#四格配餐法#
这是一位控糖小伙伴的用餐展示，完全按照“四格”的方法来装盘，营养搭配合理，数量掌握也一目了然[good]
四格配餐法的应用很广泛，操作起来也毫无压力，主要是将餐盘分为四格，即主食、蛋白质、蔬菜、和补充食材，然后将所属的食物分装到对应的格中，其中补充食材可根据实际（如控糖、减重、增重、备用、孕产妇、儿童等）灵活选择搭配。
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四格配餐法的应用很广泛，操作起来也毫无压力，主要是将餐盘分为四格，即主食、蛋白质、蔬菜、和补充食材，然后将所属的食物分装到对应的格中，其中补充食材可根据实际（如控糖、减重、增重、备用、孕产妇、儿童等）灵活选择搭配。
一个月还没过去我就又重了1.5kg，到了81.5kg。
洗澡后观摩(欣赏稞体)了好久发现问题不大，是壮中带胖[开学季][开学季]
3年前病完几场后是65kg来着，一直想增重没啥效果。原来是因为没有吃垃圾食品的缘故！哈哈哈
最近同事1说我打横长了，同事2说我怎么变高了，一个月没见我爸说我胖了很多。
上一次80kg的时候是10年前的高二了哈哈哈，不过还是管住嘴好好锻炼争取早日做上90kg的肌肉猛男。
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3年前病完几场后是65kg来着，一直想增重没啥效果。原来是因为没有吃垃圾食品的缘故！哈哈哈
最近同事1说我打横长了，同事2说我怎么变高了，一个月没见我爸说我胖了很多。
上一次80kg的时候是10年前的高二了哈哈哈，不过还是管住嘴好好锻炼争取早日做上90kg的肌肉猛男。
2月开始目标体重125斤-9月中旬 增重成功 在最后一个月体重飙太快了 还不停控制着体重 还是在最后一周花了肚子
10月又开始减肥了 这条路自己走过 运动➕饮食控制 这小半年都无法运动 只能全靠饮食控制了
要加油啊～ 爱自己是终生浪漫开始[心][心]女人一定要做好身材管理[單身狗][單身狗][單身狗][單身狗]
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