己，爱自己的一言一行，珍惜自己，爱惜自己，别拿感情来伤害自己，别拿外在的东西来伤害自己，自己只有爱惜自己了，别人才爱惜你，珍惜你，疼爱你，稀罕你！
对自己要好一点，该给奖励自己的，也要给奖励自己，该让自己吃好穿好住的，一定不要吝啬。
让自己做一个爱惜，疼惜，珍爱，珍惜自己的人！