#健身[超话]#
健身一个半月小记

那些明显的变化

哈克机反向深蹲从35kg吃力到今天75kg轻松
臀中肌好像饱满了一些
圆肩纠正了很多 明显感觉到手臂垂在中线上了
翼状肩胛几乎消失
腹内压提高了一些 收腹可以看出变化了
皮肤变好

那些没怎么解决的问题

右肩还是疼和弹响 很多后摆动作做不了
减脂进度非常缓慢
胸大肌几乎没有力量 甚至无法自主稳定地卧推裸杆

一些有用的辅助手段

从面食为主变成地中海饮食为主 精神好很多 精神头足了就不会无精打采逃避去健身房了

红豆薏米茶和桂圆红枣茶 对水肿体质很有效

练完拍个照 回过头看发现变化还是有的 不容易放弃

#林依晨[超话]# ELLE-陳詠華專欄 專注造就生命最大的發散！林依晨：「要把握每一個當下，但也不執著於那個當下。」
@林依晨Ariel 就是那種「用力追求真實」、 從中汲取戲劇養分的演員，正如同Polaroid的顯影，追求的是一種自然。

『自．畫像』—— 專注在時間與自身的對話，透過鏡頭與女演員互相紀錄，顯影出幅幅雋永如詩的肖像。
十年計劃，每月拍攝一名女演員，將十二位女演員的粲煥年華，以十年的時間顯影。

陳詠華（以下簡稱「華」）：對我來說，攝影是對記憶的雕刻，更如同一種探尋過程。常覺得，演員與攝影師的共同點在於，都是透過鏡頭作橋樑來展現自我。只是一者為拍攝者，另一者為被攝者。當你第一次以「角色」被鏡頭記錄時；第一次透過影像中的自己，清楚感受到被觀看時，是什麼樣的心情和想法？

林依晨（以下簡稱「晨」）：我覺得跟我認知當中不太一樣，雖然在做演員之前，也會有被拍照、錄影的機會。有時拍攝是在一種很喧鬧的情況之下，例如有很多朋友、親人等在場，你不會那麼注意和審視自己；當攝影師專注地看著自己時，有種很害羞很赤裸的感覺，但同時也湧現非常多的好奇，有很多新的感覺和發現，像花苞不斷在展開、展現。

被紀錄的瞬間，我回頭去看那些影像，因那不可重來的性質，其實是一種很珍惜，輕微感嘆的狀態，會想要把握每一個當下，但也不執著於那個當下。

華：為了試圖勾勒出「時間」的質地，這次企劃以 Polaroid 進行拍攝，對你來說，底片和數位這兩種不同的媒介，會有不一樣的感受嗎？

晨：心情和節奏的快慢會有所不同。

底片相機，攝影師會需要時間去更換底片、調光等，都比現在數位時代慢，底片也需要時間去檢視或是沒得檢視，有一種冒險賭博的心情，不單只是拍照，就連拍攝動態影片也是。我經歷了從膠卷過渡到數位的時期，所以感受特別深刻。

若單以照相來說，我們沒有機會現場去檢視，所以自己調整的方向就不會是注意表面上妝髮等等的狀態，會注意到的反而是內心的狀態；會更專注於當下的自己，反而可以更好的和自己與角色相處。

底片是沒有修片的機會，看到的更真實，無論是斑點、肌膚的紋理等，似乎在膠卷時期大家都不會那麼在乎；到了數位時期大家反而對於修片過於追求，修片後的相似性增加了，個人的特色卻減少了。

華： 常聽到：「攝影是決定性的瞬間（The Decisive Moment）」，其實我也常覺得，演員所詮釋的每個角色，也都常源自生命的某個剖面。如果你的生命就是一齣戲，是否有一個影響你最深，甚至改變你原先軌跡的的剖面？或著近期影響你，使你印象深刻的一段畫面或角色？

晨：我第一支MV作品，是在五月天的《相信》這首歌，那時候的我還是平面模特兒，根本不懂演戲，裡面只有幾個短短的鏡頭，可是我對我的假哭超有印象，從此以後，嗯，我要真實！那個MV拍完之後開啟了我對於演戲真實的追求（笑）。

p1早八路上拍的 真的是日出不是日落[抓狂]
p2立定跳远 第一跳直接扑出去是几个意思没脸见人了[苦涩]
p3 800米之前我说我是美女（真自恋[污]）跑完之后 我是个什么东西
p4冰美式 太苦了 加奶也不行 为什么要尝新 好好喝生椰拿铁不香么[苦涩]
p5庄子 我从前错怪你了 是我的错 原来你才是那个最清醒的人“其言洸洋自恣以适己” 做自己
p6我说我自作孽不可活 真该 求求期末考试老师捞捞我 在此先谢过了 [求饶][求饶]#日常碎片plog[超话]#